Die häufigsten Symptome der Schlafentzug

Schlafentzug, ob kurz oder lang auftritt, kann zu einigen charakteristischen Symptomen führen. Diese resultierenden Symptome können von den relativ zu erwartenden und alltäglichen, wie zum Beispiel Schläfrigkeit, bis zu etwas ernsthafteren Beschwerden von Halluzinationen, Gedächtnisproblemen und Schmerzbeschwerden reichen.

Der Schweregrad hängt von zwei Faktoren ab. Erstens werden Sie offensichtlich mehr unter Schlafentzugssymptomen leiden, je länger Sie wach bleiben. Zum Beispiel, eine zusätzliche Stunde aufzuhalten, um deine Lieblingsfernsehshow zu sehen, ist ganz anders als nur vier Stunden Schlaf zu bekommen. Dies kann insbesondere dann der Fall sein, wenn der Schlafentzug Nacht für Nacht auftritt oder wenn er extrem wird (z. B. "eine Nacht lang ziehen").

Zweitens variiert die Intensität Ihrer Symptome abhängig von Ihrer inneren Uhr. Daher werden die Symptome von Schlafentzug in Zeiten, in denen Sie natürlich schlafen sollten (wie über Nacht), viel ausgeprägter erscheinen. Es kann auch bemerkenswerter sein, wenn das zirkadiane Signal abfällt, wie in den frühen bis mittleren Nachmittag.

Schlafentzug kann zu verminderter Aufmerksamkeit, übermäßiger Schläfrigkeit am Tage, beeinträchtigtem Tagesvermögen und schwerwiegenden langfristigen gesundheitlichen Folgen wie Fettleibigkeit führen.

Die Schwelle für Schlafentzug kann unterschiedlich sein, abhängig von den persönlichen Schlafbedürfnissen eines Individuums, aber weniger Schlaf zu bekommen, als Sie benötigen, führt unweigerlich zu Schlafentzug.

Erkunden Sie einige der häufigsten Symptome von Schlafentzug, und Sie können Beschwerden erkennen, die Sie ermutigen könnten, den Schlaf zu bekommen, den Sie brauchen.

Schläfrigkeit

Egal, wie Sie es nennen, das häufigste Symptom, dass Sie nicht genug Schlaf bekommen, ist das, was Sie wahrscheinlich erwarten: sich schläfrig zu fühlen. Dies kann zu einem Gefühl von Schläfrigkeit oder Schläfrigkeit führen, in dem Sie das starke Verlangen haben einzuschlafen. Es könnte auch zu einem assoziierten Symptom führen – einem tieferen Gefühl des Gefühls, erschöpft zu sein, genannt Müdigkeit. Viele Menschen verwenden das Wort Müdigkeit, um das Gefühl der Muskelermüdung zu beschreiben, in dem ein leichtes Unbehagen auftreten kann.

Als Teil davon werden Sie tatsächlich schneller einschlafen können. Menschen, die schnell einschlafen, sollen eine kurze Schlaflatenz haben. Dies kann objektiv mit einer Schlafstudie gemessen werden, die als multiple Schlaflatenztest (MSLT) bezeichnet wird. Abgesehen davon, dass sie ein Zeichen von Schlafentzug sind, können kurze Schlaflatenzen auch ein Anzeichen für übermäßige Schläfrigkeit bei Schlafstörungen wie Narkolepsie oder unbehandelte Schlafapnoe sein.

Umgekehrt können Schlafstörungen und die daraus resultierende Schläfrigkeit auch therapeutisch sein. In bestimmten Situationen, wie bei solchen, die an Schlaflosigkeit leiden, kann diese hinzugefügte Schläfrigkeit erwünscht sein. Durch die Begrenzung der Zeit, die Sie durch Schlaf-Einschränkung schlafen dürfen, kann das resultierende Laufwerk für den Schlaf Probleme wie Schlaflosigkeit oder Schlafstörungen verbessern.

Stimmungsschwankungen

Wenn Sie sich jemals aufbrauchen, wenn Sie nicht genug Schlaf bekommen, erkennen Sie sicherlich die Auswirkungen, die Schlafentzug auf die Stimmung haben kann. Wenn wir nicht genug schlafen, haben wir eher Symptome der Reizbarkeit. Auf der anderen Seite kann uns ein guter Schlaf zu Beginn des Tages in gute Laune versetzen.

Diese Stimmungsschwankungen können sich über eine vorübergehende positive oder negative Einstellung hinaus auf ernstere Probleme wie Angst und Depression auswirken. Das Zusammenspiel zwischen psychiatrischen Zuständen und Schlaf ist reichhaltig, da der Schlaf den Frontallappen des Gehirns beeinflusst, ein Bereich, der mit diesen affektiven Störungen in Verbindung steht. Viele Symptome von Depression überschneiden sich mit denen von Schlafstörungen. Probleme wie Posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) können zu Alpträumen und Schlafverlust führen. Menschen mit chronischer Schlaflosigkeit haben oft Angstzustände und ein erhöhtes Suizidrisiko.

Schlaf ist ein wichtiger Teil unserer Gesundheit, und dies schließt eindeutig unsere psychische Gesundheit mit ein.

Schwierigkeit Konzentration und Beeinträchtigung Leistung

Ihre Fähigkeit, auf Ihre Umgebung aufmerksam zu sein, erfordert ein ausgeruhtes Gehirn. Wenn wir unter Schlafmangel leiden, entwickeln wir unweigerlich eine subtile Beeinträchtigung unserer Konzentrationsfähigkeit. Dies kann ziemlich heimtückisch sein, bis zu dem Punkt, dass Menschen, die chronisch unter Schlafstörungen leiden, ihr Ausmaß an Beeinträchtigung nicht erkennen. Eine verringerte Aufmerksamkeit kann zu Fehlern, Unfällen und Leistungseinbußen führen.

Studien haben gezeigt, dass chronische Schlafstörungen zu kumulativen Leistungsdefiziten führen. Bei Menschen, die weniger als 7 Stunden pro Nacht schlafen, akkumulieren die Beeinträchtigungen ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit auf einem Niveau, das mit denen vergleichbar ist, die für eine oder sogar zwei Nächte vollständig ohne Schlaf sind. Diese Beeinträchtigung ist ähnlich der bei Alkoholintoxikation.

Dies kann zu verkürzten Reaktionszeiten führen und zu einem erhöhten Risiko von Autounfällen führen. Es beeinträchtigt auch die Arbeitsleistung. Dies kann zu Fehlern und sogar schlagzeilenträchtigen Katastrophen führen. Schlafentzug bei Assistenzärzten wurde gezielt eingesetzt, um medizinische Fehler und Patientenschäden in Krankenhäusern zu reduzieren. Es wurde auch teilweise in so unterschiedlichen Umgebungen wie der Kernschmelze von Tschernobyl und Transportunfällen wie der Erdung des Exxon Valdez verantwortlich gemacht.

Es gibt einige individuelle Unterschiede in den Auswirkungen von Schlafentzug, und der Schwellenwert für die Beeinträchtigung kann variieren. Es gibt jedoch keine Hinweise darauf, dass Sie sich dem Schlafentzug anpassen können. Sobald Sie beeinträchtigt werden, werden Sie es vielleicht nicht einmal bemerken.

Gedächtnis- und Denkprobleme

Schlaf hat wichtige Auswirkungen auf unsere Fähigkeit, Erinnerungen zu denken und zu verarbeiten. Wenn wir also nicht genug schlafen, können diese kognitiven Fähigkeiten beeinträchtigt werden. Schlafentzug kann zu weiteren Problemen mit übergeordneten Funktionen wie Planung, Organisation und Beurteilung führen.

Das häufigste Symptom von Schlafentzug bezieht sich auf Probleme mit Konzentration und Aufmerksamkeit. Nach und nach kommt es jedoch zu einer Beeinträchtigung unseres Kurzzeitgedächtnisses. Dies kann eine Folge verminderter Aufmerksamkeit sein (wir erinnern uns nicht, was wir in unserem Gehirn nicht registrieren), aber die Schwierigkeit kann darüber hinausgehen.

Sleep ist für die Speicherverarbeitung von entscheidender Bedeutung. Der Schlaf hilft uns, die Ereignisse unseres Tages zu festigen und kritische Erinnerungen zu festigen und aufzuzeichnen. Die Forschung legt nahe, dass es beim Lernen eine Schlüsselrolle spielt. Wenn also unser Schlaf gestört wird, sind diese Prozesse wiederum beeinträchtigt.

Es gibt andere Elemente des Denkens, die von Schlafentzug betroffen sein können, insbesondere diejenigen, die mit dem Teil des Gehirns verbunden sind, der als Frontallappen bezeichnet wird. Diese Funktionen sind etwas ausgefeilter und ihre Störung kann folgenschwerer sein. Eine Kategorie dieser Elemente wird kollektiv exekutive Funktion genannt. Schlafentzug kann zu Beeinträchtigungen der exekutiven Funktion führen, was zu Folgendem führen kann:  Schlechte Planung  Erhöhte Risikobereitschaft  Desorganisation  Schlechte Priorisierung  Fokus auf kurzfristige Belohnung  Vermindertes Urteilsvermögen  Das letzte, beeinträchtigte Urteilsvermögen kann ausgesprochen abnormal sein. Es können Entscheidungen getroffen werden, die nicht Ihren üblichen "gesunden Menschenverstand" widerspiegeln. Dies kann auch dazu führen, dass Sie Ihren Grad der Beeinträchtigung durch Schlafentzug, wie zuvor beschrieben, unterschätzt haben.

• Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia
• Schlafentzug kann auch zu unerwarteten psychiatrischen Konsequenzen führen. Diese sind überraschend häufig und korrelieren ähnlich wie die anderen Symptome mit dem Grad des Schlafentzugs. Zu den häufigen psychiatrischen Symptomen von Schlafentzug gehören Desorientierung, Halluzinationen und Paranoia.
• Desorientierung ist oft Teil der Verwirrung, die in einem Zustand namens Delirium auftritt. Im Allgemeinen verlieren Menschen, die desorientiert sind, zuerst das Zeitgefühl (Tag, Datum, Jahreszeit oder Jahr falsch verstanden). Als nächstes können verwirrte Menschen über den Ort verwirrt sein, ohne zu wissen, wo sie sind. Schließlich kann jemand in den extremen Situationen der Orientierungslosigkeit nicht einmal wissen, wer er ist.
• Halluzinationen sind ein häufiges Zeichen für Schlafentzug, und sie sind typischerweise in der Natur visuell. Mit anderen Worten, Sie können etwas sehen, das einfach nicht da ist. Es wird geschätzt, dass etwa 80 Prozent der normalen Bevölkerung in der Bevölkerung Halluzinationen haben werden, wenn sie lange genug schlafen müssen.
• Schließlich kann Schlafentzug auch zu einem anderen psychiatrischen Symptom führen: Paranoia. Paranoia besteht in der Regel aus der Überzeugung, dass Sie von einer äußeren Entität verfolgt werden. Diese Gedanken sind nicht in der Realität begründet.
• Zum Beispiel könnten Sie davon überzeugt sein, dass die Regierung Ihr Telefon anklopft, um Ihre Geheimnisse zu erfahren. Eine Studie fand heraus, dass ungefähr 2 Prozent von 350 Menschen, die 112 Stunden lang unter Schlafmangel litten, ähnliche Symptome wie akute paranoide Schizophrenie hatten. Dies kann zu einer falschen Diagnose führen.

Glücklicherweise werden diese psychiatrischen Symptome schnell durch ausreichende Ruhe gemildert.

Somatische Beschwerden und Schmerzen

Schlafentzug kann zu anderen körperlichen Symptomen und unspezifischen somatischen Beschwerden (

soma

ist lateinisch für Körper) führen. Abgesehen von dem oben beschriebenen Gefühl der Erschöpfung, können Sie andere allgemeine Beschwerden haben. Es kann sein, dass Sie ein Gefühl von Unwohlsein haben, das sich als heruntergekommenes Gefühl oder einfach als "nicht gut" manifestieren kann.

Sie könnten Schmerzen in Ihrem Körper haben. Dies kann zu einer Diagnose von Fibromyalgie oder anderen chronischen Schmerzzuständen führen. Sie können sich über eine Magenverstimmung oder gastrointestinale Symptome wie Durchfall beschweren. Medizinische Untersuchungen zu diesen Problemen führen möglicherweise nicht zu ihrer Lösung, wenn die zugrunde liegende Ursache übersehen wird und die Symptome stattdessen auf nicht erkannten Schlafentzug zurückzuführen sind.

Störung des Schlafzyklus

Schließlich stört Schlafentzug den natürlichen Ablauf des Schlafzyklus

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Schlaf geschieht in zwei grundlegenden Phasen während der Nacht. Die zwei Schlafphasen sind schneller Augenbewegungsschlaf (REM) und nicht schneller Augenbewegungsschlaf (NREM). Erregung kann eine Verschiebung vom REM-Schlaf zum NREM-Schlaf oder vom NREM-Schlaf zum Wachzustand sein.REM ist eine tiefe Phase des Schlafes mit intensiver Hirnaktivität im Vorder- und Mittelhirn. Es ist durch das Träumen und das Fehlen der motorischen Funktion mit Ausnahme der Augenmuskeln und des Zwerchfells gekennzeichnet. Sie tritt während des Schlafes mehrmals zyklisch auf, umfasst jedoch den kleinsten Teil des Schlafzyklus. REM ist einer der beiden Grundzustände des Schlafes. Der andere Grundzustand des Schlafes ist nicht schneller Augenbewegungsschlaf oder NREM-Schlaf. NREM besteht aus drei separaten Phasen.

Die drei Stufen sind N1, N2 und N3, und jeder einzelne Zustand hat einzigartige, unterschiedliche und erkennbare elektrische Gehirnwellenmuster. Während der REM-Schlaf der tiefste Schlafzustand ist, nimmt der NREM-Schlaf den größten Teil des gesamten Schlafzyklus ein.

Ein Wort von Verywell

Schlafentzug kann wichtige Folgen für Ihre Gesundheit haben und in extremen Situationen sogar zu Ihrem Tod führen. Darüber hinaus führt es oft zu unterschiedlichen Symptomen, die Ihr Leben und Ihr allgemeines Wohlbefinden beeinträchtigen können. Sie können übermäßige Tagesschläfrigkeit erfahren oder Probleme mit Ihrer Stimmung wie Reizbarkeit, Angst und Depression haben. Es kann Ihre Fähigkeit unterminieren, aufmerksam zu sein und sich zu konzentrieren, mit wichtigen Auswirkungen auf Ihre Leistung.Schlafentzug kann Ihr Kurzzeitgedächtnis sowie kognitive Funktionen auf höherer Ebene wie Planung und Urteilsvermögen beeinträchtigen. Es könnte zu psychiatrischen Symptomen wie Orientierungslosigkeit, visuellen Halluzinationen und Paranoia führen. Schließlich kann Schlafentzug zu anderen körperlichen Beschwerden wie Müdigkeit oder Schmerzen beitragen.Diese Symptome können erhebliche Auswirkungen auf Ihr Leben haben, und sie bestätigen die Wichtigkeit, die Qualität und Quantität des Schlafes zu erhalten, den Sie brauchen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, ausreichend Schlaf zu bekommen, sollten Sie eine Bewertung durch einen zertifizierten Schlafmediziner in Betracht ziehen, der eine Untersuchung und weitere Behandlungen arrangieren kann, um Ihre Ruhe zu optimieren.