Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 101Fat 3gCarbs 18gProtein 2g Show Nährwertkennzeichnung Hide Nutrition Label
| Ernährung Fakten | |
|---|---|
| Portionen: 9 (2 Kugeln pro Stück) | |
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | 101 |
| % Tageswert * | |
| Gesamtfett 3g | 4% |
| Gesättigte Fett 0g | 0% |
| Cholesterin 0mg | 0% |
| Natrium 1mg | 0% |
| Gesamtkohlenhydrat 18g | 7% |
| Ballaststoffe 2g | 7% |
| Gesamtzucker 9g | |
| Enthält 6g Zuckerzusatz | 12% |
| Protein 2g | |
| Vitamin D 0mcg | 0% |
| Kalzium 18mg | 1% |
| Eisen 1mg | 6% |
| Kalium 86 mg | 2% |
| * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. | |
(3 Bewertungen) Gesamtzeit 10 min
Zubereitung 10 min, Koch 0 min
Portionen 9 (je 2 Kugeln)
Energiebisse und -bällchen sind zu einer beliebten Snack-Option für Menschen geworden, die sich gesünder ernähren wollen. Sie sind ähnlich wie Müsliriegel, aber ohne den ganzen Zucker und Natrium. Sie sind auch einfach zuzubereiten und bequem zu essen – alles, was Sie tun, ist Mischen und Rollen zu Bällen.
Diese Zitronen-Blaubeeren-Energy-Bites sind mit blutdruck- freundlichen Vollkornhafer, Mandeln und Blaubeeren und nur einem Hauch Honig hergestellt. Die Kombination liefert befriedigende Proteine und Ballaststoffe sowie Magnesium und Kalium.
Zutaten
- 1 1/4 Tassen Haferflocken
- 1/4 Tasse Mandeln
- Zest und Saft von 1 Zitrone
- 2 Esslöffel Honig
- 1/2 Tasse getrocknete Blaubeeren
Vorbereitung
-
Puls 3/4 Tasse Hafer, Mandeln, Zitronensaft , Zitronenschale und Honig in einer Küchenmaschine bis glatt.
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In eine Schüssel geben und restlichen Hafer und Blaubeeren einrühren. Eßlöffel große Stücke abquetschen und zu Kugeln rollen. In einem luftdichten Behälter im Kühlschrank oder Gefrierschrank aufbewahren.
Zutatenvariationen und Substitutionen
Sie können Schnellkoch-Hafer für eine glattere Textur verwenden.
Jede ungesüßte Trockenobst wird funktionieren, aber ich bevorzuge den Geschmack von Blaubeeren mit Zitrone.
Koch- und Serviertipps
Machen Sie eine Partie an einem Sonntag für eine Woche einfache, gesunde Snacks, die Sie ergreifen und gehen können. Ich mag es, diese im Kühlschrank zu lagern, damit sie schön und kalt sind, aber wenn Sie nicht helfen können, mehr als zwei auf einmal zu knallen, können Sie versuchen, sie im Gefrierschrank zu behalten.
Bei Energy Bites sollten Sie die Portionsgrößen beachten. Da sie mit nährstoffreichen Lebensmitteln hergestellt werden, packen sie viel Energie in einen kleinen Snack. Zwei Snackbälle sind die perfekte Portionsgröße, also seien Sie vorsichtig, nicht über Bord zu gehen!
