Stress Essen verbraucht Essen als Reaktion auf Ihre Gefühle, vor allem, wenn Sie nicht hungrig sind. Stress-Essen wird manchmal auch als "emotionales Essen" bezeichnet. Emotionales Essen bedeutet, dass deine Emotionen – nicht dein Körper – vorschreiben, wann und wie viel du isst. Warum passiert Stress beim Essen?Einige Streß Esser stinken, wenn sie traurig oder verwirrt sind. Für andere kann Essen eine Möglichkeit sein, zu vermeiden, über Probleme nachzudenken oder Maßnahmen zu ergreifen, um sie zu lösen.
Warum essen wir, wenn wir gestresst sind? Denn für die meisten von uns bietet Essen Komfort. Und leider bieten die am wenigsten gesunden Lebensmittel in der Regel den meisten Komfort.
Wenn wir in Zeiten emotionalen Unbehagens nach Gemüse greifen würden, wäre alles in Ordnung. Aber wie viele Menschen wenden sich an Karottenstäbchen, wenn sie sich gestresst fühlen? Es sind die fettreichen, kalorienreichen Lebensmittel, die wir lieben, die uns besser fühlen lassen. Je dicker, süßer oder salziger das Essen, desto besser fühlen wir uns.
Sind Sie ein Stress-Eater?
Sie sind ein emotionaler Esser, wenn Sie eine der folgenden Fragen mit Ja beantworten:
Essen Sie jemals, ohne zu merken, dass Sie es überhaupt tun?
Fühlst du dich nach dem Essen oft schuldig oder beschämt?
- Essen Sie oft alleine oder an ungewöhnlichen Orten, wie zum Beispiel in Ihrem Auto vor Ihrem eigenen Haus geparkt? Do Essen Sie nach einer unangenehmen Erfahrung, z. B. einem Streit, auch wenn Sie keinen Hunger verspüren?
- Sehnen Sie sich nach bestimmten Speisen, wenn Sie sich aufregen, z. B. wenn Sie sich immer Schokolade wünschen, wenn Sie sich deprimiert fühlen?
- Haben Sie das Verlangen nach Essen zu essen, wenn Sie im Fernsehen Werbung machen?
- Essen Sie, weil Sie das Gefühl haben, es gibt nichts anderes zu tun? ◊ ▪ Fühlt sich das Essen besser, wenn du nicht mehr in der Lage bist, Probleme zu lösen, wenn du dir Sorgen um etwas machst?
- Wenn Sie ungewöhnlich große Mengen essen oder Sie regelmäßig essen, bis Sie sich unwohl fühlen bis hin zur Übelkeit, haben Sie ein Problem mit Essattacken.
- Wenn Sie regelmäßig essen, sprechen Sie bitte mit Ihrem Arzt. Aber wenn Stressessen das Hauptproblem ist, können Sie vielleicht selbst eine Lösung finden.
- 3 Möglichkeiten, Stress zu stoppen Essen
- Es gibt verschiedene Möglichkeiten, emotionales Essen zu kontrollieren und Ihren Stress in eine positivere Erfahrung umzuwandeln. Bei allen drei Methoden müssen Sie jedoch Ihre Gewohnheiten überprüfen und ändern. Sie müssen also engagiert sein, wenn Sie aufhören wollen, für immer zu essen.
Finden Sie die Quelle des Stresses.
Viele Menschen haben Stress Auslöser, die sie essen lassen. Vielleicht gibt es Beziehungsprobleme, die Schmerzen verursachen. Oder vielleicht ist Stress bei Familie oder Beruf außer Kontrolle geraten. Wenn Sie Ihre Auslöser identifizieren können, können Sie aktive Maßnahmen ergreifen, um Stress zu bewältigen, bevor er außer Kontrolle gerät.
Finden Sie neue Wege, um Stress abzubauen.
Sobald Sie wissen, was Sie dazu bringt, mehr zu essen, richten Sie gesunde Systeme ein, damit Sie in diesen Situationen nicht essen. Lerne gesunde Wege, um dich zu entspannen und zu belohnen. Zum Beispiel, wenn Ihre Arbeitsumgebung stressig ist. Identifizieren Sie einen Freund, der während Ihrer Mittagspause mit Ihnen gehen kann, um überschüssige Kalorien zu vermeiden und gesunde Aktivitäten zu fördern.
- Hilfe für emotionalen Stress. Wenn Ihre eigenen Methoden nicht aufhören Stress zu essen, haben Sie keine Angst um Hilfe zu bitten. Viele Sozialarbeiter und Psychologen sind speziell darauf trainiert, mit emotionalen Essern umzugehen und Lösungen zu finden, um die Gewohnheit zu zügeln.
- Eine Sache, die normalerweise nicht hilft Stress Stress zu kontrollieren, wartet und hofft, dass es sich ändern wird. Mache heute aktive Schritte, um emotionales Essen anzugehen und neue gesunde Gewohnheiten zu finden, um Stress zu bewältigen.
