Nutrition Highlights (pro Portion)
Kalorien 73Fat 3gCarbs 10gProtein 2g Show Nutrition Label Hide Nutrition Nährwertangaben
| Portionen: 15 (1 Bissen) | |
|---|---|
| Menge pro Portion | |
| Kalorien | |
| 73 | % Tageswert * |
| Gesamtfett | |
| 3g 4% | Gesättigte Fettsäuren 1g |
| 5% | Cholesterin |
| 0mg 0% | Natrium |
| 16mg 1% | Gesamtkohlenhydrat |
| 10g 4% | Ballaststoffe 1g |
| 4% | Total Zucker 5g |
| Enthält 5g Zuckerzusatz | |
| 10% | Protein |
| 2g Vitamin D 0mcg | |
| 0% | Kalzium 17mg |
| 1% | Eisen 0 mg |
| 0% | Kalium 63 mg |
| 1% | * Der% tägliche Wert (DV) sagt Ihnen, wie viel ein Nährstoff in einer Essensausgabe zu einer täglichen Ernährung beiträgt. 2.000 Kalorien pro Tag werden für die allgemeine Ernährungsberatung verwendet. |
| (113 Bewertungen) Gesamtzeit | |
5 min Zubereitung
5 min , Koch0 min Portionen
15 (1 Bissen pro Stück) Es kann eine Herausforderung sein, einen Snack zu finden, der bei Kindern als köstlich und nahrhaft unter den Eltern gilt. aber dieses phänomenale und super schnelle und einfache Chia Seed Energy Bites Rezept ist ein Vergnügen für alle. Jedes Mal wenn wir von diesem leckeren Snack ausgehen, wollen die Kinder wissen, wann ich mehr machen werde. Ohne Kochen benötigt es nur wenig Zeit, um diese als Snack nach der Schule zu verwenden. Oder verpacken Sie sie einzeln (meine Kinder mögen drei zu einer Tasche), um nach dem Fußballtraining zu essen oder wo auch immer das Leben Sie hinführt.
Was sind Chiasamen? Sie stammen aus der Wüstenpflanze Salvia hispanica, einem Mitglied der Familie der Lippenblütler. Welche großartige Ernährung bieten sie? Ein Esslöffel Chiasamen enthält 5 Gramm Ballaststoffe, 3 Gramm Protein und Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Und sie sind so einfach zu Essen hinzuzufügen. Meine Kinder mögen sie in ihre Müsli, Smoothie und Joghurt bestreut, und sie sind gut in Haferflocken gemischt, so dass sie ohne viel Kochen oder Zubereitung leicht gegessen werden können.
Das untenstehende Rezept ist auch eine Basis für andere Lieblingszusätze. Nüsse, getrocknete Früchte, Schokoladenstückchen oder Kokosflocken können hinzugefügt werden. Wir lieben es, das Rezept zu verdoppeln und eine viertel Tasse gehackte weiße Schokoladenstückchen und ein paar Esslöffel gemahlenen Leinsamen hinzuzufügen. Und für einen Snack nach der Schule servieren wir ein paar Energy Bites mit Früchten an der Seite.
Leser sagten, dass diese "köstlich" seien, und ein anderer Leser sagte: "Meine Töchter lieben diese." Viele Leser liebten es, einen neuen Weg zu finden, Chiasamen zu verwenden und einen Weg zu finden, sie in die einfache und schnelle Ernährung einzubauen , und köstlich ist ein bestimmter Gewinn.
Zutaten
1 Tasse Hafer
- 1/4 Tasse Honig
- 1/4 Tasse Erdnussbutter (oder andere Nussbutter)
- 2 Esslöffel Chiasamen
- 1/4 Teelöffel Vanille
- Zusätzliche Add-Ins, wenn Sie sich entscheiden, wie Nüsse, Schokoladensplitter, Trockenfrüchte, etc. (optional)
- Zubereitung combine Zutaten in einer Schüssel gut miteinander vermischen.
Fügen Sie zusätzliche Add-Ins hinzu.
- 20 Minuten in den Kühlschrank stellen.
- Zu Bissen formen.
