Wenn Sie an einer chronischen Krankheit wie Fibromyalgie oder chronischem Müdigkeitssyndrom leiden, haben Sie genug Arbeit gegen Sie. Sie müssen die Dinge nicht noch schlimmer machen!
Es ist schwer nicht zu. Nach der Definition der Gesellschaft ist etwas (außer Krankheit) "falsch" mit jedem, der nicht die ganze Zeit geht, geht, geht. Es wird erwartet, dass wir lange Stunden in stressigen Jobs arbeiten, tolle Eltern sein, ein perfekt sauberes Haus haben und mit den Jones mithalten können.
Wenn Sie nicht können, müssen Sie schrecklich fehlerhaft sein!
Es ist schwierig, aus dieser Denkweise herauszukommen, aber es ist etwas, das uns wirklich helfen und uns helfen kann, uns zu verbessern. Es braucht Arbeit.
Was Sie aufhören sollten, sich selbst zu tun
Der erste Schritt besteht darin, die Dinge zu erkennen, die Sie tun, um dieses idealisierte Bild davon zu verfolgen, wer Sie eigentlich sein sollten. Hier sind 10 schädliche Dinge, auf die Sie achten sollten:
- Übertreiben Sie es. Pacing ist wichtig für uns; Wir werden nur noch schlimmer, wenn wir mehr tun, als unsere Körper bewältigen können.
- Sich selbst kritisieren. Du weißt besser als jeder andere, dass du wirklich krank bist, also gönn dir schon mal eine Pause! Wenn Sie sich selbst erwischen, ersetzen Sie die kritische Nachricht durch etwas wie "Ich tue mein Bestes, und das ist alles, was ich tun kann." (Es hört sich kitschig an, aber es funktioniert.) Sich selbst beschuldigen. Es ist nicht so, dass du nach einer chronischen, schwächenden Krankheit gefragt hättest, die dich aus deinem Leben schlagen würde. Egal was manche Leute sagen, deine Krankheit ist nicht deine Schuld!
- Glauben an die negativen Meinungen anderer Menschen. Es wird immer weh tun, wenn jemand sagt, dass du "faul", "verrückt" oder "wertlos" bist, aber du kannst es dir nicht leisten, ihnen zu glauben. Jemand, der so gut wie möglich weitergeht, ist durch Widrigkeiten stärker und fähiger als die meisten. Daran musst du dich erinnern.
- Unrealistische positive Erwartungen haben. Wir neigen dazu, all unsere Hoffnung und unseren Glauben auf jede Behandlung zu richten, die wir versuchen. All das bringt uns zu einer großen Enttäuschung, wenn wir nicht plötzlich geheilt werden. Behandeln Sie Behandlungen mit der Einstellung, dass jede Verbesserung erfolgreich ist, und denken Sie daran, dass wir im Allgemeinen mehrere Behandlungen verwenden müssen, um wirklich Fortschritte zu erzielen.
- Unrealistische negative Erwartungen haben. Auf der anderen Seite der Medaille, versuchen Behandlung nach der Behandlung ohne Erfolg können Sie das Gefühl haben, als würde nichts helfen, überhaupt. Das kann verhindern, dass Sie neue Behandlungen ausprobieren, die funktionieren könnten, und es kann auch einen umgekehrten Placebo-Effekt verursachen – es wird nicht funktionieren, weil Sie es nicht erwarten.
- Setzen Sie sich zuletzt. Viele von uns sind bereit, all unsere Energie in die Menschen um uns herum, unsere Arbeit, unsere Verantwortung … zu investieren, nur um nichts für uns selbst übrig zu haben. Es funktioniert nicht. Wenn du dich zuerst nicht um dich kümmerst, wirst du immer weniger geben, bis nichts mehr übrig ist – weil du immer kränker wirst. Sich um sich selbst zu kümmern ist Überleben, nicht Selbstsucht.
- Zu früh aufgeben. Wenn Sie eine neue Behandlung oder Änderung des Lebensstils versuchen, kann es einige Zeit dauern, bis der Effekt spürbar wird. Wenn Sie zu früh aufgeben, können Sie langfristige Vorteile wirklich verpassen. Geben Sie Ihrem Körper Zeit, sich an die Veränderung anzupassen.
- Lass Stress dein Leben überwältigen. Unser Leben ist voller Stress, und krank zu sein, trägt nur noch dazu bei. Das Problem ist, dass Stress unsere Symptome nur verschlimmert. Finde Wege, wie du deinen Stress reduzieren oder bewältigen kannst, damit er dich nicht weiter in den Boden treibt.
- Fragen warum. Wir alle wollen wissen, warum wir krank sind. Ist es Genetik? Deine Diät? Impfstoffe? Pestizide? Infektion? Eine Art Strafe? Warum hat es dich getroffen und nicht die Millionen anderer Leute? Diese Fragestellung kann zu einer Abwärtsspirale aus Selbstbeschuldigung, Schuldgefühlen und erhöhtem Stress führen. Statt "Warum" müssen wir fragen: "Was geht in meinem Körper vor sich?" Das ist die Frage, die Ursachen von Symptom-Clustern aufdecken und zu Behandlungen führen kann.
- Indem du die Dinge identifizierst, die du tust, und dich darauf konzentrierst, diese schlechten Gewohnheiten zu brechen, kannst du dich emotional und körperlich besser fühlen. Wenn Sie sich überwältigt fühlen, nehmen Sie einen Gegenstand nach dem anderen.
