Body Mass Index (BMI) ist eine Beziehung zwischen Gewicht und Körpergröße, die mit Körperfett und Gesundheitsrisiken verbunden ist. Die Forschung hat die Gesundheitsrisiken identifiziert, die mit einer breiten Palette von BMIs verbunden sind (sowohl hohe als auch niedrige Werte).
Berechnen Sie Ihren BMI – Body Mass Index
- Körperfettmonitore und -waagen melden häufig BMI, wenn Sie Ihre Körpergröße programmieren.
Die National Institutes of Health listet diese BMI-Kategorien auf:
- Untergewicht: BMI unter 18,5
- Normalgewicht: BMI zwischen 18,5 und 24,9
- Übergewicht: BMI zwischen 25 und 29,9
- Übergewichtige: BMI von 30 oder mehr.
Darüber hinaus wird Fettleibigkeit durch zunehmenden BMI klassifiziert:
- Fettleibigkeit Klasse I: BMI 30,0-34,9 – Hohe Gesundheitsrisiken, sehr hoch, wenn Sie einen erhöhten Taillenumfang haben. (Über 40 Zoll für Männer und über 35 Zoll für Frauen).
- Adipositas Klasse II: BMI 35,0-39,9 – Sehr hohe Gesundheitsrisiken
- Adipositas Klasse III – Extreme Adipositas: BMI 40 und höher. Extrem hohe Gesundheitsrisiken.
Die spezifischen Gesundheitsrisiken für diese Klassen sind eine erhöhte Inzidenz von Typ-2-Diabetes, Bluthochdruck und kardiovaskulären Erkrankungen.
BMI-Bereiche in Pfund | ||||||
| BMI <18,5 | BMI 18,5-24,9 | BMI 25-29,9 | BMI 30-34,9 | BMI 35-39,9 | BMI> 40 | |
| Höhe | Untergewicht | Normalgewicht | Übergewicht | Übergewichtige Klasse I | Übergewichtige Klasse II | Übergewichtige Klasse III |
| 4’10 " | <88 lb. | 88-119 lb. | 119-143 lb. | 143-167 lb. | 167-190 lb. | > 191 lb. |
| 4’11 " | <91 | 91-123 | 124-148 | 148-172 | 173-197 | > 198 |
| 5’0" | <94 | 94-127 | 128-153 | 153-178 | 179-204 | > 204 |
| 5’1 " | <97 | 97-131 | 132-158 | 158-184 | 185-211 | > 211 |
| 5’2" | <101 | 101-136 | 136-163 | 164-190 | 191- 218 | > 218 |
| 5’3 " | <104 | 104-140 | 141-168 | 169-197 | 197-225 | > 225 |
| 5’4" | <107 | 107-145 | 145-174 | 174- 203 | 204-232 | > 232 |
| 5’5 " | <111 | 111-149 | 150-179 | 180-209 | 210-239 | > 240 |
| 5’6" | <114 | 114-154 | 155- 185 | 186-216 | 216-247 24> 247 | 5’7 " |
| <118 | 118-158 | 159-190 | 191-222 223-254 | > 255 | 5’8 " | <121 |
| 121-163 | 164-196 | 197-229 | 230-262 | > 262 | 5’9" | <125 |
| 125-168 | 169-202 | 203-236 | 236-270 | > 270 | 5’10 " | <128 |
| 128-173 | 174-208 | 209-243 | 243-278 | > 278 | 5’11" | <132 |
| 132-178 | 179-214 | 215-250 | 250-286 | > 286 | 6’0 " | <136 |
| 136-183 | 184-220 | 221-257 | 258-294 | > 294 | 6’1" | <140 |
| 140-188 | 189-226 | 227-264 | 265-302 | > 302 | 6’2 " | <144 |
| 144-193 | 194-232 | 233-271 | 272-310 | > 311 | 6’3" | <148 |
| 148-199 | 200-239 | 240-279 | 279-319 | > 319 | 6’4 " | <152 |
| 152-204 | 205-245 | 246-286 | 287-327 | > 328 | BMI-Tabellen: Suchen Sie Ihren BMI basierend auf Ihrer Körpergröße in Zoll und Gewicht in Pfund. | Berechnung des BMI |
Die zu berechnende Gleichung ist BMI = Körpergewicht in Kilogramm / Körpergröße in Quadratmetern.
Da diese Gleichung metrische Zahlen für Höhe und Gewicht verwendet, bevorzugen Amerikaner normalerweise einen Taschenrechner oder suchen sie in einer Tabelle nach Zoll und Pfund anstatt nach Kilogramm und Metern.
Wenn Sie die Mathematik machen wollen:
Nehmen Sie Ihr Gewicht in Pfund und teilen Sie es durch 2,2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu erhalten.
Finden Sie Ihre Größe in Zoll. Ein Fuß = 12 Zoll. Fünf Fuß = 60 Zoll. Sechs Fuß = 72 Zoll. Addieren Sie in den Zoll, die Sie über 5 Fuß oder 6 Fuß sind, um Ihre Höhe in Zoll zu erhalten.
- Teilen Sie Ihre Höhe in Zoll um 39,36. Nimm nun diese Zahl und multipliziere sie, um sie zu quadrieren.
- Teilen Sie nun Ihr Gewicht in Kilogramm Ihre Körpergröße in Quadratmetern.
- Genauigkeit des BMI
- BMI kann bei der Schätzung von Körperfett ungenau sein. Sportler mit einem sehr muskulösen Körperbau haben einen BMI, der Körperfett überschätzt. Sie sind schlanker als ihr BMI anzeigt. Auf der anderen Seite können ältere Menschen und andere, die Muskel verloren haben, ein höheres Körperfett haben, als ihr BMI anzeigt.
Gesundheitsrisiken durch BMI und Taillenumfang
Die Messung Ihrer Taille ist ein weiterer Indikator für das Gesundheitsrisiko, da die Speicherung von Fett um Ihre Taille mit einem erhöhten Risiko für Herzerkrankungen und Diabetes verbunden ist. Sie können einen normalen BMI und Körpergewicht haben, aber wenn Ihr Taillenumfang größer als 35 Zoll für Frauen oder größer als 40 Zoll für Männer ist, fallen Sie in die Kategorien Übergewicht oder Fettleibigkeit und haben erhöhte Gesundheitsrisiken.
Wie messen Sie Ihre Taille Umfang mit einem Maßband
Gesundheitsrisiken in der Übergewicht und Fettleibigkeit Klassifizierungen werden durch zwei oder mehr dieser Risikofaktoren erhöht: hoher Blutdruck, hohe LDL-Cholesterin, niedrige HDL-Cholesterin, hohe Triglyzeride, hoher Blutzucker körperlich inaktiv sein, Zigaretten rauchen und eine Familiengeschichte von vorzeitigem Herzleiden haben.
- Abnehmen kann die Gesundheitsrisiken für diejenigen, die in der fettleibigen BMI-Bereich sind und für diejenigen, die in der übergewichtigen Bereich sind und zwei oder mehr Risikofaktoren, nach dem NIH. Abnehmen reduziert Gesundheitsrisiken, sogar nur 5% bis 10% Ihres Gewichts zu verlieren. Für eine 200 Pfund Person wären das 10 bis 20 Pfund.
Für eine 250 Pfund Person wäre das 12,5 bis 25 Pfund.
