Der medizinische Ausdruck für einen Head Rush ist orthostatische Hypotonie. Dieser Begriff beschreibt einen plötzlichen Blutdruckabfall durch schnelles Aufstehen, was oft in schnelllebigen Vinyasa-Klassen vorkommen kann, in denen Sie viele Sonnengrüße machen. Die Symptome sind vorübergehend und umfassen häufig Schwindel, verschwommenes Sehen und gedämpftes Gehör. Gelegentlich können Kopfstürme symptomatisch für eine ernstere Erkrankung sein und einen Arztbesuch rechtfertigen, wenn sie persistent sind oder Ohnmacht verursachen.
Allerdings können ihre Auswirkungen meist mit ein paar Verhaltensänderungen bewältigt werden.
Trinken Sie mehr Wasser
Achten Sie darauf, dass Sie während des Tages genügend Wasser trinken, besonders wenn Sie trainieren möchten. Dehydration kann sich an Sie heranschleichen und zu unangenehmen Bedingungen wie Kopfstürmen und Krämpfen beitragen.
Langsam aufstehen.
Wenn Sie wissen, dass Sie zu Kopfstößen neigen, versuchen Sie, sich langsamer in die Stehposition zu erheben, um Ihrem Blutdruck Zeit zum Ausgleich zu geben, besonders wenn Ihr Kopf für eine Weile hängen geblieben ist, wie in einer längeren Vorwärtsbeuge. Dies kann dazu führen, dass Sie sich in einer Flow-Klasse auffällig fühlen, aber bei Yoga geht es darum, zuerst auf Ihren Körper zu hören, also sollte Ihr Lehrer in Ordnung sein, wenn alle in ihrem eigenen Tempo gehen. Sie sollten auf jeden Fall erklären, was Sie vorhaben, wenn es viel passiert.
Komm wieder runter
Wenn du einen Kopfstoß bekommst, manchmal nur deinen Kopf beugst und dein Kinn in einer Jalandhara-Bandha-Position gegen deine Brust schiebst, kannst du deine Benommenheit abwenden.
Wenn das nicht funktioniert, kannst du dich auch vorwärts in ardha uttanasana bewegen, bis der Moment vorüber ist.
