Es gibt eine enorme Menge an Interesse in diesen Tagen in Hatha Yoga und Pilates zusammen. Beides sind ausgefeilte Systeme integrativen Trainings mit vielen Gemeinsamkeiten. Die sechs Pilates-Prinzipien: Zentrieren, Konzentration, Kontrolle, Präzision, Atem und Fluss, könnten leicht dazu verwendet werden, die Prinzipien vieler Arten von Yoga zu beschreiben.
Pilates und Yoga unterscheiden sich auch sehr voneinander, und in den Unterschieden finden wir viele der komplementären Aspekte der beiden, die sie zu einem großartigen Team machen.
Kraft und Dehnung
In einer allgemeinen Sicht konzentriert sich Pilates mehr auf die Kraft und Hatha Yoga konzentriert sich mehr auf die Dehnung. Es gibt sicherlich Ausnahmen von dieser Aussage, da Pilates Stretching beinhaltet, in der Tat ist Pilates dafür bekannt, Länge im Körper zu erzeugen, und Yoga zu tun, entwickelt Kraft. Der Unterschied ist Betonung.
Viele Menschen finden, dass die Kernkraft und die Integration, die sie bei Pilates entwickeln, sie bei den täglichen Aktivitäten und beim Crosstraining gut unterstützen. Für diejenigen, die Yoga praktizieren, gibt ihnen Pilates die nötige Stabilität, um ihre Yoga-Posen zu kontrollieren und auszuweiten sicher. Umgekehrt bietet das ausgedehnte Stretching in Yoga eine wunderbare Balance zu den typischerweise kernorientierten Pilates-Übungen. Let Und vergessen wir nicht, dass Pilates und Yoga, obwohl sie einige Übungen teilen, zum größten Teil anders sind. Während Yoga einige Requisiten verwendet, enthält Pilates eine große Menge an Material, das auf großen Ausrüstungsgegenständen hergestellt wird.
Zentrieren, Atmen und Flow
Das Arbeiten mit dem Atem ist wichtig für Pilates und Yoga. Der Atem ist der große Reiniger des Körpers und in beiden Systemen wird man ermutigt, bewusste Atmung zu entwickeln, indem man einen tiefen vollen Atemzug verwendet, um die Tiefe und Bewegung der Übung zu verbessern.
Erfahren Sie mehr über das Atmen in Pilates
Im Yoga gibt es eine viel umfangreichere und meditative Reihe von Disziplinen, die mit dem Atem verbunden sind. Es gibt Techniken der Yoga-Atmung, die während der Durchführung der Yoga-Asanas (Posen) verwendet werden, sowie meditative Praktiken, die vollständig auf dem Atem basieren. Bei Pilates sind das tiefe Atmen, das seitliche Atmen und das Koordinieren des Atems mit der Bewegung primäre Atmungspraktiken. Das Einatmen von Pilates wird als verjüngend, entgiftend und als Mittel zur Steigerung der Aufmerksamkeit anerkannt. wie es im Yoga ist.
Joseph Pilates, der Begründer der Pilates-Methode, war sehr um den Atem besorgt. Er ermutigte seine Schüler, den Atem so vollständig wie möglich zu nutzen, den Atem in den Rücken auszudehnen und die Luft vollständig auszutreiben, um fließende Bewegungen zu unterstützen. Sowohl bei Yoga als auch bei Pilates verbindet die Arbeit mit dem Atem die körperliche Anstrengung mit der Aufmerksamkeit des Geistes – schafft Gnade und Fluss in der Bewegung und stellt ein Vehikel zur Verfügung, um die Anwesenheit des Praktizierenden zu zentrieren.
Vorteile von Yoga und Pilates
Die Vorteile von Pilates und Yoga sind außergewöhnlich. Beide unterstützen die Entwicklung von langen, starken, anmutigen Körpern, die sich effizient bewegen, ohne sperrige Muskeln zu erzeugen. Beide Disziplinen sind integrativ; verbunden mit Stressabbau und erhöhtem Wohlbefinden.
Sowohl Yoga als auch Pilates werden als rehabilitative Systeme verwendet. Sie können für eine breite Palette von Menschen und Fitness-Level angepasst werden, und beide unterstützen das Erreichen sehr hoher Niveaus von Körper / Geist / Geist Fitness.
Yoga, Pilates und Spiritualität
Wenn Menschen an Yoga und Pilates denken, denken sie manchmal, dass Yoga "spirituell" ist und Pilates nicht. Hatha Yoga bietet eine lange Geschichte des Seins verbunden mit spiritueller Praxis oder eines spirituellen Weges zu sich selbst. Unbestreitbar ist der spirituelle Aspekt des Yoga viel offensichtlicher und richtungsweisender als ein spiritueller Weg, als der, den man bei Pilates findet.
Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass Meditation oder Chanten in einer Pilates-Klasse stattfindet, ist Pilates eine Körper / Geist / Geist-Disziplin.
Aus dem Schreiben von Joseph Pilates und den darin enthaltenen Prinzipien geht klar hervor, dass er seine Methode als ein Mittel zur Verbesserung von Körper, Geist und Seele sehen wollte. Viele Pilates-Praktizierende finden ihr Leben durch Pilates verbessert, weit über die körperliche Fitness hinaus.
Yoga / Pilates-Kurse und Integrität
Während Yoga-Pilates-Exploration und Mix and Match sehr gültig ist und Ihr Fitnessniveau verbessern kann, ist es auch wichtig, daran zu denken, dass Pilates und Yoga jeweils sehr voll, distinktiv und anspruchsvoll sind. Wirklich, entweder einen von ihnen zu kennen und die vollen Vorteile davon zu erfahren, braucht entweder Zeit. Um die Früchte von Pilates oder Yoga zu ernten, braucht man einen Lehrer, zumindest für einige von ihnen, und man muss regelmäßig üben.
Yoga und Pilates Combo-Klassen tauchen überall auf. Die Schüler sollten sich darüber im Klaren sein, dass es zwar ausgezeichnete Pilates-Zertifizierungsprogramme und Yogalehrer-Trainings gibt, aber ein guter Instruktor für Yoga oder Pilates ist, erfordert sehr viel Zeit und Mühe. Aus diesem Grund sollte man darauf achten, dass der Lehrer wirklich genug Pilates und Yoga trainiert, um sie gemeinsam zu unterrichten. Wenn die Menschen die Vorteile von Pilates und Yoga gemeinsam erforschen, liegt es an den Schülern und Lehrern, die Integrität jeder Disziplin zu überwachen und zu bewahren.
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Was tun? Die glückliche Antwort lautet: Mach beides! Finden Sie selbst heraus, welche Disziplin für Sie das Richtige ist. Es könnte sein, dass es sich am besten anfühlt, sich ganz dem einen oder anderen zu widmen, oder dass die Entwicklung von Stabilität und Kraft in Pilates dazu führt, dass du deinen Bewegungsumfang durch Yoga noch weiter steigern kannst.
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