Was müssen Sie über die Vorteile und Risiken eines Laufbandlaufs wissen? Was sind die Vor- und Nachteile des Laufens auf einem Laufband im Vergleich zum Laufen im Freien?
Oft hören wir zuerst die Nachteile des Laufens auf einem Laufband. Es kann langweilig sein. Warum gehst du nicht nach draußen und machst deinen Rundgang schöner? Wenn Sie sich auf diese Gedanken konzentrieren, ist es leicht, Ihre Motivation zu verlieren, bevor Sie überhaupt anfangen.
Was sind die Vorteile und Vorteile des Innenrennens? Lassen Sie uns über mehrere Gründe sprechen, warum das Laufen auf einem Laufband drinnen in den Elementen draußen rennen kann.
1 Laufbandlauf kann für Ihren Körper einfacher sein
Relativ zum Bodenbelag – ob Beton- oder Asphalt-Laufbänder eine bessere Stoßdämpfung bieten. Bessere Stoßdämpfung bedeutet weniger Stress für Füße und Knie. Die zusätzliche Dämpfung und die glatte Oberfläche eines Laufbandes ermöglichen zudem einfachere Läufe.
Viele von uns haben von Freunden mit "Läufer Knie" oder patellofemoralen Schmerzsyndrom gehört. Und wir wissen, dass zu viel Laufen zu Verletzungen führen kann. Sie wissen wahrscheinlich auch von jemandem, der aufgrund dieser Verletzungen nicht mehr in der Lage ist zu rennen.
Jüngste Beweise deuten jedoch darauf hin, dass Läufer keine Arthritis riskieren können, wie bisher angenommen. Zumindest wenn Menschen einen normalen Body-Mass-Index (BMI) haben und keine Knieverletzungen aufweisen.
Obwohl dies ein gutes Zeichen ist, können die nicht-arthritischen Nebenwirkungen beim Laufen auf Beton und Asphalt sowohl für diejenigen, die problematische Knie und Beine haben, als auch für diejenigen, die dies nicht tun, einschränkend sein.
2Sie müssen sich nicht um das Wetter sorgen
Das Laufen bei schlechtem Wetter, wie starkem Regen oder Schnee, kann sehr unangenehm sein. Selbst bei vorsichtigem Fahren auf Schnee und Eis treten Verletzungen auf.
Laufen bei heißem Wetter kann auch gefährlich sein, und manchmal führt zu Dehydration oder Hitzeerschöpfung.
Im Komfort einer temperaturgeregelten Umgebung können diese Probleme jedoch gelöst werden. Sie vermeiden nicht nur die Risiken, sondern Sie müssen auch nicht vorausplanen, um sicherzustellen, dass Sie nicht übermäßig oder unterbelichtet sind.
Und Sie müssen sich nicht einmal Sorgen machen, Sonnencreme aufzutragen!
3Sie können Rennstrecken simulieren
Wenn Sie in einer sehr flachen Gegend leben und für einen hügeligen Marathon trainieren, können Sie immer noch Hügel auf dem Laufband laufen. Sie können sogar Ihre Hügel für bestimmte Punkte während Ihres Laufs planen, so dass Sie sich am Renntag auf die gleiche Art von Kurs vorbereiten können.
Schauen Sie sich unser Beispiel eines Lauftrainings an, um zu sehen, wie dies gemacht wird.
4Sie können Rennbedingungen simulieren
Wenn Sie für ein Warmwetterrennen trainieren, aber in einem kalten Klima leben, können Sie auf einem Laufband laufen, um sich in einer warmen Umgebung zu akklimatisieren.
Sie können auch Renntag-Outfits ausprobieren, so dass Sie am Renntag zum ersten Mal keine Shorts oder ein anderes Kleidungsstück tragen.
5Es ist sicherer als draußen zu laufen
Wenn Sie im Haus auf einem Laufband laufen, müssen Sie sich nicht mit möglichen Gefahren im Freien auseinandersetzen, wie Stürze, Autos, Radfahrer, Hunde und andere Angreifer.
Wenn du keinen laufenden Partner oder eine Gruppe hast, mit der du draußen rennen kannst, ist das Laufen auf einem Laufband eine sicherere Alternative als alleine draußen zu laufen.
6Sie können Ihr Tempo steuern
Wenn es draußen läuft, fällt es einigen Läufern schwer, ein konstantes Tempo beizubehalten und am Ende schneller oder langsamer als gewünscht zu laufen.
Das Laufband macht es einfach, Ihre Laufleistung und Geschwindigkeit zu verfolgen.
7You Can Multi-Task
Das Laufen auf einem Laufband bietet die Möglichkeit zur Multi-Task. Anders als im Freien zu laufen, ist es sicher, Kopfhörer zu verwenden und Musik oder Hörbücher zu hören, fernzusehen oder durch ein Magazin zu blättern, während Sie auf dem Laufband laufen.
Dies kann ein großer Vorteil sein.
Sie können auch andere Ideen Brainstorming, um Langeweile auf dem Laufband zu schlagen.
8 Laufband Lauf ist bequem
Komfort spielt eine große Rolle in unserem Leben. Alles, was Sie tun müssen, ist auf der Durchfahrtsspur bei Ihrem nächsten Fast-Food-Betrieb zu sehen.
Laufbänder bieten mehr Komfort als draußen zu laufen. Wenn es spät in der Nacht ist oder es regnet, kann man hineinrennen. Mütter und Väter können zu Hause laufen, ohne einen Babysitter bezahlen zu müssen.
9Hill Training auf einem Laufband kann auf Ihrem Körper einfacher sein
Wenn Sie Hügel im Freien laufen, laufen Sie sowohl bergauf als auch bergab. Aber wenn man auf einem Laufband Hügel fährt, erhält man alle Vorteile des Bergauftrainings ohne Downhills, die für den Körper viel schwieriger sind.
10-Bett-Linie über die Vorteile von Laufbandlauf
Wie oben erwähnt und trotz der Meinungen, die behaupten Laufband Lauf ist langweilig, gibt es viele Vorteile und Vorteile des Laufens in einer kontrollierten Umgebung in Innenräumen.
Ein Nachteil, den wir vergessen haben zu erwähnen, ist, dass Laufen in der Natur zu mehr Glück führen kann. Eine Studie von 2017 hat jedoch einen Weg gefunden, diesen Nachteil zu überwinden. Laufbandläufer, die während des Laufens ein statisches oder dynamisches Naturbild sehen durften, waren nach dem Lauflauf glücklicher und aufgeregter. Vielleicht können Sie ein Bild von Ihrem Lieblingsort im Freien an der Wand Ihres Laufbandes aufhängen oder Naturvideos auf einem nahegelegenen Fernseher oder sogar auf Ihrem Handy abspielen.
Unabhängig davon, ob Sie drinnen oder draußen laufen, ist Sicherheit wichtig. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, um etwas über die 5 Gewohnheiten erfolgreicher Läufer zu erfahren.
