Marta Hernandez ist Lehrer-Trainerin für "The Method" Pilates, das Pilates-Lehrer-Zertifizierungsprogramm des Instituts. Sie ist auch der Gründer des Space Pilates Studios in Vancouver, BC. Marta gab mir eine schöne Einführung in die Grundlagen des Pilates. Sie gab mir auch die Anweisungen für eine stehende Pilates-Übung und einige Fotos von ihr, die einige der Übungen zeigten, die ich hier mit euch teile.Was ist stehendes Pilates? Steh Pilates passt viele der klassischen Pilates-Mattenübungen an, um sie in die vertikale Ebene zu bringen. Eines der ersten Dinge, die Marta mir bezüglich Pilates-Pilates aufgezeigt hat, ist, dass es eine Verbindung zwischen der Pilates-Mattenarbeit und der täglichen Bewegung bietet – eine Verbesserung des Pilates-Fitnesstrainings.
Vorteile von Steh Pilates
Pilates-Übungen im Stehen macht es schwierig, das Gleichgewicht zu halten, da verschiedene Bewegungen das Gewicht und die Körperlage über ein oder beide Beine verlagern. Es lehrt auch den Körper / Geist, Bewegungsgewohnheiten in Richtung besserer Ausrichtung und Effizienz neu zu strukturieren; Dies spiegelt sich dann wider, wenn tägliche Aufgaben einfacher ausgeführt werden. Lernen, eine neutrale Wirbelsäule beim Stehen, Gehen oder Beugen zu halten, ist ein Beispiel dafür, Pilates-Ausrichtungstraining in den Alltag zu integrieren.
Die Muskulatur des Beckenbodens spielt eine Schlüsselrolle bei der Aufrechterhaltung des Gleichgewichts, so dass jeder, der diesen Bereich stärken und stabilisieren muss (im Grunde alle von uns), von Pilates im Stehen profitieren wird.
Personen mit Problemen im Zusammenhang mit der Beckenbodenintegrität, wie z. B. Menschen mit Inkontinenz oder postpartale Mütter, sind besonders interessiert. Marta schlägt vor, dass andere Populationen, für die Pilates im Stehen gut geeignet ist, diejenigen einschließen, die ihr Gleichgewicht entwickeln oder dem Verlust entgegenwirken müssen, wie Senioren und Menschen mit Parkinson-Krankheit.
Ein interessanter potenzieller Vorteil des Pilates-Stehens, auf den Marta hingewiesen hat, an den ich vorher nicht gedacht hatte, ist, dass das Stehen auf einem Bein eine größere Belastung für die Hüft- und Beinknochen der Stehseite des Körpers schafft und dadurch zunimmt das Knochenaufbaupotenzial für diejenigen, die Osteoporose verhindern wollen.
Stehende Pilates helfen Menschen nicht nur beim Übergang von der Matte in die tägliche Bewegung, sondern auch umgekehrt. Marta sagt, dass viele Leute, die Schwierigkeiten mit den Mattenübungen haben, diejenigen, die weniger flexibel sind oder Schwierigkeiten haben, auf und ab zu gehen, stehende Pilates als Übergang zur Matte benutzen.
Stehende Pilates lernen
Joan Breibart, die Gründerin des PhysicalMind Instituts, hat Pilates entwickelt. Es ist ein Standardteil von PhysicalMinds "The Method" Pilates Lehrerausbildung, also einen Pilateslehrer zu finden, der in The Method zertifiziert ist, ist ein sicherer Weg Pilates Training zu bekommen. Andere Pilates-Instruktoren können auch das Pilates-Training absolvieren. Darüber hinaus schrieb Joan Breibart ein Buch, "Steh Pilates: Stärken und straffen Sie Ihren Körper, wo immer Sie sind", die weit verbreitet ist. Es gibt auch eine DVD mit dem Titel "Standing Pilates" vom PhysicalMind Institute.
Diese DVD ist eine ziemlich fortgeschrittene Reihe von stehenden Pilates-Übungen, die auf Instruktoren und Leute gerichtet zu sein scheinen, die Pilates bereits kennen. Es gibt eine andere stehende Pilates-DVD, die nichts mit PhysicalMind zu tun hat und die Methode "Steh Pilates Blend" genannt wird, die ich noch nicht gesehen habe.
Eine stehende Pilates-ÜbungAls Teil des Stehleuchten-Pilates war Marta so freundlich, uns eine Übungsanleitung für die stehende Pilates-Version der Übung zu geben, die wie ein Ball rollte. Dies ist ein großartiges Beispiel dafür, wie Pilates eine klassische Pilates-Mattenübung an die vertikale Position angepasst hat. Stehendes Pilates unterrichten Wie bereits erwähnt, ist das Pilates-Pilates-Training Teil des Pilates-Lehrerprogramms "MethodTM" über das PhysicalMind Institute. Es ist auch als individuelles Modul für diejenigen verfügbar, die bereits bei ihrer Pilates-Matte Instructor-Zertifizierung sind. Weiterführende Links:
Die Methode TMPilates Lehrerausbildung, Kanada
