Eine laufende Verletzung macht nie Spaß, und ein Besuch beim Arzt für eine laufende Verletzung kann eine große Unannehmlichkeit und Kosten sein. Aber viele Laufverletzungen sprechen gut auf R.I.C.E. Selbstbehandlung, und einige Läufer verwenden einige andere Hausmittel, um laufende Verletzungen oder Beschwerden zu behandeln oder zu verhindern. Hier sind ein paar – vielleicht ungewöhnliche, aber effektive – Läufer Hausmittel.
1Cherry Saft für Muskelschmerzen.
Kirschsaft ist ein weiteres Getränk, das seit langem ein Favorit von Läufern und Trainern ist, aber auch einige Wissenschaft hat, um es als ein mögliches Muskelschmerzmittel zu unterstützen. Kirschsaft enthält natürliche entzündungshemmende Chemikalien, die Muskelschmerzen und Schwellungen reduzieren können. Teilnehmer an einer Studie, die 16 Tage vor einem harten Training 3 Tage lang täglich tranken, verspürten 2 Tage später weniger Muskelkater.
2 Pickle Juice für Muskelkrämpfe.
Wenn Sie während langer Läufe und Rennen an Krämpfen leiden und verschiedene Mittel ausprobiert haben, sollten Sie Gurkensaft probieren. Gurkensaft wurde lange Zeit als Fixpunkt für Muskelkrämpfe von einigen Läufern und Trainern angepriesen, und eine Studie verleiht diesem Hausmittel mehr Glaubwürdigkeit.
3 Tennisball für Massage.
Obwohl es viele Massageroller und -bälle auf dem Markt gibt, schwören viele Läufer, dass sie einen gewöhnlichen Tennisball benutzen, um Muskelknoten zu lösen. Um eine Tennisball-Massage zu machen, legst du dich einfach auf den Ball und legst ihn in die Nähe, wo du einen engen Punkt oder Muskelknoten hast. Sie benutzen dann Ihr Körpergewicht, um konstanten Druck anzuwenden und auf dem Ball hin und her zu rollen. Die besten Plätze für eine Tennisball-Massage sind Rücken, Hüfte und Po, weil sie am einfachsten sind, um einen konstanten Druck auszuüben. 4 Gefrorenes Gemüse als Eisbeutel.
Sicher, du kannst dein eigenes Eis machen. Aber eine Tüte mit gefrorenem Gemüse funktioniert genauso gut, wenn nicht sogar besser. (Es gibt etwas über die Art, wie diese gefrorenen Erbsen sich einfach an die Form deines Beines anpassen.) Aber du solltest den Beutel mit gefrorenem Gemüse wie ein Eisbeutel in ein Handtuch wickeln, damit du es nicht direkt auf deinen Teller legst Haut.
5Klebeband, um Fußblasen zu verhindern.
Läufer, die anfällig für Fußbläschen sind, sind manchmal bereit, alles zu versuchen, um neue zu verhindern. Einige haben Klebeband als eine erfolgreiche vorbeugende Maßnahme verwendet, indem sie es auf "heiße Stellen" – oder gereizte, Blasen-anfällige Bereiche – vor den Läufen angewendet haben. Die Idee ist, dass das Klebeband den Fuß vor der Reibung von Ihren Laufschuhen schützt, was die Blasen verursacht. Aber setzen Sie die Kanüle nicht in Blasen, die sich bereits gebildet haben – es ist besser, mit Binden zu bleiben, die für Blasen ausgelegt sind, um eine mögliche Infektion und schmerzhafte Entfernung zu vermeiden.
6 Golf Ball für Massage.
