Nacken- und Rückenverletzungen heilen durch Stadien mit jeweils eigenen Eigenschaften. An der Verletzungsstelle passieren in jeder einzelnen Phase verschiedene Dinge; Das bedeutet, dass die Auswahl und das Aktivitätsniveau Ihrer Übung wahrscheinlich davon abhängen, wie lange Sie sich schon selbst verletzt haben.
Die gute Nachricht ist, dass es nur 3 Phasen gibt, über die du wirklich wissen solltest, wenn du eine erste Rückenverletzung heilst.
Das Akutstadium
Auch das entzündliche Stadium genannt, das akute Stadium tritt zum Zeitpunkt der Verletzung auf und dauert normalerweise bis zu fast einer Woche. Während des akuten Stadiums treten wahrscheinlich Entzündungssymptome auf, die Rötung, Schwellung, Schmerzen in Ruhe und Funktionsverlust einschließen.
Die Entzündung und der Schmerz während dieser ersten Phase werden durch Chemikalien verursacht, die als Reaktion auf das geschädigte Gewebe in den Bereich freigesetzt werden. Diese Chemikalien sollen die Region immobilisieren, um sie zu heilen. Sie können aber auch Schmerzen verursachen und als Teil eines Rückkopplungsmechanismus dienen, der eine fortschreitende Schwellung signalisiert.
Narbengewebe beginnt sich auch im entzündlichen Stadium zu bilden.
Während des akuten Stadiums werden Ruhe und sanfte Bewegungen sowie physikalische Therapie und entzündungshemmende Medikamente empfohlen.
Die subakute Phase
Die subakute Phase ist gekennzeichnet durch das neue Wachstum von Bindegewebe und Kapillaren (um beschädigte Strukturen zu reparieren) und verringerte Entzündung.
Narbengewebe wächst auch in dieser Zeit weiter.
In diesem Stadium sind Ihre Gewebe noch sehr zerbrechlich, so dass die Belastung des verletzten Bereichs am besten auf die Hände eines Therapeuten oder Arztes beschränkt ist.
Die meisten Physiotherapeuten empfehlen, mit sanften Bewegungen in der subakuten Phase zu beginnen – mit der Absicht, sich allmählich zu trainieren.
Eine leichte isometrische Übung könnte angebracht sein. Da die Aktivität zu diesem Zeitpunkt eingeschränkt ist, können Ihre Muskeln schwach sein. Dies kann mit spezifischen Übungen mit geringer Intensität erreicht werden.
Die subakute Phase folgt der akuten Phase und dauert in Abhängigkeit von der Art des verletzten Gewebes (d. H. Sehnen vs. Muskeln, wo Sehnen weniger Blutversorgung haben und daher wahrscheinlich langsamer heilen) üblicherweise zwischen 10 und 17 Tagen.
Das chronische Stadium
Während der chronischen Phase der Heilung einer Rückenverletzung, die Entzündung verschwindet vollständig. Die neuen Kollagenfasern, die zur Bildung von Narbengewebe gelegt werden, sind ziemlich stark und die Wunde wird kleiner. Während der chronischen Phase der Heilung einer Rückenverletzung neigt der mit der Verletzung verbundene Schmerz dazu, auf die Endbereiche des Gelenkbewegungsbereiches beschränkt zu sein.
Die ersten 10 Wochen der chronischen Phase sind ideal für Übungen, die helfen, die Fasern so umzubauen, dass sie so gut wie möglich so funktionieren, wie sie es normalerweise taten, bevor Sie verletzt wurden. (Diese Hauptsendezeit kann auch einen Teil des späteren Teils der subakuten Phase umfassen.) Warum sollten Sie während dieser speziellen 10-Wochen-Periode Übungen machen? Denn sonst verlieren Sie möglicherweise dauerhaft Ihre Fähigkeit, sich in Ihrem täglichen Leben zu bewegen und zu funktionieren. Nach etwa 10 Wochen verändert sich etwas in der Chemie des Narbengewebes, und der einzige Weg zu diesem Zeitpunkt, die Stärke und Flexibilität wiederzuerlangen, die Ihr Gelenk braucht, um gesund zu sein und Sie im Leben zu begleiten, ist eine Operation oder eine manuelle Behandlung Freigabe Behandlung von einem Physiotherapeuten. Aber während dieser 10-wöchigen Übung, die von Ihrem Therapeuten verordnet wird, können Sie Ihre Rückenheilung – früher und gründlicher – positiv beeinflussen.
Während dieser Zeit kann das Narbengewebe durch die Belastungen, die durch die von Ihnen durchgeführten Übungen verursacht werden, umgestaltet werden. Dies bedeutet, dass die Aktivitäten und Übungen, an denen der verletzte Körperteil beteiligt ist, beeinflussen, wo Narbengewebefasern (und somit ihre Stärke) lokalisiert werden. Aus diesem Grund ist es wichtig für eine Heilung, dass Sie von einem Physiotherapeuten unterrichtet werden.
Eine zusätzliche Behandlung, die während dieser Phasen auch helfen kann, ist Massage-Therapie.
Aber das chronische Heilungsstadium, das nach 21 Tagen beginnt, endet nicht nach dieser 10-Wochen-Primetime. Eigentlich kann es noch eine ganze Weile dauern. Und auch nach Ablauf der 10 Wochen werden Sie mit den Übungen weiter gestärkt, flexibler, funktioneller und schmerzfreier.
