Die Aufrechterhaltung Ihrer sexuellen Gesundheit ist ein wichtiger Teil des Alterns. Indem Sie sich selbst gesund halten, Probleme ruhig angehen und offen mit Ihrem Partner sprechen, können Sie Ihre Chancen auf ein langes, gesundes Sexleben verbessern.
1 Sprechen Sie offen mit Ihrem Partner
Guter Sex setzt immer auf offene Kommunikation mit Ihrem Partner. Wenn ihr beide älter werdet, werden sich die Dinge ändern. Diese Änderungen erfordern Geduld, Verständnis und Experimentieren. Emotionen können die sexuelle Gesundheit stark beeinflussen. Durch die Aufrechterhaltung einer guten Kommunikation und Intimität werden Sie und Ihr Partner in der Lage sein, sich erforderlichenfalls an Veränderungen anzupassen.
2Vermeiden Sie Ihre Gesundheitszustände
Gesundheitszustände wie Bluthochdruck und chronische Schmerzen können ein gesundes Sexualleben erschweren. Durch die aggressive Behandlung von Gesundheitszuständen können Sie die Auswirkungen auf Ihr Sexualleben erheblich reduzieren. Ein guter Ansatz ist es, dem Rat Ihres Arztes zu folgen und Änderungen am Lebensstil vorzunehmen.
3 Sprechen Sie mit Ihrem Arzt
Ihr Arzt kann Ihnen bei Ihren sexuellen Belangen nicht helfen, es sei denn, Sie erwähnen sie. Einige sexuelle Probleme sind Medikamente Nebenwirkungen, die durch die Anpassung von Medikamenten, die Sie bereits einnehmen, oder die Änderung der Tageszeit, die Sie Medikamente einnehmen können. Viele Medikamente behandeln auch direkt sexuelle Probleme.
4Experiment mit Positionen und Zeiten
Manchmal kann das Ändern der Tageszeit oder der Position beim Sex sexuelle Probleme lindern. Wenn ein Gesundheitszustand Ihr Sexualleben beeinträchtigt, stellen Sie möglicherweise fest, dass Ihre Symptome zu einer bestimmten Tageszeit besser sind. Versuchen Sie dann, Sex zu haben. Variieren Sie die sexuellen Positionen, die Sie verwenden, kann auch helfen, vor allem, wenn der Schmerz von Arthritis oder anderen Bedingungen Sex beeinträchtigt.
5Erleben Sie Ihr Konzept von Sex
Männer neigen dazu, an Sex in Bezug auf Orgasmen zu denken, aber es kann viel mehr beim Sex geben. Wenn du älter wirst, brauchst du mehr Zeit und physischen Kontakt, um geweckt zu werden. Umarmen, Küssen und andere Formen des Kontakts sind wesentliche Teile Ihres Sexuallebens. Wenn Sie alleine leben, kann Masturbation Teil eines normalen, gesunden Sexuallebens sein.
6Vermeiden Sie Alkohol und Rauchen
Sowohl Alkohol als auch Rauchen können die Fähigkeit eines Mannes beeinträchtigen, eine Erektion zu erreichen. Diese beiden Substanzen verändern den Blutfluss in Ihrem Körper und können die Menge an Blut begrenzen, die in den Penis gelangt. Dies kann zur Unfähigkeit führen, eine Erektion zu bekommen, Schwierigkeiten bei der Aufrechterhaltung einer Erektion oder einer Erektion, die weicher als normal ist. Wenn Sie sexuelle Schwierigkeiten haben, sollten Sie auf Rauchen und Alkohol verzichten.
7Erwachen Sie Schwierigkeiten
Wenn Sie älter werden, werden Sie bestimmte Veränderungen in Ihrer sexuellen Funktion erleben. Wenn diese Änderungen auftreten, keine Panik. Betrachten Sie sie vielmehr als zu lösende Probleme. Wenn Sie emotional auf diese Probleme reagieren, können Sie sie verschlimmern. Wenn Sie im Alter ein gewisses Maß an sexueller Veränderung erwarten, können Sie ruhig reagieren und Ihre Situation verbessern.
8Essen Sie gesund und verlieren Sie Gewicht
Übergewicht belastet Ihren Körper, was zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Diabetes und anderen gesundheitlichen Problemen führen kann, die allesamt ein normales Sexualleben beeinträchtigen können. Indem Sie gesunde Nahrungsmittel essen und Übergewicht verlieren, können Sie sexuelle Probleme verhindern.
9 Bleiben Sie sexuell aktiv
Wenn Sie eine längere Zeit in Ihrem Leben haben, während Sie sexuell inaktiv sind, wird es später schwieriger, sexuell aktiv zu werden. Nicht nur kann häufiger Sex Ihre sexuelle Leistung verbessern, es kann Ihnen sogar helfen, länger zu leben.
10Safe Sex
Da immer mehr ältere Menschen ein aktives Sexleben führen, entsteht das Problem des Safer Sex. Alle sexuell aktiven Menschen müssen diese Angelegenheit sehr ernst nehmen. Geschlechtskrankheiten und HIV sind bei älteren Erwachsenen auf dem Vormarsch. Sie können nicht davon ausgehen, dass Sex risikofrei ist, nur weil Sie und Ihr Partner älter sind. In der Tat, wenn das Alter Ihres Sexualpartners steigt, ist auch seine sexuelle Geschichte länger. Übe immer Safer Sex.
