Adhärenz ist das Zauberwort für "Anweisungen der Ärzte folgen." Was es wirklich bedeutet für die meisten Menschen, sich daran zu erinnern, Ihre Medizin zu nehmen. Es klingt vielleicht einfach, aber nicht weniger als 50% der Menschen nehmen ihre Medizin nicht richtig. Sie vergessen Dosen, nehmen Medikamente zur falschen Zeit ein, ignorieren Anweisungen und ändern absichtlich Dosen, die mehr oder weniger einnehmen, als sie sollten.
Medizin ist Behandlung
Für die überwiegende Mehrheit der gesundheitlichen Bedingungen sind Medikamente das einzige, was Ärzte müssen Sie besser machen (Chirurgie ist das andere große Werkzeug). Das ist es: Medikamente und Operationen. Der Rest der Werkzeuge und Technologien eines Arztes sind diagnostisch. Mit anderen Worten, die Werkzeuge sind Dinge, um herauszufinden, welche Medikamente (oder Operationen) Sie benötigen.
Wenn Sie Ihr Rezept ausfüllen und keine Maßnahmen ergreifen, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Medikamente korrekt und pünktlich einnehmen, untergraben Sie Ihre Behandlung und potenziellen Fortschritt entweder bei der Heilung Ihrer Erkrankung oder effektives Management.
Für diejenigen von uns, die Schwierigkeiten haben, alle unsere Medikamente in Ordnung zu halten oder die es einfach schwer haben, unsere verschriebenen Medikamente einzuhalten, können diese Tipps für die Erinnerung an Ihre Medikamente und die Einhaltung Ihres Behandlungsplans eine Lösung bieten.
1. Verwenden Sie eine Pill Box
Die einfachste Methode zur Organisation Ihrer Medikamente ist eine Pillendose.
Einmal pro Woche nehmen Sie sich etwas Zeit, um Ihre Pillendose zu organisieren, indem Sie Ihre Medikamente für jeden Wochentag in jeden kleinen Behälter geben. Diese Praxis stellt nicht nur sicher, dass Sie alle Ihre notwendigen täglichen Medikamente nehmen, aber es ist ein guter Weg, um sicherzustellen, dass Sie immer wissen, ob Sie Ihre Medikamente bereits eingenommen haben oder nicht.
Sie können einfache Pillendosen in Ihrer Drogerie oder Apotheke bekommen. Sie kommen in vielen verschiedenen Größen, Farben und Formen zu denen, die sperren oder leicht zu öffnen sind. Es gibt sogar Pillendosen für Personen, die dreimal täglich oder öfter Medikamente einnehmen müssen. Die Pillenbox ist auch eine gute Möglichkeit zu sehen, wie oft Sie vergessen, Ihre Medizin zu nehmen. Sie können nicht mit der gestrigen Pille argumentieren, die immer noch in der Box sitzt.
2. Holen Sie sich strategische Informationen über die Platzierung von Pillen
"Aus den Augen, aus dem Sinn" ist wirklich wahr, wenn es um Medikamente geht. Stellen Sie Ihr Medikament oder Ihre Pillenbox ins Freie (aber weg von Haustieren und Kindern), wo Sie es sehen können. Dies ist besonders in den ersten ein bis zwei Wochen wichtig, wenn Sie ein neues Medikament einnehmen. Nachdem Ihre Medikamentenabhängigkeit stark ist, können Sie das Medikament weglegen. Versuchen Sie einfach nicht, es wegzulegen, bis Sie zwei volle Wochen haben, ohne eine Dosis zu vergessen. Sie können sogar feststellen, dass die Einnahme Ihrer Morgendosis mit Ihrer Zahnbürste oder Kaffeemaschine oder Ihrer Abenddosis auf Ihrem Nachttisch Sie dazu auffordert, Ihre Medikamente täglich einzunehmen. Re 3. Belohne dich selbst für das Erinnern
Es ist viel einfacher, sich an etwas Angenehmes zu erinnern als an etwas Unangenehmes. Nutzen Sie dies zu Ihrem Vorteil, indem Sie Ihre Medizin pünktlich mit etwas Belohnung (wie ein Stück Schokolade) verbinden.
Sie können sehr schnell die Gewohnheit entwickeln, zu einer bestimmten Tageszeit ein Stück Schokolade (oder andere angenehme Dinge) zu genießen. Ihr Verlangen nach Schokolade kann sogar Ihr Gedächtnis auslösen, um Ihre Vitamine aufzunehmen! Add 4. Fügen Sie Ihrer Medizinroutine etwas Ungewöhnliches hinzu
Glauben Sie es oder nicht, etwas Dummes zu tun, kurz bevor Sie Ihre Pillen nehmen, kann Ihnen helfen, sich an Ihre Medizin jeden Tag zu erinnern. Forscher testeten diese Idee tatsächlich, indem sie Senioren in einem Labor ihre Hände auf den Kopf legten, bevor sie sich wiederholende Gedächtnisaufgaben machten. Wenn die Senioren dies taten, konnten sie sich besser an die Aufgaben erinnern. Die Idee mit diesem Tipp ist es, etwas Ungewöhnliches zu tun, wenn Sie Ihre Medizin nehmen (klopfen Sie auf den Kopf, klopfen Sie auf Holz, schnipsen Sie mit den Fingern, etc.).
Durch Hinzufügen eines anderen Sinnes (Berührung) erhöhen Sie Ihre Chancen, sich an Ihre Medikamente zu erinnern.
5. Halten Sie eine aktuelle Medizin-Liste
Sie können überrascht sein, wie oft jemand vergisst, welche Medikamente er nehmen soll oder ganz vergessen über bestimmte Medikamente. Halten Sie eine aktuelle Medikamentenliste, komplett mit Dosierung und speziellen Anweisungen. Beziehen Sie sich wöchentlich auf die Liste, wenn Sie Ihre Pillenbox füllen, um sicherzustellen, dass Sie nichts vergessen. Sie finden diese Liste auch hilfreich, wenn Sie einen neuen medizinischen Anbieter suchen. Die meisten neuen Patientenformulare verlangen nach einer Liste der aktuellen Medikamente, und je genauer Sie Details angeben, desto besser. Wenn Sie schon dabei sind, versuchen Sie diese anderen Tipps zur Optimierung Ihrer medizinischen Versorgung.
6. Vergessen Sie Ihre Nachfüllungen nicht
Ein anderer häufiger Grund, warum Menschen Dosen verpassen, ist, dass sie vergessen, ihre Nachfüllungen zu füllen, bevor es bereits zu spät ist. Wenn Sie eine gute Apotheke haben, können Sie anrufen, um Sie daran zu erinnern, aber letztlich liegt es an Ihnen, auf Ihre Rezept-Nachfüllungen zu bleiben. Versuchen Sie daher, Ihre Nachfülldaten in Ihrem Kalender zu markieren, und erinnern Sie sich daran, die Nachfüllungen abzuholen, bevor Sie ganz aus sind. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie eine Versandapotheke verwenden und Sie Medikamente zu Ihnen versenden lassen müssen. Einige Versandapotheken bieten sogar ein Auto-Refill-Programm an. Untersuchen Sie Ihre Möglichkeiten mit den Medikamenten, die Sie regelmäßig einnehmen.
7. Überprüfen Sie auf mögliche Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten
Ein weiterer häufiger Grund, warum Menschen absichtlich Dosen verpassen, ist, dass sie glauben, dass die Medikamente sie krank machen oder ihnen unerwünschte Nebenwirkungen zufügen. Bevor Sie die Medikation beschuldigen, überprüfen Sie mit Ihrem Apotheker, um sicherzustellen, dass Ihre Medikamente nicht miteinander kämpfen. Achten Sie darauf, auch alle natürlichen oder pflanzlichen Ergänzungen, die Sie auch nehmen.
