Nur weil Sie die South Beach Diät begonnen haben, müssen Sie nicht aufgeben, in Ihrem Lieblings-ethnischen Restaurant zu essen. In der Tat, nach Dr. Agatston der Schöpfer von The South Beach Diet, sind viele chinesische, indische und japanische Lebensmittel perfekt für gesunde Ernährung auf dem Gewichtsverlust Plan. Sie müssen nur wissen, welche gesunde asiatische Lebensmittel zu wählen und welche Menü-Auswahl sollten Sie überspringen, wenn Sie essen gehen.
Wie man gesundes asiatisches Essen wählt
Wenn Sie in einem Restaurant weniger essen möchten, ist es immer schlau, das Menü online zu überprüfen, bevor Sie gehen. Egal, ob Sie auf der South Beach Diät oder einem Gewichtsverlust-Programm sind, werden Sie eher eine gesunde Menüwahl treffen, wenn Sie entscheiden, was Sie essen werden, bevor Sie hungrig werden. Dann, wenn Sie das Restaurant besuchen, schauen Sie nicht einmal auf die Speisekarte. Einfach bestellen Sie Ihr Essen, frei von der Ablenkung von kalorienreichen Speisen und Getränken.
Wenn Sie dem South Beach-Programm folgen, kann es auch hilfreich für Sie sein, ihre Ressourcen zu überprüfen. Sowohl die Book () und die South Beach Diet Website bieten hilfreiche Tipps zur Bestellung von gesunden asiatischen Speisen in einem Restaurant. Das Buch enthält sogar Rezepte, mit denen Sie Ihr eigenes gesundes asiatisches Essen zu Hause zubereiten können. Das Rezept für Asiatische Hühnersuppe mit Nudeln ist zum Beispiel einfach zu machen, wird Ihren Hunger stillen und Ihre Familie während des Essens zufriedenstellen.
Wie wählt man South Beach Diät Chinesisches Essen
Das größte Problem mit chinesischem Essen ist, dass viele chinesische Gerichte in Restaurants "amerikanisiert" wurden. Die Portionen sind oft zu groß und enthalten reichhaltige Soßen. Sie enthalten nicht so viel Gemüse und sie verwenden mehr gebratenes Fleisch. Süßes und saures Huhn ist ein perfektes Beispiel.
Um bei Ihrem South Beach Programm zu bleiben, wenn Sie auswärts essen, sollten Sie weißen Reis meiden. Nudeln sind auch ein No-No. Sie können jedoch brauner Reis mit Ihrer Mahlzeit fragen, wenn Sie in Phase 2 oder Phase 3 sind.
Hier sind einige andere allgemeine Richtlinien für die Bestellung von gesunden chinesischen Speisen:
Vermeiden Sie
- süß-saures Huhn
- gebratener Reis, Knödel und Nudeln
- Lo mein
- Frühlingsrollen
- Knusprige Ente
- Moo Goo Gai Pan
Stattdessen bestellen:
- Hühnchen und Brokkoli
- Eitropfensuppe
- Gedünstetes Gemüse
- Brauner Reis (nur Phase 2 oder 3)
- Gegrilltes Fleisch, Geflügel oder Krustentiere, gedünstet oder gebraten
Laut Dr. Agatston sollten Sie auch darum bitten, dass Ihr Essen ohne MSG zubereitet wird.
Wie wählt man South Beach Diet Indisches Essen
Indisches Essen kann eine gute Wahl sein, wenn Sie auf der South Beach Diät sind. Sie können Tandoori Stil Fleisch (grundsätzlich gebratenes Fleisch) in den meisten Restaurants bekommen und Sie können Salate, Kichererbsen, Bohnen und Gerichte mit anderen Gemüse wie Linsen (Dal) und Spinat finden. Masalas und Raitas sind ebenfalls eine gute Wahl.
Aber es gibt auch eine Gefahrenzone. Der verführerischste Teil eines Besuchs in einem indischen Restaurant ist das traditionelle Brot, das im Tandoori Ofen zubereitet wird. Während es auf eine gesunde Art und Weise zubereitet werden kann, sollte dieser stärkehaltige Kohlenhydrat vermieden werden, wenn Sie Ihren South Beach Ernährungsplan beibehalten möchten.
Wie wählt man South Beach Diät Japanisches Essen
Japanisches Essen ist eine weitere gute Wahl, wenn Sie den Lifestyle von South Beach leben, denn Fisch, Meeresfrüchte und Gemüse sind Grundnahrungsmittel der traditionellen Küche. Misosuppe ist völlig akzeptabel. Sushi kann gegessen werden, wenn Sie in Phase 2 oder Phase 3 sind, solange es mit braunem Reis serviert wird. UndSashimi ist akzeptabel, da es keinen weißen Reis enthält.
Es gibt auch vegetarische Optionen, die Sie auch genießen können. Zum Beispiel können Sie Gerichte aus Tofu oder Edamame probieren. Teriyaki-Gerichte werden gegrillt, sollten aber vermieden werden, da die Marinade reich an Zucker ist und Tempura ein absolutes No-No ist.
Denken Sie daran, dass das Leben im The South Beach Leben bedeutet, gesunde asiatische Speisen und Speisen aller Nationalitäten zu genießen. Experimentieren Sie mit verschiedenen Geschmäckern und neuen Gerichten, die Ihre South Beach Diät auf Kurs halten.
