Der Rehabilitationsprozess nach Hüfttotalendoprothesen findet früh in der postoperativen Phase statt. Die meisten Patienten beginnen am Tag nach ihrer Operation mit einer Physiotherapie, während sie sich noch im Krankenhaus befinden. Frühe therapeutische Übungen helfen Ihnen, die Kraft um die operative Hüfte zurückzugewinnen und zu verbessern und können Ihnen helfen, schnell wieder normale Funktion zu erlangen. Die Therapie hilft auch, dass Patienten lernen, auf ihrem neuen Gelenk zu gehen.
Also welche Übungen sollten frühzeitig im Reha-Prozess durchgeführt werden? Gibt es Übungen, die Ihnen Ihr Arzt verschreiben kann, während Sie noch im Krankenhaus sind?
Ja. Die Aufnahme von Übungen im Krankenhaus nach einem Hüftgelenkersatz ist ein wichtiger erster Schritt auf dem Weg zur Genesung. Übungen, ähnlich denen hier, können von Ihrem PT verordnet werden. Achten Sie darauf, dass Sie sich mit Ihrem Arzt einchecken, bevor Sie mit den Übungen für Ihren Hüft-Totalersatz beginnen.
Fersenrutsche
Diese Übung hilft, die Quadrizepsmuskeln an der Hüfte und die Kniesehnenmuskeln am Knie zu stärken. Ihre Hüftbeugermuskeln sind auch aktiv während Fersenrutschen, und die Bewegung hilft, Blut fließen zu lassen, möglicherweise das Risiko der Entwicklung einer tiefen Venenthrombose. So führen Sie die Fersenrutsche aus:
- Setzen Sie sich mit ausgestreckten Beinen vor sich hin.
- Beginne damit, dass du deine Ferse zu deinem Gesäß schiebst, indem du dein Knie beugst. Halten Sie während dieser Bewegung die Ferse auf dem Boden.
- Sobald Ihr Knie vollständig gebeugt ist, ruhen Sie sich einen Moment aus.
- Langsam strecken Sie Ihr Knie und schieben Sie Ihr Bein zurück in die Ausgangsposition.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Die Fersenrutsche Übung kann mehrmals täglich durchgeführt werden. Stellen Sie sicher, dass Sie aufhören, wenn Sie Schmerzen verspüren.
Straight Leg Raises
Gerades Bein hebt die Hüftbeugermuskulatur vor dem Hüftgelenk.
Führen Sie die Übung wie folgt durch:
- Legen Sie sich auf eine flache Oberfläche.
- Beugen Sie das Knie Ihres unbeteiligten Beines (dasjenige, das nicht operiert wurde) in einem 90-Grad-Winkel und halten Sie Ihren Fuß flach auf der Oberfläche. Halten Sie Ihr beteiligtes Bein gerade, ohne dass das Knie gebeugt ist.
- Ziehen Sie Ihren Quadrizepsmuskel an der Vorderseite Ihres geraden Beines an. Halten Sie die gesamte Übung fest.
- Langsam heben Sie das betroffene Bein sechs Zentimeter vom Boden (durch Zusammenziehen der vorderen Oberschenkelmuskulatur). Halte fünf Sekunden lang gedrückt.
- Langsam senken Sie Ihr Bein auf den Boden.
- Entspannen Sie sich und wiederholen Sie 10 weitere Male.
Gerades Beinheben kann verändert werden, um Ihre Gesäßmuskulatur zu stärken, indem Sie die Übung auf Ihrer Seite oder Ihrem Bauch ausführen. Überprüfen Sie mit Ihrem PT, ob Sie diese sicher ausführen.
Gluteal Sets
Gluteal Sets sind einfache Übungen, die die Gesäßmuskulatur der Hüfte stärken. Starke Gesäßmuskeln unterstützen die Hüftextension sowie die Stabilisierung des Gelenkes. Gluteal-Sets helfen auch, das Blut fließen zu lassen. Gehen Sie wie folgt vor:
- Legen Sie sich mit gebeugten Knien im Winkel von 10 bis 15 Grad auf den Rücken.
- Drücken Sie Ihre Gesäßmuskeln zusammen, als ob Sie in Blähungen halten.
- Halten Sie für fünf Sekunden gedrückt.
- Entspannen Sie sich.
- 10 weitere Male wiederholen.
- Führen Sie dreimal 10 Sätze dreimal täglich durch.
Beachten Sie bei der Durchführung dieser Übungen, dass einige orthopädische Chirurgen nach der Operation Aktivitätseinschränkungen für Patienten vornehmen.
Diese Einschränkungen helfen, Ihr heilendes Hüftgelenk zu schützen. Befolgen Sie immer diese Richtlinien. Ihr Arzt und Physiotherapeut können Ihnen helfen, Ihre Hüftprävention zu verstehen.
Ein Wort von Verywell
Nach einem Hüft-Totalersatz haben Sie möglicherweise Schwierigkeiten, sich zu bewegen und Ihr Bein normal zu benutzen. Frühes Training ist sicher und kann eine wichtige Komponente in Ihrem frühen postoperativen Reha-Programm sein.
Editiert von Brett Sears, PT
