Sind Sie neugierig auf die Kohlsuppe Diät? Dieses restriktive Programm ist seit Jahren unter Diätetikern beliebt. Einige Quellen sagen, dass Sie mehr als zehn Pfund in einer Woche verlieren können. Also funktioniert die Kohlsuppe Diät? Hier sind die Fakten.
Was ist die Kohlsuppendiät?
Die Kohlsuppe Diät ist eine Modeerscheinung Diät, die seine Benutzer benötigt, Kohlsuppe mehrmals am Tag zu essen.
Wenn Sie dem Programm folgen, können Sie auch einige andere kalorienarme Lebensmittel wie Obst (außer Bananen), Rindfleisch, Gemüse und Magermilch essen. Als Ergebnis der Diät wird Ihre Kalorienzahl sinken, so dass Sie das Kaloriendefizit für die Gewichtsabnahme benötigen.
Die Diät verspricht einen Gewichtsverlust von zehn Pfund bis zum Ende der Woche. Aber es ist unklar, wie viele Diätetiker tatsächlich lange genug auf der Diät bleiben, um dieses Ergebnis zu genießen.
Wie man einer Kohlsuppendiät folgt
Sie können viele verschiedene Versionen der Kohlsuppendiät online finden. Sie finden Rezepte für Kohlsuppe und eine Liste von bestimmten Lebensmitteln zu essen jeden Tag zusätzlich zu der Suppe. Sie können sich auf die Lebensmittel eindecken, um sich auf Ihre Abmagerung vorzubereiten.
Jeden Tag werden Sie mehrere Schüsseln fettfreie Kohlsuppe und einige der kalorienarmen erlaubten Nahrungsmittel zu sich nehmen. Sie können aus kleinen Mengen fettfreier Milch, Obst, Gemüse und magerem Fleisch wählen, je nach Version des Plans.
Mahlzeiten müssen zu Hause zubereitet und konsumiert werden, da es schwierig ist, die in dem Plan benötigten Lebensmittel in einem Restaurant zu bestellen.
Kohlsuppe Kalorien und Ernährung
Da Suppenrezepte variieren, gibt es nicht eine perfekte Zusammenstellung von Nährwerten für Kohlsuppe. Wenn Sie ein bestimmtes Rezept verwenden, können Sie einen Rezeptanalysator verwenden, um einen vollständigen Satz von Nährstoffdaten zu erhalten. ※ Wenn Sie jedoch nur neugierig auf die Kalorien in Kohlsuppe sind, stellen Sie sich vor, dass Sie etwa 50-100 pro Schüssel verbrauchen. Portionsgröße wird einen Unterschied machen und die Dicke der Suppe zählt auch. Denken Sie daran, dass Kohlsuppe kann sehr hoch in Natrium sein, bietet fast 100 Prozent Ihrer empfohlenen Tagesdosis, wenn Sie mehrere Schalen verbrauchen.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass, weil die Suppe mit viel Gemüse gemacht wird, Sie ein paar Gramm Faser in jeder Schüssel bekommen werden. Die meisten Rezepte bieten 3-5 Gramm Ballaststoffe, die Ihnen helfen, länger voll zu bleiben. Die meisten Rezepte bieten auch ein bisschen Protein (etwa 5 Gramm), etwa 13 Gramm Kohlenhydrate und nur etwa 1 Gramm Fett.
Kohlsuppe Diät Nachteile
Sie werden wahrscheinlich auf der Kohlsuppe Diät langweilig. Nicht viele Leute mögen Kohlsuppe genug, um es tatsächlich jeden Tag für eine ganze Woche zu genießen. Und du darfst nicht die Lebensmittel essen, die du am meisten genießen wirst.
Leider basiert der Diätplan nicht auf irgendeiner Ernährungs- oder medizinischen Wissenschaft. Es gibt keinen wissenschaftlichen Beweis, dass Kohl- oder Kohlsuppe irgendwelche der fettverbrennenden Eigenschaften hat, die oft in der Beschreibung der Diät beworben werden.
Darüber hinaus bietet der Diätplan keinen Rat zum Umgang mit emotionalem Essen oder zur Entwicklung von Fähigkeiten, die für eine langfristige Gewichtsabnahme erforderlich sind, wie zum Beispiel die Änderung der Essgewohnheiten oder die Kontrolle von Portionen.
Also, nachdem die Diät vorbei ist, wirst du wahrscheinlich jedes Gewicht zurückgewinnen, das du verlierst.
Und schließlich enthalten die meisten Versionen der Diät in der Regel keine Hinweise auf Bewegung. Obwohl es unwahrscheinlich ist, dass jemand, der einem solchen Plan folgt, aufgrund der kalorienarmen Aufnahme genug Energie zum Sport hat.
Gefahren der Kohlsuppendiät
Die größte Sorge, die von den Gewichtverlustexperten ausgedrückt wird, ist, dass viele Versionen der Kohlsuppendiät kaum 1.200 Kalorien pro Tag erlauben. Das ist die minimale Anzahl von Kalorien, die im Allgemeinen zur Gewichtsreduktion empfohlen wird. Tatsächlich ist die Kalorienzahl in einigen Versionen des Plans so niedrig, dass sie eher als Fastenprogramm als Diät betrachtet werden könnten.
Im Allgemeinen sollte niemand einen Diätplan unter 1.200 Kalorien ohne Teilnahme von Ihrem Arzt befolgen. So sollte jeder Plan, der so wenig Kalorien zur Verfügung stellt, vermieden werden. Dies könnte zu ernsten Gesundheitsproblemen führen und zumindest dazu führen, dass Ihr Gewicht nach Abschluss der Diät wieder ansteigt.
Ein Wort von Verywell
Einige Leute werden auf der Kohlsuppendiät abnehmen. Aber es ist die extrem kalorienarme Aufnahme, die für den Gewichtsverlust in dieser kurzen Zeit verantwortlich ist. Es gibt nichts Magisches oder Besonderes an Kohlsuppe, die Gewicht verlieren kann.
Wenn Sie so schnell abnehmen, verlieren Sie in der Regel Wasser, nicht Fett. Sobald die Kohlsuppe auf normales Essen zurückkehrt, nehmen sie das gesamte Gewicht zurück und in einigen Fällen sogar noch mehr. ※ Die Kohlsuppe Diät funktioniert nicht für die meisten Menschen und ist von wenig bis gar nicht zu jemandem, der mehr als ein paar Pfund zu verlieren hat. Schlimmer noch, viele Versionen der Kohlsuppe Diät könnten unsicher sein. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem registrierten Ernährungsberater, bevor Sie mit diesem oder einem anderen restriktiven Diätplan beginnen.
