Die Weihnachtszeit kann sich für jemanden, der den Tod eines geliebten Menschen betrauert, als besonders schwierig erweisen. Nicht nur sind die Sehenswürdigkeiten, Geräusche und Gerüche des Urlaubs überall und fast unmöglich zu vermeiden, aber die Traditionen, Rituale und Zusammenkünfte, die wir oft mit der Ferienzeit assoziieren, betonen auch die Tatsache, dass ein geliebtes Familienmitglied oder Freund ist nicht mehr mit uns, was unsere Gefühle des Verlustes noch verstärkt.
Dieser Artikel bietet fünf Tipps, die Ihnen bei der Bewältigung der Weihnachtsferien helfen, wenn Sie den Tod eines geliebten Menschen betrauern.
Geben Sie sich das Geschenk der Erlaubnis
Der Druck, den die Hinterbliebenen fühlen, wenn sie einen Todesfall betrauern, fügt den Leidtragenden zu jeder Zeit eine unglückliche und unnötige Last hinzu, aber dies gilt besonders während der Weihnachtszeit. Die Freude und das Lachen, die typisch für diesen Urlaub sind, können das Gefühl vermitteln, dass Traurigkeit und Weinen fehl am Platz sind und den Urlaub für andere verderben könnten.
Wenn du dich in dieser Weihnachtszeit fühlst, dass du deine Tränen verbergen oder ein tapferes Gesicht anziehen musst (oder umgekehrt "nicht lachen oder dich manchmal amüsieren"), dann musst du dir selbst das Geschenk der Erlaubnis geben, dh sag dir selbst, es ist okay, dich auf deine eigene Art zu betrüben . Trotz des gesellschaftlichen Drucks – real oder imaginär – oder der Fehleinschätzung, dass Menschen die gleichen Phasen der Trauer verfolgen, gibt es einfach keinen richtigen Weg, den Verlust eines geliebten Menschen zu betrauern. Just Und genauso wie der Tod niemals Urlaub macht, tut es auch keinen Kummer, also solltest du tun, was immer du tun musst, um damit fertig zu werden. Übe SelbstliebeTrauer ist harte Arbeit und nimmt nicht nur einen emotionalen Tribut bei den Toten, sondern auch bei den Toten an. Oft fühlen sich die Hinterbliebenen wegen schlechter Essgewohnheiten, mangelnder Bewegung und / oder unzureichendem Schlaf erschöpft.
Unglücklicherweise und etwas ironisch verursacht Feiertagswärme oft dieselben Probleme für Menschen, die keinen Tod trauern, was bedeutet, dass Weihnachten diese Auswirkungen bei den Hinterbliebenen verstärken kann.
Wenn das dich beschreibt, dann
übe etwas Selbstliebe während des Urlaubs, indem du auf deine körperlichen Bedürfnisse achtest
. Wenn Sie planen, an einer Urlaubsfeier teilzunehmen, teilen Sie dem Gastgeber vorher mit, dass Sie früher gehen können, wenn Sie müde sind und schlafen müssen (und fahren Sie getrennt, damit Sie abreisen können, wann immer Sie möchten). Statt am Buffet zu büffeln, üben Sie diese sechs Wege, um in den Ferien gesund zu essen. Und selbst moderate Bewegung hilft Ihnen, besser zu schlafen und Ihren Stresslevel zu senken. Stellen Sie also sicher, dass Sie mit Ihrem Hund spazieren gehen oder bitten Sie einen Freund, mit Ihnen im Park oder in einem lokalen Einkaufszentrum spazieren zu gehen.
Konfrontiere deine Angst Ähnlich wie bei Thanksgiving verbinden wir die Weihnachtsfeiertage normalerweise mit glücklichen Erinnerungen an Familienmitglieder und Freunde und den vielen Traditionen, die unsere besonderen saisonalen Feiern umgeben. Leider können nach dem Tod eines geliebten Menschen dieselben Rituale und Traditionen eine Quelle der Schmerzen für die Hinterbliebenen werden. Wo früher einmal ein Weihnachtsbaum geschmückt war, war eine geschätzte, altehrwürdige Familienaktivität, zum Beispiel, dass einfache Schachtel mit Ornamenten nun eine Kummerlandmine werden kann, die Wellen von Traurigkeit und Tränen auslöst, während Erinnerungen unseren Verstand und Herzen überschwemmen.Wenn du dir Sorgen machst oder Angst hast, dass du deinen verstorbenen Geliebten während der Ferien nicht "vergessen" kannst, dann solltest du verstehen, dass du es nicht einmal versuchen kannst und solltest. Anstatt die Angst zuzulassen, dass du dich an deinen Liebsten erinnerst und dich traurig fühlst, diktiere deinen Urlaub,
stärke dich, indem du seine Erinnerung in deine Weihnachtsferienpläne einbaust
. Zum Beispiel, hängen Sie ein einzelnes Ornament – ob vorhanden oder ein neues, das Sie kaufen oder machen – das am besten Sie an einem Ehrenplatz an Ihrem Weihnachtsbaum erinnert, oder legen Sie Ihr Lieblingsfoto von Ihrem geliebten Menschen und eine brennende Kerze an einem ruhigen Ort, die seine Anwesenheit in deinem Herzen während des Urlaubs anzeigt.
Solche bewussten Aktionen helfen uns, unseren Ängsten zu begegnen, können sich erstaunlich kathartisch erweisen und helfen uns während der Weihnachtszeit Momente des Komforts und sogar der Freude zu finden. Beenden Sie die Verschwörung der StilleNach dem Tod eines geliebten Menschen kämpfen unsere Freunde, Familienmitglieder, Mitarbeiter und andere oft damit, wie sie die Hinterbliebenen trösten und trösten können. Mit aufrichtiger Hoffnung, uns in unserer Zeit der Trauer besser fühlen zu lassen, fürchten die Menschen um uns herum, etwas zu tun oder zu sagen, das uns zum Weinen bringt oder traurige Erinnerungen an unseren verstorbenen geliebten Menschen auslöst. Das Endergebnis schafft oft eine "Verschwörung des Schweigens", in der niemand den Namen der Verstorbenen um uns herum erwähnt oder benutzt – fast so, als ob sie oder er niemals existiert hätte – was unsere Trauer noch verstärken kann.
Wenn Sie spüren, dass dies in Ihren sozialen Kreisen passieren könnte, sollten Sie nicht nur Ihren Bekannten, sondern auch Ihnen selbst helfen, indem Sie Ihren Mitmenschen sagen, dass es in Ordnung ist, Erinnerungen an Verstorbene zu teilen und seinen Namen in den Weihnachtsferien offen zu verwenden
, falls gewünscht. Sobald ihnen die Erlaubnis erteilt wurde, ihnen zu helfen, ihre soziale Ungeschicklichkeit zu überwinden, werden die meisten Menschen bereitwillig ihre persönlichen Geschichten und Erinnerungen an Ihre geliebte Person teilen. Dadurch erkennen Sie nicht nur die besonderen wunderbaren Eigenschaften Ihres Geliebten, sondern verstärken auch, dass Sie nicht allein in Ihrem Kummer sind und dass die Menschen in Ihrer Umgebung Sie lieben und für Sie sorgen.
Akzeptiere deine Realität
Wie oben erwähnt, erzeugt die Trauer nach dem Tod eines geliebten Menschen echte körperliche, emotionale und mentale Auswirkungen auf uns, die nicht ignoriert werden sollten. Das bedeutet, dass Sie, während Sie Ihre Trauerreise fortsetzen, wahrscheinlich während der Ferienzeit Momente entdecken werden, in denen Sie unter anderem nicht Ihre übliche Energie und / oder Ihren typischen Genuss Ihrer Yuletide-Traditionen haben. Mit anderen Worten, du bist jetzt nicht dein "normales" Selbst. Daher sollten Sie Ihre Grenzen im Voraus bestimmen und kennen. Zum Beispiel, wenn der Gedanke, überfüllte Einkaufszentren und Kaufhäuser zu kämpfen, Weihnachtsgeschenke zu kaufen fühlt sich überwältigend in diesem Jahr, dann in Betracht ziehen, diese Geschenke online zu kaufen. Wenn Sie traditionell durch die Stadt oder durch das Land reisen, um Weihnachten mit Familienmitgliedern oder Freunden zu verbringen, aber nicht das Gefühl haben, dass Sie im Moment damit zurechtkommen, dann ist es vollkommen in Ordnung, dies zu sagen und andere Pläne zu machen, die Ihrer Stimmung besser entsprechen Energielevel. Und wenn Sie in dieser Weihnachtszeit Ihre sozialen Aktivitäten einschränken wollen, nur weil Sie alleine sein möchten, dann wissen Sie, dass dies auch völlig normal ist. Wer dich wirklich liebt und den Schmerz kennt, mit dem du es zu tun hast, wird es sicherlich verstehen.In Verbindung stehende Artikel When • Wenn die Feiertage verletzen Let • Loslassen von Trauer How • Wie man überlebt Thanksgiving Day Grief How • Wie man den Valentinstag Kummer überleben
