Haben Sie Schmerzen durch eingeschlossenes Darmgas? Vielleicht hast du zu viele gasproduzierende Lebensmittel zu nah gegessen. Zu wissen, was Ihren Gasschmerz verursacht hat, wird jetzt nicht helfen, Sie wollen nur schnell Erleichterung finden! Glücklicherweise gibt es einige Dinge, die Sie tun können, um Ihre Beschwerden durch eingeschlossenes Gas zu lindern und mit Ihrem Tag weiterzumachen.
Bei gelegentlichen Gaskämpfen können diese Tipps Ihnen helfen, den Druck zu verringern.
Aber bedenken Sie, dass Gasdruckschmerzen nicht immer Gasschmerzen sind. Wenn Ihre Schmerzen stark und anhaltend sind oder irgendwelche Symptome einer Infektion, Fieber oder rektale Blutung aufweisen, suchen Sie sofort einen Arzt auf.
Unterdrückendes Gas nicht unterdrücken
Wenn Sie sicher sind, dass Ihre Symptome definitiv mit Gas in Verbindung stehen, ist es nicht an der Zeit, über Bescheidenheit nachzudenken. Geh zu einem privaten Ort oder finde eine Toilette und nur, wie sie sagen, "lass es fliegen." Je weniger Gas in Ihrem System vorhanden ist, desto geringer ist die Wahrscheinlichkeit, dass Sie Schmerzen haben.
Wenn möglich, bewegen Sie Ihren Darm
Wenn Sie in der Lage sind, einen Stuhlgang zu haben, gehen Sie dafür! Warte nicht, bis du dich in deinem eigenen Zuhause wohlfühlst – wähle jeden Hafen im Sturm. Das heißt, einen Stuhlgang zu haben, wird auf zwei Arten helfen:
- Sie werden die Bewegung der Muskeln beschleunigen, die Ihren Dickdarm auskleiden, was dazu beitragen wird, das Gas zu ermutigen, sich aus Ihrem System zu befreien.
- Ein Stuhlgang entleert das Rektum von gespeichertem Stuhl und gibt den Darm frei.
Trinken Sie einen Gas reduzierenden heißen Tee
Pfefferminz-, Ingwer- und Anis-Tees haben einen Gas-reduzierenden Ruf. Vermeiden Sie jedoch Anis, wenn Sie zu chronischer Diarrhö neigen, da sie eine leichte abführende Wirkung zu haben scheint. In der gleichen Anmerkung, greifen Sie nach dem Anis-Tee, wenn Sie glauben, dass Verstopfung zu Ihren Gasschmerzen beitragen könnte.
Bewahren Sie diese Tees bei Bedarf griffbereit auf.
Chew Fenchelsamen
Fenchelsamen haben den Ruf, das Darmgas zu reduzieren. Eine sichere Menge scheint ungefähr ein Teelöffel zu sein. Versuchen Sie, einige Samen zu kauen und beurteilen Sie, ob sie hilfreich für Sie sind.
Hinweis: Es gibt gemischte Informationen über die Sicherheit der Einnahme von extra Fenchel während der Schwangerschaft oder Stillzeit. Wenn das für Sie zutrifft, wäre es am besten, es auf der sicheren Seite zu spielen und eine alternative Gasentlastungsoption zu wählen.
Wärme auf den Bauch auftragen
Wärme hilft nicht nur psychologisch sehr beruhigend, sondern auch die Muskeln im Darm zu entspannen und Schmerzen zu lindern. Sie können ein Heizkissen, eine Wärmflasche oder, wenn Sie zu Hause sind, ein heißes Bad ausprobieren.
Wenn Sie ein Heizkissen oder eine Wärmflasche verwenden, achten Sie darauf, Ihre Haut mit einer Schicht Kleidung zu schützen, die Sie vor Verbrennungen schützt. Wenn Sie zu wiederholten Gasschmerzen Anfällen neigen, ist es ratsam, sicherzustellen, dass ein Heizkissen für Sie zur Verfügung steht, wenn Sie bei der Arbeit sind.
Bewegen Sie Ihren Körper
Sanfte Übung kann bei der Linderung der Gasschmerzen hilfreich sein. Walking ist die einfachste Möglichkeit, da Sie es praktisch immer und überall tun können. Walking hilft, die Muskeln in Ihrem Bauch zu entspannen, mit dem Effekt, dass eingeschlossenes Gas seine Flucht ermöglicht.
Yoga ist eine weitere gute Option, wenn Sie Platz und Privatsphäre haben. Mehrere Yoga-Übungen wurden mit der Erleichterung der Passage von Darmgas in Verbindung gebracht.
Nehmen Sie einige tiefe Atemzüge
Tiefe Zwerchfellatmung kann helfen, die Schmerzen zu lindern, aber nur, wenn dies etwas ist, das Sie regelmäßig üben. Da diese Art der Atmung für die Stressreduktion so effektiv ist, lohnt es sich, sich die Zeit zu nehmen, sie zu lernen. Sie können diese Atemtechnik dann für zukünftige Gasangriffe verwenden.
Gehen Sie in die Drogerie
Einige Leute, aber nicht alle, finden, dass sie Gas-Entlastung von freiverkäuflichen Produkten, wie Simethicone und Aktivkohle erhalten. Von den beiden wird Simethicon als die bessere Option angesehen. Aktivkohle kann zu unerwünschten gastrointestinalen Symptomen wie Verstopfung, Durchfall, Übelkeit oder Erbrechen führen.
Wenn Sie sich entscheiden, Aktivkohle zu versuchen, stellen Sie vielleicht fest, dass es Ihren Stuhl schwarz macht, aber das ist nichts, worüber Sie sich Sorgen machen müssen. Wie bei jedem frei verkäuflichen Produkt, fragen Sie vor der Anwendung Ihren Arzt. Frauen, die schwanger sind oder stillen, sollten diese Produkte meiden.
Ein Wort von Verywell
