Eine Brustkrebsbehandlung ist wie ein Job – es braucht Zeit und Engagement. Während Ihr medizinisches Team Ihre Aufgabe erfüllt, Ihre Krebszellen anzugreifen, sind Sie dafür verantwortlich, sich um sich selbst zu kümmern. Steigern Sie Ihre Gesundheit und beschleunigen Sie Ihre Genesung, indem Sie einige Ihrer Gewohnheiten ändern. Hör auf, diese 10 Dinge zu tun, und ersetze sie durch gesunde Selbstversorgung. Nachdem die Behandlung beendet ist, können Sie die meisten dieser Einstellungen und proaktiven Praktiken mit Ihnen in das Leben nach dem Brustkrebs übernehmen.
1Stoppen Sie sich selbst, wenn Sie Brustkrebs bekommen
Das Schuldzuweisungsspiel zu spielen ist eine gute Möglichkeit, Ihre Zeit und Energie zu verschwenden. Es gibt viele Dinge, die Sie nicht über Ihr Risiko kontrollieren können: Genetik, Alter und Umweltgifte. Statt auf dein Leben vor der Diagnose zurückzuschauen, bewege dich vorwärts. Plane deinen Körper, Geist und Geist gesünder zu machen – beginne gerade jetzt. Informieren Sie sich über Ihre Risikofaktoren und lernen Sie, wie Sie intelligente Lebensstiländerungen vornehmen können. Konzentriere dich auf deine Zukunft und bestätige, dass du die Vergangenheit nicht ändern kannst. 2 Stop Junk Food Essen und Fast Food Jede Zelle in Ihrem Körper wird durch was Sie essen beeinflusst. Sie benötigen Kraftstoff und Flüssigkeit, um Ihre Systeme in einem guten Zustand zu halten. Wenn Sie sich Ihren Körper als Raffinerie picture vorstellen, Flüssigkeiten und Feststoffe aufnehmen, verarbeiten und verteilen und dann Gesundheit produzieren, können Sie beeinflussen, wie dieses Bild aussieht. Wenn Sie die Raffinerie mit ungesunden Fetten, leeren Kalorien und schlechten Cholesterinen beladen, wird das System verstopft, die Rohre werden wieder verstaut, und es bilden sich Pools von Abfallprodukten. Also, anstatt Gunk in die Rohre zu pumpen, tanken Sie mit einer ausgewogenen Ernährung. Stop 3 Stoppen Sie, Superfrau zu sein
Bevor Sie diagnostiziert wurden, waren Sie bereits beschäftigt – jetzt haben Sie einen neuen Job, und es bekämpft Brustkrebs. Vertrau mir, du kannst nicht mehr alles machen, was du vor Beginn der Behandlung getan hast. Es dauert ein Dorf – oder zumindest ein Support-Team – um die Behandlung so reibungslos wie möglich zu navigieren. Rufen Sie alle Ihre Gefälligkeiten an und schneiden Sie sich etwas durch. Und denken Sie daran: Es gibt einen guten Grund, dass Super Woman nur auf den lustigen Seiten existiert.
4Stoppe die Sabotage Ihrer Genesung Die Diagnose Brustkrebs ist ein Schock, der dazu führen kann, dass Sie auf Ihr Leben schauen und überlegen, wie Sie Ihren Körper behandeln. Stehen Sie Ihrer eigenen Genesung im Wege? Dann ist dies ein guter Zeitpunkt, um gesunde Veränderungen vorzunehmen.Beenden Sie das Rauchen – es verzögert die Heilung von der Operation, erhöht das Risiko von Brustkrebs in Ihre Lungen wandern und tränkt Ihre Zellen in Karzinogene. Holen Sie sich professionelle Hilfe, um mit dem Rauchen aufzuhören.
Geben Sie Alkohol auf – Trinken erhöht das Risiko von Östrogen-Rezeptor-positiven Brustkrebs, Alkohol wirkt auf Ihr Gewebe wie Östrogen und kann mit einem Wiederauftreten verbunden sein.
Stoppen Sie übermäßiges Essen – Östrogen, das 80% aller Brusttumoren antreibt, wird im Fettgewebe gespeichert. Wenn Sie auf die Kalorien stapeln und zusätzliche Pfunde laden, erhöhen Sie Ihr Risiko für Krebs, Diabetes, Bluthochdruck, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Schlaganfall. Stop 5 Stoppen Sie, ein einsamer Ranger zu sein Obwohl wir in einer stark vernetzten Gesellschaft leben – SMS, Postings und Blogging – fühlen wir uns vielleicht allein und isoliert durch die Diagnose von Brustkrebs. Sie können vorübergehend Freunde verlieren und Familienmitglieder können nicht wissen, wie Sie helfen können. Eine gute Möglichkeit, aus der Box auszubrechen, ist, andere Überlebende persönlich zu treffen. Fragen Sie Ihren Chirurgen, Onkologen oder das medizinische Fachpersonal, ob Sie eine Brustkrebs-Unterstützungsgruppe in Ihrer Nähe empfehlen können. Einige Gruppen spezialisieren sich auf die Unterstützung junger Frauen, neu diagnostizierter Patienten und metastasierter Patienten. Mit erfahrenen Menschen zu sprechen und sie zu lernen, kann Sie wirklich ermutigen und erziehen und verringert oft Ihre Angst. Stop 6 Hör auf zu leben als Stubenhocker
Wenn deine Couch eine bleibende Delle hat, die der Form deines Körpers entspricht, oder wenn du in einem Liegestuhl in der Nähe des Fernsehers wohnst, wenn du nach Hause kommst, dann bist du für eine Änderung überfällig . Wenn Sie sesshaft sind, erhöht sich möglicherweise Ihr Risiko für verschiedene Arten von Krebs, was Ihnen eine neue Sicht auf das alte Sprichwort von "Verwenden Sie es oder verlieren Sie es" gibt. Während ich verstehe, dass Sie während der Behandlung mit Müdigkeit, Übelkeit und anderen schwächenden Nebenwirkungen zu tun haben, können einige sanfte Übungen helfen, einige dieser Symptome zu lindern sowie Ihre Durchblutung zu verbessern. Und je mehr Übung Sie ausführen können, desto geringer ist das Risiko eines erneuten Auftretens.
7 Stoppen Sie negative Kommentare und Selbstgespräche
- Nachdem Sie diagnostiziert wurden, eine Brust ganz oder teilweise verlieren, Ihre Haare fallen lassen und Ihre Energie absinken, ist das letzte, was Sie brauchen, eine gedankenlose Person, die eine unsensible Bemerkung macht. Du versuchst deine Gesundheit zurück zu bekommen und das beinhaltet deine mentale und emotionale Gesundheit. In Zeiten wie diesen kann deine eigene Einstellung sinken und die Leute um dich herum können Horrorgeschichten von Dear Tante Suzie erzählen, die erst letzten Monat an Brustkrebs gestorben ist. Nehmen Sie sich das Herz – Sie müssen kein Bullenauge für snarky Bemerkungen oder abstoßende Kommentare sein. Wenn Sie durch eine Behandlung leben, haben Sie das Recht, mit schnellen Comebacks auf den Täter zu zielen. Ich habe nachdenklich einige Pfeile für Ihren Köcher bereitgestellt, also helfen Sie sich selbst! Stop 8 Hören Sie auf, passiv und unbeteiligt über Ihre Behandlung zu sein
- Die Generation meiner Mutter hat nur die Anweisungen des Arztes befolgt, denn schließlich waren die Ärzte in der Medizinschule gewesen und müssen wissen, was am besten ist. Meine Generation wuchs auf Autoaufklebern auf, die sagten, "Frageautorität!" Ich begann während der Behandlung unter Schock, weil die Diagnose so unerwartet war, aber als ich meinen Verstand erholt, fing ich an, viele Fragen zu stellen. Es stellt sich heraus, dass dies eine gute, gesunde und selbstschützende Sache ist. Es heißt, ein "ermächtigter Patient" zu sein und es kann dir Geld, Schmerzen und Fehler ersparen. Beteilige dich an deiner eigenen Gesundheitsversorgung und sei dein eigener bester Anwalt.
- 9Stopp dauerhafte Nebenwirkungen in Stille
Sie haben die Horrorgeschichten gehört und die Listen aller Nebenwirkungen gelesen, die Sie von Brustkrebs-Behandlungen bekommen können. Sie müssen jedoch nicht immer durch Strahlung und Chemotherapie leiden. Ihr Chirurg und seine Mitarbeiter können Sie bei der Heilung und Narbenpflege beraten. Wenn Sie Strahlenbehandlungen planen, fragen Sie Ihr Strahlen-Onkologie-Team, wie Sie sich auf jede Sitzung vorbereiten und danach für sich selbst sorgen. Für diejenigen von Ihnen, die Chemotherapie benötigen, gibt es wirksame Vorbehandlungen und Medikamente nach der Infusion zu verhindern oder zu retten Sie von den häufigsten Nebenwirkungen. Egal, was Sie durchmachen, leiden Sie nicht, ohne Ihre Symptome an Ihre Ärzte und Krankenschwestern zu melden. Holen Sie sich die Werkzeuge und die Weisheit, die Ihre Reise erleichtern.
10Stop Lassen Sie Ihre Diagnose definieren Sie
Wie definieren Sie sich selbst und wie definieren andere Ihr Bild von Ihnen? Haben Sie Ihre Diagnose übernehmen lassen? Ich war versucht, das zu tun, als ich neu diagnostiziert wurde, dann wurde mir klar, dass ich dieselbe Person war, vor der ich Krebs hatte. Die Behandlung war nur ein neuer Job, den ich übernahm. Wie Shelley Lewis schrieb: "Brustkrebs hat nicht verändert, wer ich war." Sie müssen nicht anfangen, Rosa zu tragen und wie Laura Olsen schrieb, definiert Sie die rosa Schleife auch nicht! Anstatt sich selbst als Krebspatient zu betrachten, versuche "Survivor" und lebe dein Leben mit deinem Blick auf das Leben
nach
Brustkrebs.
