6 Budget-Tipps für Low-Carb Essen

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  • Ist es möglich, eine Low-Carb-Diät zu folgen, während auf ein Budget? Ihr Ernährungsplan muss die Bank nicht brechen. Verwenden Sie diese Tipps, um Kosten zu sparen, wenn Sie diese Art zu essen annehmen.

    Zurück zu den Grundlagen

    Wenn Sie darüber nachdenken, Geld zu sparen, während Sie eine kohlenhydratarme Diät essen, hilft es Ihnen, sich die Grundlagen der Ernährung anzusehen und darüber nachzudenken, wie Sie bei jedem Geld sparen können.

    Wenn Sie dies tun, erkennen Sie, wie viel Sie oft für nicht wesentliche Dinge ausgeben. Dann können Sie herausfinden, welche dieser Extras wir zu den Grundlagen hinzufügen möchten. Die grundlegenden Elemente einer kohlenhydratarmen Diät, die die große Mehrheit der Nahrungsmittel ausmachen, die wir essen müssen, fallen in drei Kategorien: Protein, Gemüse und Fette. Lasst uns jeden nehmen und Wege finden, Geld zu sparen.

    Kosten sollten nicht Ihr einziger leitender Faktor sein. Sie müssen auch die Bedeutung des Essens einer Vielzahl von Lebensmitteln, den Nährwert eines bestimmten Lebensmittels und Bequemlichkeit berücksichtigen. Ihre Ernährungsethik ist eine weitere Überlegung, wenn Sie organische, lokale, nachhaltige oder humane Ernährungssysteme unterstützen möchten. Ihre kohlenhydratarme Diät konzentriert sich wahrscheinlich auf unverarbeitete Nahrungsmittel, die diese Werte oft unterstützen.

    Geld sparen bei Protein

    Fleisch, Fisch und andere proteinhaltige Nahrungsmittel sind in der Regel dort, wo Menschen das meiste Geld ausgeben, oft unnötig. Eine kohlenhydratarme Diät muss nicht viel Protein enthalten. Beginnen Sie mit der Berechnung Ihres Proteinbedarfs in Gramm. Dann entscheiden Sie, wie viel Protein Sie in jede Mahlzeit oder jeden Snack aufnehmen. Dies kann dann helfen, Budget für Fleisch und Fisch, die in der Regel die teuersten Proteinquellen sind. Nutzen Sie Strategien für den Kauf von Protein, wenn es im Handel ist, und frieren Sie es für die zukünftige Verwendung ein.

    Vergessen Sie nicht, die weniger teuren kohlenhydratarmen Proteinquellen einzubeziehen. Eier, Milch, Joghurt, Hüttenkäse und Tofu kosten oft viel weniger pro Gramm Protein als Fleisch oder Fisch. Wenn Sie Hähnchen kaufen, überlegen Sie, wie man ein ganzes Huhn zerlegt, was oft wirtschaftlicher ist. Aber auch sorgfältig einkaufen, wie Sie am Ende sparen Geld beim Kaufen knochenlose Hühnchen Brüste oder Schenkel zum Verkauf.

    Geld sparen bei Gemüse

    Nicht-stärkehaltige Gemüse sind ein wichtiger Bestandteil jeder kohlenhydratarmen Diät. Der größte Geldverschwender ist oft, dass frisches Gemüse schlecht wird, bevor man es essen kann. In der Sekunde, in der du merkst, dass du vielleicht nicht zu den frischen Rosenkohl kommst, die du mit den besten Absichten gekauft hast, friere sie ein. Einige Gemüse, wie zum Beispiel Paprika, können einfach zerschnitten und in eine Zip-Lock-Tasche fallen gelassen werden. Andere, wie Spinat, können in einer heißen Pfanne oder in der Mikrowelle verwelkt werden.

    Wenn Sie feststellen, dass Sie häufig frische Produkte verschwenden, sollten Sie erwägen, Tiefkühlgemüse zu kaufen. Sie sind auf dem Höhepunkt ihres Geschmacks und Nährwerts eingefroren. Während sie nicht für einen Salat arbeiten können, haben sie viele Anwendungen in gekochten Gerichten.

    Ein weiterer Tipp ist, saisonal zu kaufen oder ein paar einfache Dinge selbst zu wachsen. Kräuter sind leicht anzubauen und einige Gemüse wie Zucchini brauchen sehr wenig Pflege.

    Sie brauchen nur einen kleinen Platz im Freien, da eine überraschende Anzahl von Gemüse in Containern angebaut werden kann.

    Geld sparen für Fette

    Fette sind die dritte Grundkategorie von Lebensmitteln. Gesunde Öle wie Olivenöl oder eine ölsäurereiche Form von Sonnenblumen- oder Distelöl sind eine gute Wahl. Leider sind die am wenigsten teure Öle wie Maisöl oder das regelmäßige Distelöl, sehr viel Omega-6-Fette und Sie möchten sie möglicherweise vermeiden. Suchen Sie nach Verkäufen oder kaufen Sie in den Lagerklubs für die bessere Wahl für Öl.

    Andere fettreiche Lebensmittel sind Avocados, Kokosöl, Kokosmilch und Nüsse. Je nach Standort und Jahreszeit sind diese mehr oder weniger teuer.

    Geld sparen auf Extras

    Nachdem Sie die Grundlagen einer kohlenhydratarmen Diät bekommen haben, sollten Sie einige Extras hinzufügen, um die Diät auszugleichen. Sie können wahrscheinlich erheblich sparen, wenn Sie diese Extras betrachten.

    Getränke

    • : Wie viel geben Sie für Softdrinks, Mineralwasser, Kaffee, Eistee oder andere Getränke aus? Diese können sowohl das Budget auffressen als auch Ihren Müll- oder Recyclingcontainer füllen. Suchen Sie nach kostengünstigen Alternativen zu keinen Kosten.Nüsse und Samen
    • sind Extras, die Sie oft für viel weniger pro Pfund in der Bulk-Abteilung des Supermarktes oder Reformhaus finden können. Sie können sie auch für weniger in größeren Paketen in Warenhäusern finden. Convenience-Artikel Are: Kaufen Sie viele Convenience-Riegel, Shakes und andere verpackte Low-Carb-Artikel? Sehen Sie, wenn Sie ein Rezept lernen können, um Ihre eigenen zu machen, anstatt sich auf diese hochpreisigen Artikel zu verlassen. Zum Beispiel, Low-Carb-Trail-Mix, den Sie sich mit den Artikeln aus den Massenbehältern im Supermarkt zusammenstellen, ist weit weniger teuer als ein verpackter, Marken-Low-Carb-Bars, und genauso einfach zu verpacken.
    • Schneiden Sie den Müll wegAchten Sie darauf, was Sie wegwerfen und überlegen Sie, wie Sie diese Verschwendung beim nächsten Mal vermeiden können. Müssen Sie kleinere Mengen auf einmal kaufen oder ein kleineres Rezept machen? Kannst du Reste einfrieren, anstatt sie aufzuessen, bis es zu spät ist? Indem Sie fleißig mit dem Essen umgehen oder es einfrieren, bevor es schlecht wird, werden Sie dafür sorgen, dass Ihr Essen nicht verschwendet wird.

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