Yoga für Krebspatienten wird jetzt in vielen Krebszentren sowie in gemeinnützigen Organisationen angeboten. Was sind die Vorteile von Yoga für Krebs, gibt es Vorsichtsmaßnahmen, die Sie ergreifen sollten, und wie können Sie beginnen?
Was ist Yoga?
Eine 5.000 Jahre alte Praxis, basierend auf der indischen Philosophie, hat Yoga in den letzten Jahren in den USA an Popularität gewonnen. Yoga verwendet eine Kombination von Körperhaltungen, rhythmischem Atmen und Meditation und soll zu unserem körperlichen und geistigen Wohlbefinden beitragen.
Abgeleitet vom Sanskrit-Wort "Yuj" steht Yoga für die Vereinigung oder Vereinigung von Körper, Geist und Seele. Yoga wird nicht als religiöse Praxis betrachtet, sondern als Philosophie, ein inneres Umfeld zu schaffen, das Gesundheit und Vitalität fördert.
Es gibt viele Arten von Yoga, aber Hatha Yoga ist die Form des Yoga am häufigsten bezeichnet, wenn Menschen das Wort Yoga verwenden. Mit seinen langsamen, sanften Bewegungen kann Yoga für Menschen praktiziert werden, die ansonsten aufgrund von Ermüdung, Kurzatmigkeit und anderen Symptomen von Krebs und Krebsbehandlung eingeschränkt sind.
Yoga für Überlebende des Krebses
Yoga kann Ihnen helfen, Ihre Gedanken zu zentrieren und Flexibilität zu bewahren, aber es hat auch Vorteile speziell für Menschen mit Krebs. Symptome von Müdigkeit, Schlaflosigkeit und Schmerzen können Ihre Lebensqualität mit Krebs senken. In den letzten Jahren wurde die Verwendung von Yoga in vielen Studien untersucht, um Krebssymptome zu untersuchen.
Einige der Vorteile, die von mindestens einer Studie oder zwei unterstützt wurden, umfassen:
- Schlaf und Schlaflosigkeit Yoga: Yoga kann Menschen mit Krebs helfen, die Schwierigkeiten haben einzuschlafen oder zu schlafen. Dies ist wichtiger als es klingen mag, da wir gelernt haben, dass Schlaflosigkeit bei Krebspatienten gefährlich sein kann – nicht nur durch die Erhöhung der Müdigkeit und die Verringerung der Lebensqualität, sondern kann sogar eine Rolle für das Überleben spielen.Ermüdung
- : In einigen Studien wurde Yoga mit einer signifikanten Abnahme der Erschöpfung im Zusammenhang mit Krebs und Krebsbehandlungen in Verbindung gebracht. Dies ist auch unglaublich wichtig, da die Mehrheit der Menschen mit Krebs an krebsbedingter Müdigkeit leidet.Angst
- : Durch seine zentrierenden Aktivitäten und Atemübungen kann Yoga die Angst vor Krebs reduzieren.Verlust des Appetits
- : In einigen Fällen kann Yoga zu einer Verbesserung führen, wenn der Appetitverlust mit einer Krebsdiagnose einhergeht.Schmerz
- : Als eine ergänzende Behandlung – das heißt, eine Behandlung, die zusammen mit herkömmlichen Behandlungen wie Schmerzmittel verwendet wird – Yoga kann Schmerzen im Zusammenhang mit Krebs verringern.Stress
- : Yoga scheint eine Rolle bei der Stressreduktion für Menschen mit Krebs zu spielen, sowohl klinisch – was bedeutet, dass die Menschen sagen, dass sie sich weniger gestresst fühlen – und wie in Stress-Marker im Körper gesehen. In einigen kleinen Studien senkte Yoga die Blutcortisolspiegel bei Patienten mit Brustkrebs. Cortisol ist ein Hormon, das bei Stress ausgeschüttet wird und möglicherweise eine Rolle bei der Progression von Krebs spielt.Emotionale Belastung Individual: Menschen, die an Krebs erkrankten, berichteten von signifikant weniger emotionaler Belastung im Zusammenhang mit ihrer Erkrankung, als sie Yoga in ihre wöchentliche Routine integrierten.
- Physische Vorteile:Yoga kann helfen, Flexibilität, Stärke, Muskeltonus und Balance zu verbessern; All dies kann kompromittiert werden, wenn Sie sich einer Operation oder längerer Bettruhe aufgrund von Krebsbehandlungen unterziehen.
- Möglicher Überlebensvorteil:Ein auf einigen Studien beruhender Zusammenhang deutet auf einen möglichen Überlebensvorteil, zumindest für einige Menschen, im Zusammenhang mit Yoga hin. Eine ältere Studie ergab, dass Frauen mit metastasierendem Brustkrebs, die eine abgeflachte Cortisolkurve aufwiesen (Cortisol ist ein "Stresshormon"), niedrigere Überlebensraten aufwiesen. Bei den meisten Menschen sind die Cortisolspiegel am Morgen am höchsten, wobei die Spiegel über den Tag abnehmen. Eine randomisierte, kontrollierte Studie wurde durchgeführt, um Frauen mit Stadium 0 bis Stufe 3 zu untersuchen, die die Cortisolspiegel messen. Die Gruppe, die 3 Mal pro Woche Yoga für 60 Minuten (entweder in einer Gruppe oder eins zu eins mit einem Instruktor) praktizierte, hatte einen steileren Rückgang der Cortisolspiegel über den Tag als die Kontrollgruppe, die keinen Yogaunterricht hatte. Da bei Frauen, die an Yoga teilnahmen, ein steilerer Rückgang (weniger Abflachung) der Cortisolkurve festgestellt wurde, könnte es sein, dass Yoga mit einem verbesserten Überleben bei Brustkrebs assoziiert ist.
- Es ist wichtig zu beachten, dass diese Vorteile von Yoga mit der Verbesserung der Symptome
von Krebs zusammenhängen und nicht als "Behandlung" für Krebs angesehen werden. In diesem Zusammenhang wird Yoga in der Regel "integrativ" eingesetzt, so dass alternative Methoden wie Yoga angeboten werden, um einer Person beim Umgang mit Symptomen zu helfen, während traditionelle medizinische Praktiken wie Chirurgie und Chemotherapie zur Behandlung von Krebs selbst eingesetzt werden. Vorsicht Wie bei jeder Aktivität ist es wichtig, mit Ihrem Onkologen zu sprechen, bevor Sie Yoga beginnen. Einige Yogapositionen können Bänder und Gelenke belasten, was für manche Krebspatienten schädlich sein könnte.
Erste Schritte
Ihr Onkologe kann möglicherweise Yoga-Kurse empfehlen, die bei Ihrem Krebs verfügbar sind, oder Ihnen Richtlinien für das Praktizieren von Yoga in Ihrer Gemeinde geben. Bietet Ihr Krebszentrum Yoga an? Einige Gesundheitspläne decken oder bieten ermäßigte Preise für Yoga.
