Umgang mit Verstopfung durch IBS

Verstopfung ist ein sehr häufiges Problem und wird geschätzt, um die Ursache für etwa 2 Millionen Arztbesuche pro Jahr zu sein. Viele Menschen mit Reizdarmsyndrom (IBS) erleben Durchfall, aber eine kleine Gruppe hat entweder Verstopfung (IBS-C) oder wechselnde Verstopfung und Durchfall als ihre Hauptsorge (IBS-A). Glücklicherweise gibt es mehrere Möglichkeiten, wie Verstopfung effektiv behandelt oder ganz vermieden werden kann.

In den meisten Fällen werden Änderungen an Ernährung und Aktivität wieder in Gang kommen. Wenn einige Änderungen am Lebensstil keine Ergebnisse bringen, sprechen Sie mit einem Arzt, um zu sehen, was sonst noch getan werden kann.

Hinzufügen von Ballaststoffen

Menschen mit Verstopfung (einschließlich derjenigen mit Verstopfung vorherrschende IBS) werden oft aufgefordert, mehr Faser zu ihrer Ernährung hinzuzufügen. Für Menschen mit IBS ist die Art der Faser jedoch sehr wichtig. Es gibt zwei Arten von Fasern: löslich und unlöslich. Lösliche Ballaststoffe haben mehrere Vorteile, die auch die Symptome von IBS reduzieren können. Faser kann dazu beitragen, Krämpfe zu verhindern, weil es den Dickdarm etwas aufgebläht hält und Wasser absorbiert, was dazu beiträgt, dass der Stuhl nicht zu hart und schwer zu passieren ist. Es sollte genügend Ballaststoffe in der Nahrung vorhanden sein, um sicherzustellen, dass der Stuhl weich ist und schmerzfrei und leicht passieren kann. Der erste Wechsel zu einer ballaststoffreicheren Ernährung kann zu Blähungen und Blähungen führen, diese Symptome sollten jedoch in einigen Wochen abnehmen, wenn der Körper angepasst wird.

Faser Ergänzungen sind auch eine effektive Möglichkeit, Faser zu der Diät hinzuzufügen.

Trinken Sie genug Wasser

Dehydration ist ein weit verbreitetes Problem; viele Menschen sind sich nicht einmal bewusst, dass sie dehydriert sind. Chronische Dehydration kann zu Verstopfung führen. Um hydratisiert zu bleiben, trinken Sie jeden Tag Wasser (8 Gläser mit je 8 Unzen) und vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke, die entwässern.

Es ist am besten, das Wasser langsam während des ganzen Tages zu trinken, besonders vor, während und nach dem Training.

Nehmen Sie einige Übung

Mangel an Bewegung ist ein weiterer häufiger Auslöser für chronische Verstopfung. Die meisten von uns wissen, dass Bewegung für unsere allgemeine Gesundheit wichtig ist, aber sie kann auch hilfreich sein, um Verstopfung zu lindern. Der US Surgeon General empfiehlt an den meisten Tagen der Woche mindestens 30 Minuten Bewegung (selbst zügiges Gehen ist besser als keine aerobe Aktivität) für eine bessere allgemeine Gesundheit.

Spare die Abführmittel

Schwere Verstopfung kann dazu führen, dass einige Leute beginnen, Abführmittel zu verwenden. Abführmittel sind leicht verfügbar über den Ladentisch, aber sie sollten mit Vorsicht verwendet werden, da sie sehr schädlich für den Doppelpunkt sein können, wenn sie missbraucht werden. Im Laufe der Zeit werden die Abführmittel die Nerven im Dickdarm schädigen, was dazu führen kann, dass der Dickdarm sich nicht zusammenziehen und den Stuhl alleine passieren kann. Die übermäßige Verwendung von Einläufen ist mit der gleichen unerwünschten Wirkung auf die Nerven im Dickdarm verbunden. Mehrere Nahrungsmittel gelten als natürliche Abführmittel (wie Pflaumensaft, Feigen, Süßholz und Rhabarber), und während Menschen mit Diarrhö vorherrschend IBS wollen sie vermeiden, können sie hilfreich sein für Menschen mit Verstopfung vorherrschende IBS.

Vermeidung von Komplikationen bei Verstopfung

Eine chronische Verstopfung kann zu Komplikationen wie Hämorrhoiden oder, seltener, Analfissuren führen.

Hämorrhoiden. Ein Hämorrhoiden ist eigentlich eine Form einer Krampfader, die nach Anstrengung auftreten kann, um einen Stuhlgang zu haben. Symptome sind Juckreiz, Brennen, Schmerzen und Blutungen. Blutungen aus einer Hämorrhoide sind normalerweise leuchtend rot und häufiger auf dem Toilettenpapier zu sehen als in der Schüssel. Immer bekommen rektale Blutungen von einem Arzt überprüft, auch wenn Sie vermuten, dass es aufgrund der Hämorrhoiden ist.

Analfissuren. Ein Riss ist eine Träne oder ein Geschwür in der Auskleidung des Analkanals, der der letzte Teil des Rektums vor dem Anus ist. Symptome einer Fissur sind schmerzhafte Darmentleerungen, hellrotes Blut im Darm der Toilette oder auf Toilettenpapier, analer Knoten oder geschwollene Hautmarkierung.

Fissuren werden behandelt, indem der Druck auf den Analkanal verringert wird, indem sichergestellt wird, dass der Stuhl weich ist und Beschwerden oder Blutungen lindern. Dies ist bei IBS nicht sehr häufig, aber es ist wichtig, daran zu denken, da die Anstrengung auf hartem Stuhl zu diesem Problem beitragen kann.

Verstopfung kann in der Regel mithilfe der oben genannten Methoden behoben werden. Darüber hinaus sind Ballaststoffe, Wasser und Bewegung auch wirksame Instrumente, um Verstopfung vorzubeugen.

Lösliche Ballaststoffe

Eine Anmerkung von Verywell

Verstopfung ist frustrierend, führt aber normalerweise nicht zu Komplikationen. In vielen Fällen kann eine Änderung des Lebensstils wie Ballaststoffe, Trinkwasser, Bewegung und Zeit, um auf die Toilette zu gehen, zur Linderung von Verstopfung beitragen. Abführmittel und andere over-the-counter Heilmittel können eine Zeit lang helfen, aber sie sollten nicht regelmäßig ohne die Anweisung eines Arztes verwendet werden.