Es kommt nicht um die Tatsache herum, dass Alkohol in unserer Kultur eine große Rolle spielt. Viele Leute entscheiden sich, etwas zu trinken, wenn sie sozial unterwegs sind oder wenn sie nur ihren Stress abbauen und sich emotional besser fühlen wollen. Alkohol ist jedoch ein bekanntes Verdauungssystem, das reizt.
Für eine Person, die eine chronische Verdauungsstörung wie das Reizdarmsyndrom (IBS) hat, ist die Frage, ob sie etwas trinken oder nicht, eine komplizierte Frage.
Viele Menschen, die IBS haben, vermeiden Alkohol ganz, weil sie es als Auslöser für ihre Symptome empfinden. Wenn Sie sich fragen, ob dies notwendig ist, werden Sie in dieser Übersicht die Informationen erhalten, die Sie benötigen, um eine fundierte Entscheidung zu treffen, da wir die Vor- und Nachteile des Alkoholkonsums, die Erforschung von Alkoholkonsum und IBS behandeln und einige Tipps geben damit Sie selbst eine fundierte Entscheidung treffen können.
Alkohol und Ihr Verdauungssystem
Alkohol beeinflusst die Funktion Ihres Verdauungssystems auf vielfältige Weise. Starker Alkoholkonsum kann erhebliche Schäden an den Organen des Verdauungssystems und der Auskleidung der Gewebe im gesamten Verdauungstrakt verursachen. Aber auch ein moderater Alkoholkonsum kann sich negativ auf die Verdauung auswirken. Alkohol hat eine schwächende Wirkung auf den Schließmuskel der Speiseröhre, die zu saurem Reflux führen kann. Im Magen kann Alkohol eine Zunahme der Säuresekretion verursachen und die Magenentleerung verlangsamen, was zu Reizungen und Gefühlen von Übelkeit oder zu höheren Dosen von Erbrechen führt.
Im Dünndarm kann Alkohol die Aufnahme von Nährstoffen reduzieren. Diese Malabsorption, insbesondere von Kohlenhydraten, kann zu Problemen mit Gas und Durchfall beitragen, da diese Substanzen mit Bakterien im Dickdarm interagieren. Alkohol kann auch die Bewegung der Dickdarmmuskeln beschleunigen und so das Durchfallrisiko erhöhen.
Wie viel ist zu viel?
Die Wirkung von Alkohol auf Ihr Verdauungssystem hängt natürlich davon ab, wie viel Sie trinken. Die US-amerikanische Behörde für Diäten und gesundheitsfördernde Ernährungsrichtlinien besagt, dass mäßiges Trinken für Frauen aus höchstens einem Getränk pro Tag und für Männer nicht mehr als zwei Drinks pro Tag bestehen sollte. Menschen, die älter als 65 Jahre sind, sollten sich auf nicht mehr als ein Getränk pro Tag beschränken.
Die Ernährungsrichtlinien definieren Binge drinking als vier oder mehr Getränke bei einer Gelegenheit, wenn Sie eine Frau sind, und fünf oder mehr Getränke bei einer einzigen Gelegenheit, wenn Sie ein Mann sind. Starkes Trinken bei Frauen ist definiert als acht oder mehr Drinks pro Woche und für Männer 15 oder mehr Drinks pro Woche.
Gesundheitsrisiken im Zusammenhang mit Trinken
Je mehr Sie trinken, desto mehr erhöhen Sie Ihr Risiko für schädliche Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Selbst mäßiger Alkoholkonsum kann Ihr Risiko für einige Krebsarten, zum Beispiel Brustkrebs, erhöhen. Übermäßige und Rauschtrinken sind mit einer Vielzahl von Gesundheits- und Sicherheitsrisiken verbunden. Neben der Erhöhung des Risikos einer akuten Alkoholvergiftung erhöht exzessiver Alkoholkonsum auch das Risiko für eine Vielzahl anderer Gesundheitsprobleme, darunter: – Alkoholabhängigkeit – Herzkrankheiten – Bluthochdruck – Krebs (einschließlich Mund, Rachen, Kehlkopf, Speiseröhre, Brust) , Magen, Dickdarm und Rektum)
- Leberzirrhose
- Geburtsfehler
- Fehlgeburt
- Schlaganfall
- Übermäßiger Alkoholkonsum kann auch zu Verletzungsrisiken durch Gewalt, Stürze und Autounfälle beitragen. Alkoholkonsum erhöht das Risiko von Gesundheitsproblemen aufgrund riskanten sexuellen Verhaltens. Übermäßiger Alkoholkonsum ist mit psychischen Gesundheitsproblemen wie Angst und Depression verbunden. Schließlich kann exzessiver Alkoholkonsum negative Auswirkungen auf Ihre Familie und Ihr Arbeitsleben haben.
- Sie sollten überhaupt nicht trinken, wenn …
- Die Ernährungsrichtlinien beschränken ihre Empfehlungen für den Alkoholkonsum.
- Daher sollten Sie Alkohol meiden, wenn Sie:
nicht trinken wollen
jünger als 21 Jahre alt sindsind schwanger
nehmen Medikamente, die mit Alkohol interagieren
haben eine Geschichte von Alkoholabhängigkeit
- fahren oder Maschinen bedienen
- haben bestimmte Arten von Krebs
- Wenn Sie stillen, sollten Sie mit Ihrem Arzt besprechen, ob Sie trinken sollten und wie viel Alkohol Verwenden Sie Ihrerseits wird für Ihr Baby hilfreich sein.
- Gesundheitliche Vorteile moderaten Trinkens
- Die Nachrichten über Alkoholkonsum ist nicht alles schlecht. Die Forschung scheint darauf hinzudeuten, dass durch geringes oder mäßiges Trinken das Risiko einer koronaren Herzkrankheit gesenkt werden kann. Was nicht bekannt ist, ist, ob das geringere Risiko einer koronaren Herzerkrankung auf das Trinken selbst oder auf andere verwandte Lebensstilfaktoren zurückzuführen ist. Ein weiterer Bereich, in dem mäßiger Alkoholkonsum von Vorteil sein könnte, ist die Verringerung des Demenzrisikos.
- IBS und Alkohol
- Die Forschung über die Beziehung zwischen IBS ist ziemlich selten, und Studien, die bis heute durchgeführt wurden, haben gemischte Ergebnisse erbracht. Im Allgemeinen scheint es keine eindeutigen Beweise dafür zu geben, dass der Alkoholkonsum das Risiko für die Entwicklung von IBS erhöht.
Eine aktuelle Studie sammelte Informationen über das Trinken und die Verdauungssymptome am nächsten Tag in einer Gruppe von 166 Frauen im Alter von 18 bis 48 Jahren, bei denen IBS diagnostiziert wurde. Es wurden keine Unterschiede festgestellt, wie viel Alkohol im Vergleich zu einer Gruppe von 48 Frauen ohne IBS konsumiert wurde. Die Erfahrung der Verdauungssymptome am nächsten Tag war jedoch zwischen den beiden Gruppen unterschiedlich.
Als die Studie Frauen, die IBS in Komasaufen hatten, hatten sie häufiger Durchfall, Übelkeit, Magenschmerzen und Verdauungsstörungen am nächsten Tag. Mäßiges oder leichtes Trinken war nicht so klar mit diesen Symptomen verbunden.
Interessanterweise wurde der Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Symptomen am nächsten Tag eher bei Frauen beobachtet, die IBS hatten, die Durchfall hatten, im Gegensatz zu denen mit IBS mit Verstopfung oder IBS mit Mischtyp.
Die Forscher folgern daraus, dass Alkoholkonsum für Frauen mit IBS-D, die Alkohol trinken, besonders problematisch ist. Wie immer, bitte bedenken Sie, dass dies nur die Ergebnisse einer Studie sind, die sich speziell mit dem Zusammenhang zwischen dem Konsum von Getränken und der Frage beschäftigt hat, wie sich eine Person mit IBS am nächsten Tag fühlen könnte. Solche Ergebnisse müssten in weiteren Studien repliziert werden (und auch Männer einschließen!), Bevor feste Schlussfolgerungen gezogen werden können.
Trinken und FODMAPs
FODMAPs ist der Sammelbegriff für eine Gruppe von Kohlenhydraten, die bei Menschen mit IBS zu einem Beitrag zu Verdauungsbeschwerden beigetragen haben. Forscher der Monash University haben gezeigt, dass eine niedrige FODMAP-Diät bei einer großen Mehrheit von Menschen, die IBS haben, wirksam zur Linderung der Symptome beitragen kann.
Unabhängig davon, ob Sie die Diät befolgen oder nicht, können Sie die Informationen über bestimmte Getränke, die die Monash-Forscher anbieten, anhand von Laboruntersuchungen des FODMAP-Gehalts bestimmter Getränke verwenden, um Ihnen bei der Auswahl von Getränken zu helfen, die weniger wahrscheinlich sind Symptome. Im Allgemeinen besteht die Empfehlung der Monash University darin, den Alkoholkonsum so gering wie möglich zu halten. Hier sind einige Informationen zu bestimmten Getränken und deren FODMAP-Inhalt:
Low-FODMAP-Getränke Auswahl (alle in einem Getränk Portionsgrößen):
Bier
Rotwein
Weißwein
Gin
Wodka
- Whisky
- Sekt
- süßer Wein
- Rum wurde aufgrund seines Fructosegehalts als hoch in FODMAPs befunden. Wenn Sie Fructose-Malabsorption haben, sollten Sie Mischgetränke mit Rum vermeiden.
- Die Forscher scheinen Tequila noch nicht auf seinen FODMAP-Gehalt getestet zu haben. Sie liefern Informationen über den Wein mit niedrigem glykämischen Index und weisen darauf hin, dass er auch reich an Fruktose ist.
- Sie sollten auch überlegen, was Sie Ihre Getränke mischen, da viele Fruchtsäfte in FODMAPs hoch sind. Cranberry-Saft und Tomatensaft scheinen eine geringe FODMAP-Wahl zu sein.
- Also sollten Sie trinken, wenn Sie IBS haben?
- Da es wenig Informationen über die Interaktion von IBS und Alkohol gibt, scheint die Antwort, ob Sie trinken sollten, wenn Sie IBS haben, zu sein, dass es eine ziemlich persönliche Entscheidung ist. Wenn Sie einen Zusammenhang zwischen Alkoholkonsum und Ihren IBS-Symptomen feststellen, können Sie sich der Stimme enthalten. Sie können sich daran erinnern, dass der Silberstreifen dieser Wahl ist, dass Alkohol überhaupt nicht gut für Ihre allgemeine Gesundheit ist und dazu dient, Sie vor ernsteren Krankheiten zu schützen.
Wenn Sie sich entscheiden, zu trinken, hier sind einige Tipps, um Ihr Risiko zu verringern, mit verschlechterten IBS-Symptome am nächsten Tag zu behandeln:
1.
Beschränken Sie sich auf ein Getränk pro Tag.
2.
Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Alkohol trinken, um Ihren Körper gut hydriert zu halten. Dies kann auch dazu dienen, den Alkohol zu verdünnen, was dazu führt, dass er die Auskleidung Ihres Verdauungssystems weniger reizt.
3.
Achten Sie darauf, eine Mahlzeit vor oder neben Ihrem Getränk zu essen. Essen in Ihrem Magen sollte auch dazu beitragen, die Gewebe Ihres Verdauungssystems vor Reizungen durch den Alkohol zu schützen. 4.
Wenn du mehr als ein Getränk trinkst, verlangsame deine Aufnahme. Dies gibt Ihrem Verdauungssystem mehr Zeit, um den Alkohol zu verarbeiten, der theoretisch dazu dienen kann, die Symptome des nächsten Tages zu verhindern. Und niemals Schüsse! Schüsse überwältigen die Fähigkeit Ihres Körpers, Alkohol zu verarbeiten, und können Ihr Urteilsvermögen, das Ihre Gesundheit gefährden kann, erheblich beeinträchtigen.
