Übersicht
Wenn Sie Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen haben oder Ihr Schlaf nicht erfrischend ist, leiden Sie unter Schlaflosigkeit. Die Bedingung schließt auch Schlaf ein, der von schlechter Qualität ist, die zu übermäßiger Tagesschläfrigkeit führt. Es ist die häufigste Schlafstörung, die fast jeden irgendwann in unserem Leben betrifft. Es kann identifizierbare Faktoren geben, die den Schlaf beeinträchtigen, wie zum Beispiel schlechte Schlafumgebung, Schmerzen, Stress oder bis zum Urinieren (Nykturie).
Insomnie kann episodisch sein, zum Beispiel nur während Stressperioden, aber wenn sie mindestens drei Nächte pro Woche mindestens drei Monate chronisch andauert, kann eine Behandlung erforderlich sein.
Arten
Es gibt mehrere Subtypen von Schlaflosigkeit, und andere Schlafstörungen können Schlaflosigkeit als Komponente haben, einschließlich:
- Akute Schlaflosigkeit
- Schlaflosigkeit
- Tödliche familiäre Insomnie
- Circadian Rhythmus Schlafstörungen
- Erweiterte Schlafphasen-Syndrom
- Verzögerte Schlafphasen-Syndrom
- Jet-Lag
Unabhängig von der Art der Schlaflosigkeit, die Sie erleben können, können Sie Lösungen und wirksame Behandlungen entdecken.
Prävalenz
Schlaflosigkeit ist eine der häufigsten medizinischen Beschwerden. Eine Umfrage unter Patienten zeigte, dass 69 Prozent Schlaflosigkeit hatten, wobei die Hälfte dieser Personen angaben, dass es gelegentlich war, aber 19 Prozent berichteten von chronischen Schwierigkeiten. Es wird geschätzt, dass 10 Prozent der Menschen chronische Schlaflosigkeit mit tagsüber Defiziten haben.
Frauen neigen dazu, mehr Beschwerden bei Schlaflosigkeit zu melden.
Schlaflosigkeit wird häufiger, wenn wir älter werden. Personen, die arbeitslos sind, alleine leben und einen niedrigeren sozioökonomischen Status haben, leiden häufiger an Schlaflosigkeit.
Symptome
Schlaflosigkeit ist gekennzeichnet durch Schwierigkeiten beim Einschlafen oder Durchschlafen oder durch schlechten Schlaf. Es kann mit dem frühen Morgen Erwachen verbunden sein.
Es gibt jedoch andere Symptome, die mit Schlaflosigkeit verbunden sein können. Zu diesen Symptomen gehören:
- übermässige Tagesschläfrigkeit
- Müdigkeit
- Malaise (Unwohlsein)
- Konzentrationsschwäche oder Aufmerksamkeit
- Stimmungsschwankungen (Angst oder Depression)
- Kopfschmerz
- verminderte Energie
- Schwierigkeiten bei der Arbeit, in der Schule oder bei sozialen Aktivitäten
- Magenverstimmung
Es ist keine Überraschung, dass wir uns nicht gut fühlen, wenn wir nicht gut schlafen.
Ursachen
Es gibt fast unzählige mögliche Ursachen für Schlaflosigkeit. Es kann im Zusammenhang mit anderen Schlafstörungen (am häufigsten Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom), allgemeine medizinische Bedingungen (vor allem diejenigen, die Schmerzen verursachen) oder Krankheiten auftreten. Die Auslöser können vorübergehend oder dauerhaft sein.
Schlaflosigkeit kann das Ergebnis von Stress sein. Der Verlust eines Jobs mit finanziellen Problemen, der Tod eines geliebten Menschen oder eine Scheidung kann Stress auslösen, der Schlaflosigkeit auslöst. Es kann mit anderen psychiatrischen Problemen wie Angst oder Depression, posttraumatische Belastungsstörung (PTSD) oder sogar neurologischen Störungen wie Demenz interagieren. ※ Es kann passieren, mit der Verwendung von verschreibungspflichtigen oder frei verkäuflichen Medikamenten oder Drogen auf der Straße. Es kann auch im Zusammenhang mit dem Entzug bestimmter Substanzen auftreten. Schlaflosigkeit kann auch im Zusammenhang mit Schichtarbeit oder Reisen (wie Jetlag) auftreten.
Es kann vorübergehend auftreten, wenn Koffein oder Zigaretten zu kurz vor dem Schlafengehen oder als Folge anderer schlechter Schlafgewohnheiten verwendet werden. Es kann sich verschlechtern, wenn die Zeit im Bett den erforderlichen Schlaf übersteigt, um den Bedarf zu decken. Es ist jedoch unwahrscheinlich, dass es wegen eines Vitaminmangels auftritt. Es tritt häufig auf, wenn die Schlafumgebung gestört ist, beispielsweise wenn Haustiere oder der Fernseher den Schlaf stören können.
Schlaflosigkeit kann sogar keine erkennbare Ursache haben.
Diagnose
Die meisten Personen mit Schlafstörungen können nach einer kurzen Diskussion mit ihrem Arzt diagnostiziert werden. Es gibt jedoch mehrere Tests zur Diagnose von Schlafstörungen, wenn sie benötigt werden.
Einige von ihnen sind:
Polysomnographie
Multiple Schlaflatenz Test (MSLT)
- Aktigraphie
- Schlafprotokoll
- Zusätzliche Untersuchungen sind häufig erforderlich, wenn eine andere Störung vermutet wird, wie Schlafapnoe, Narkolepsie oder Störungen des zirkadianen Rhythmus.
- Behandlung
Wenn Schlaflosigkeit zu einer gestörten Tagesfunktion führt, insbesondere wenn sie chronisch fortbesteht, kann eine Behandlung erforderlich sein. Es gibt viele Medikamente, die als Schlaftabletten wirken, die wirksam sein können. Zwei Hauptklassen umfassen Benzodiazepin- und Nonbenzodiazepin-Medikamente. Einige dieser verschreibungspflichtigen und frei verkäuflichen Medikamente sind:
Ambien
Diphenhydramin
- Estazolam
- Halcion
- Lunesta
- Melatonin
- Restoril
- Rozerem
- Silenor
- Sonata
- Trazodon
- Es gibt auch Alternativen zur Behandlung mit Medikamenten. Viele dieser Optionen beinhalten Verhaltensänderungen oder Schlafgewohnheiten. Einige der häufigsten alternativen Therapien für Schlaflosigkeit sind:
- Entspannung und Biofeedback-Therapie
Stimulus Control
- Aromatherapie
- Bessere Schlaf-Richtlinien
- Circadian Rhythm Behandlung
- Jet Lag Behandlung
- Nickerchen
- Schicht-Arbeit Schlafstörungen Behandlung
- Schlafumgebung
- Schlafrestriktion
- Chronotherapie
- Kognitive Therapie
- Ein Wort von Verywell
- Schlaflosigkeit ist die häufigste Schlafbeschwerde, die fast jeden irgendwann in unserem Leben betrifft. Es kann in mehreren Subtypen oder sogar als Teil anderer Schlafstörungen oder Erkrankungen auftreten. Es kann zu Symptomen wie Gedächtnisstörungen, Konzentrationsstörungen und Stimmungsschwankungen kommen. Schlaflosigkeit kann durch viele Dinge verursacht werden, und eine sorgfältige Beurteilung durch einen Arzt ist in der Regel ausreichend, um eine Diagnose zu stellen. Gelegentlich können weitere Tests angezeigt werden. Glücklicherweise gibt es wirksame Behandlungen gegen Schlaflosigkeit, einschließlich vieler verschreibungspflichtiger und frei verkäuflicher Schlaftabletten sowie alternativer Therapien, wie zum Beispiel Verbesserung der Schlafgewohnheiten oder der Schlafumgebung. Wenn es weiter besteht, kann die kognitive Verhaltenstherapie für Insomnie (CBTI) die effektivste Behandlungsoption sein.
