Nackenschmerzen sind ein ernstes Problem, das Ihre Fähigkeit, normale, alltägliche Aufgaben zu erfüllen, einschränken kann. Es kann dazu führen, dass Sie Bewegungsfreiheit in Ihrem Nacken verlieren, und es kann auch eine Quelle von Schmerzen in Ihrer Schulter, Arm oder Hand sein.
Anatomie des Halses
Der Hals oder die Halswirbelsäule besteht aus 7 Knochen, die Wirbel genannt werden, die übereinander gestapelt sind. Zwischen jedem Knochen befindet sich ein schwammartiges Material, die Bandscheibe.
Jeder Wirbel hat zwei Gelenke nach hinten, die mit den Gelenken der darunter liegenden Wirbel verbunden sind.
Die Knochen Ihres Halses schützen Ihr Rückenmark und ermöglichen eine normale Bewegung. Der Hals ist sehr flexibel und ermöglicht das Vorwärts-, Rückwärts- und Seitenbeugen sowie die Rotation. Dadurch können Sie in viele Richtungen schauen und sich bewegen.
Ursachen von Nackenschmerzen
Es gibt viele verschiedene Ursachen von Nackenschmerzen. Gelegentlich bringt eine schlechte Sitzhaltung Ihren Nacken in eine unangenehme Position und verursacht Schmerzen (denken Sie an Ihre Nackenposition, während Sie auf Ihrem Smartphone schreiben). In anderen Fällen kann ein Trauma, wie ein Autounfall oder eine Sportverletzung, eine schmerzhafte Erkrankung verursachen, die Schleudertrauma genannt wird. Abnutzung von Arthritis oder Bandscheibenproblemen kann auch eine Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein.
Wo fühlt sich der Schmerz an?
Der Schmerz, der von Ihrem Nacken kommt, kann an verschiedenen Stellen spürbar sein, was Ihren Zustand verwirrend und schwierig zu behandeln macht.
Schmerzen können auch direkt in Ihrem Nacken oder nur auf einer Seite des Halses zu spüren sein. Schmerzen in Ihrem Nacken können oft auch in Ihrem Schulterblatt spürbar sein und andere Arten von Schulterschmerzen können auch von Ihrem Nacken kommen.
Wenn ein Nerv in Ihrem Nacken gereizt oder eingeklemmt ist, können Sie Schmerzen spüren, die durch Ihren Arm und in Ihre Hand wandern.
Schwäche, Taubheit oder Kribbeln können manchmal auch in Ihrem Arm und Ihrer Hand zu spüren sein. Achten Sie darauf, alle Ihre Symptome mit Ihrem Arzt oder Physiotherapeuten zu besprechen, damit er oder sie Ihre Erkrankung verstehen und die besten Behandlungsmöglichkeiten für Sie finden können.
Was ist zuerst zu tun?
Wenn Sie Nackenschmerzen bekommen, keine Panik bekommen. Oft Nackenschmerzen besser in wenigen Tagen, und in vielen Fällen, die Schmerzen in vier bis sechs Wochen nachlässt. Wenn Schmerzen auftreten, können sanfte Nackenübungen nützlich sein, und Hitze oder Eis können ebenfalls helfen, Symptome zu kontrollieren. Wenn die Symptome anhalten, suchen Sie einen Arzt auf, um zu sehen, ob ein verschreibungspflichtiges Medikament Ihrem Zustand hilft. Physiotherapie kann auch vorgeschrieben werden.
Was Sie von der Physiotherapie erwarten können
Die Bewertung
Wenn Sie Nacken- oder Armschmerzen haben, die von Ihrem Nacken kommen, kann Ihr Arzt Sie zur Physiotherapie überweisen. Stellen Sie bei der Einrichtung Ihres ersten Termins viele Fragen, damit Sie einen Therapeuten finden, der auf Nackenschmerzen spezialisiert ist, und Sie werden verstehen, was Sie von Ihrem Therapeuten erwarten können.
Ihr erster Termin mit einem Physiotherapeuten wird eine erste Bewertung sein, bei der der Therapeut Informationen über Sie und die Art Ihres Problems sammelt. Er oder sie führt dann eine Untersuchung durch, bei der üblicherweise Folgendes gemessen wird:
- Bewegungsbereich (ROM), der angibt, wie weit sich Ihr Nacken in verschiedene Richtungen bewegt. Ihr Physiotherapeut kann ein Goniometer verwenden, um Ihr ROM zu messen. Er oder sie wird auch die Qualität Ihrer Bewegung betrachten.
- Stärke. Wenn Sie Schmerzen im Arm haben, die in Ihrem Nacken entstehen, können Sie Schwäche in bestimmten Muskelgruppen in Ihrem Arm erfahren. Ihr Physiotherapeut kann Ihre Stärke messen, um die Art dieser Schwäche zu bestimmen.
- Zärtlichkeit zur Abtastung. Palpation ist, wenn ein Physiotherapeut den Körper mit seinen Händen berührt, um festzustellen, ob Muskeln eng oder wund sind. Ihr Physiotherapeut kann auch auf Ihre Wirbelsäule drücken, um die Beweglichkeit der Wirbelsäule zu messen. Vorsicht ist bei der Palpation geboten, da viele Studien zeigen, dass die Fähigkeit, durch Palpation Problemzonen in der Wirbelsäule genau zu identifizieren, schlecht ist.
- Haltung. Ihr Physiotherapeut kann Ihre Haltung analysieren, um festzustellen, ob dies eine Ursache für Ihre Nackenschmerzen sein könnte. Er oder sie kann Ihre Ruheposition messen und Sie dann mit der richtigen Haltung sitzen lassen, um zu bestimmen, ob eine Korrektur der Körperhaltung auch zur Verbesserung Ihrer Symptome beitragen kann.
- Funktionelle Mobilität. Wenn Sie Nackenschmerzen haben, kann Ihr Physiotherapeut Sie nach Dingen fragen, die Sie aufgrund Ihrer Schmerzen nicht tun können. Er oder sie kann Sie auch bitten, bestimmte Aufgaben auszuführen, um Ihre allgemeine funktionelle Mobilität zu beurteilen.
Nachdem Ihr Physiotherapeut die notwendigen Messungen und Informationen über Ihren Zustand gesammelt hat, wird er oder sie mit Ihnen zusammenarbeiten, um einen Aktionsplan zu entwickeln, der Ihnen bei Ihren Nackenschmerzen hilft.
Behandlung
Ihr Physiotherapeut wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um Ihnen zu helfen, Ihre Nackenschmerzen zu verringern und zu beseitigen. Er oder sie sollte Ihnen auch helfen, Strategien zu entwickeln, um zukünftige Folgen von Nackenschmerzen zu verhindern. Einige allgemeine Behandlungen, die von Physiotherapeuten für Nackenschmerzen angeboten werden, umfassen, sind aber nicht beschränkt auf:
- Übung. Viele Studien weisen darauf hin, dass Sport Ihr wichtigstes Instrument bei der Behandlung von Nackenschmerzen sein kann. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen bestimmte Übungen verschreiben, die Ihnen helfen, Ihren Nacken zu verbessern und Ihre Schmerzen zu lindern. Kräftigungsübungen können verordnet werden, wenn die Schwachstelle bei der ersten Beurteilung festgestellt wurde.
- Traktion. Gelegentlich kann die zervikale Traktion im Büro Ihres Physiotherapeuten oder auf Empfehlung Ihres Orthopäden oder Neurochirurgen angewendet werden, um Ihre Nackenschmerzen zu behandeln. Traktion wird verwendet, um die Gelenkflächen im Nacken zu trennen, was bei Halsarthritis von Vorteil sein kann. Wenn Sie einen Bandscheibenvorfall oder einen Bandscheibenvorfall haben, kann Traktion dazu beitragen, dass Ihre gereizten Nerven etwas Platz haben, so dass Ihre Schmerzen verringert werden.
- Haltungskorrektur. Wenn eine schlechte Sitzhaltung als Ursache für Ihre Nackenschmerzen angesehen wird, kann Ihr Physiotherapeut mit Ihnen zusammenarbeiten, um dies zu korrigieren. Er oder sie kann eine spezielle Lendenwirbelstütze verwenden, um Ihre Sitzhaltung zu verbessern.
- Gemeinsame Mobilisierungen. Gemeinsame Mobilisierungstechniken können verwendet werden, um Ihr Hals-ROM zu verbessern und Ihre Nackenschmerzen zu verringern. Nackenmobilisierung und -manipulation können Risiken mit sich bringen. Diese Risiken, obwohl selten, sollten mit Ihrem Physiotherapeuten besprochen werden, bevor Sie mit der Nackenspinalmobilisation fortfahren.
- Massage. Wenn enge und schmerzende Muskeln als Ursache für Ihre Nackenschmerzen angesehen werden, kann Ihr Physiotherapeut Massagetechniken anwenden, um Spannungen und Schmerzen in diesen Muskeln zu verringern.
- Therapeutische Modalitäten. Manchmal werden therapeutische Modalitäten wie Ultraschall oder TENS zur Behandlung von Nackenschmerzen eingesetzt. Diese Behandlungen können sich vorübergehend gut anfühlen, aber denken Sie daran, dass Sie ein aktiver Teilnehmer an Ihrer Nackenrehabilitation sein sollten. Auch TENS und Ultraschall haben sich bei der Behandlung von Nacken- und Kreuzschmerzen als wenig erwiesen, daher sollten diese Behandlungen, wenn überhaupt, nur selten angewendet werden. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Physiotherapeuten über die Verwendung dieser Behandlungen.
- Hitze und Eis sind auch Behandlungen, die verwendet werden können, um Muskeln zu entspannen und Entzündungen zu verringern. Auch diese passiven Behandlungen mögen sich gut anfühlen, sollten aber bei der Behandlung von Nackenschmerzen keine aktive Bewegung und Haltungskorrektur ersetzen.
Bei richtiger Behandlung sollten Ihre Nackenschmerzen in vier bis sechs Wochen verschwunden sein. In schweren Fällen können die Symptome acht Wochen oder länger andauern. Wenn sich Ihre Schmerzen und Symptome nach einigen Wochen der Behandlung nicht bessern, müssen Sie möglicherweise zu Ihrem Arzt zurückkehren. Mehr invasive Behandlungen wie spinale Injektionen können eine Option sein. Wenn der Schaden in Ihrem Nacken, der Ihre Schmerzen verursacht, schwerwiegend ist, können Sie eine Halschirurgie benötigen, um den Schmerz zu beseitigen.
Wenn Sie Nackenschmerzen haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt und fragen Sie, ob Physiotherapie für Sie geeignet ist. Ihr Physiotherapeut kann Ihnen helfen, die Schmerzen zu lindern und Ihnen Strategien zur Vermeidung künftiger Nackenschmerzen bieten. Wenn Sie hart in der Physiotherapie arbeiten, können Sie schnell die Schmerzen beseitigen und zu normaler Aktivität zurückkehren und schnell und sicher arbeiten.
