Versuchen Sie, wie Sie könnten, es ist wahr: Leben Tag für Tag mit chronischen Rückenschmerzen können Sie niederstrecken. Es ist hart genug, mit den Anforderungen des Familienlebens und der Arbeit fertig zu werden, aber wenn du dem Mixe chronische Rückenschmerzen hinzufügst, kann dein Leben ziemlich herausfordernd werden. Um mit chronischen Rückenschmerzen gut zu leben, ist es wichtig, eigene Bewältigungsstrategien zu finden. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können, um chronische Rückenschmerzen leichter bewältigen zu können. Keep 1. Halten Sie ein Pain Journal
Viele Menschen verwenden Zeitschriften, um ihre Schmerzen zu dokumentieren, aber Sie können ein Schmerz Tagebuch verwenden, wie Sie wollen. Schreibe auf, was du fühlst und wann. Dies wird Ihnen nicht nur helfen, Trends zu erkennen, die Ihren Schmerz besser oder schlechter machen, sondern kann Ihnen auch helfen, Ihre Frustration über Schmerzen zu lindern. Manchmal ist das alles, was du brauchst. Learn 2. Lerne zu entspannen
Entspannung ist gut für Körper und Geist. Stress und Ängste belasten nicht nur die Stimmung und das Energieniveau: In manchen Fällen können sie sogar Ihre Schmerzen verschlimmern. Stress erzeugt Muskelverspannungen, die den Schmerz verstärken können. Entspanntes Lernen kann verhindern, dass sich Ihr Schmerz verschlimmert. Talk 3. Sprechen Sie es aus
Niemand versteht Sie besser als jemand, der dasselbe durchgemacht hat. Mit Gleichaltrigen zu sprechen gibt dir nicht nur die Möglichkeit zu entlocken, sondern es gibt dich auch jemandem bekannt, der etwas Ähnliches durchgemacht hat. Peer-Beratung kann von unschätzbarem Wert sein, wenn Sie von chronischen Rückenschmerzen leiden.
Besuche lokale Supportgruppen oder suche online nach Foren, um dich mit anderen zu verbinden, die wissen, was du durchmachst.
4. Accept Your Pain
Es klingt vielleicht kontraintuitiv, aber deine Schmerzen zu akzeptieren kann einen langen Weg zur Bewältigung deiner Probleme bringen. Sie müssen nicht
wie
Schmerzen haben, aber Sie müssen jeden Tag damit leben.
Einen Weg zu finden, dies zu akzeptieren, kann das tägliche Leben ein wenig erleichtern. 5. Verstehen Sie Ihr Risiko für Depressionen Leben mit chronischen Rückenschmerzen ist eine Herausforderung. Manchmal sind alle Ratschläge in der Welt einfach nicht genug. Bei manchen Menschen kann chronischer Schmerz in jeden Aspekt ihres Lebens eingreifen, wodurch ihre Beziehungen und Arbeitsleistung leiden. Leider kann die Natur der chronischen Rückenschmerzen fast jeder anfälliger für Depressionen. Wenn Ihre persönlichen Beziehungen angespannt sind, fällt es Ihnen schwerer, sich auf die Arbeit zu konzentrieren, Sie haben weniger Energie, Sie haben das Interesse an den Dingen verloren, die Sie früher genossen haben, oder Sie fühlen sich hoffnungslos, Sie leiden unter Depressionen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn diese für Sie gelten, um Ihre Behandlungsmöglichkeiten herauszufinden.
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