Symptom Flares sind ein unvermeidlicher Teil des Lebens für viele Menschen mit Fibromyalgie (FMS) und chronisches Erschöpfungssyndrom (ME / CFS). Beide Krankheiten können Fackeln umfassen, wenn die Symptome signifikant schlechter werden; und Remissionen, wenn die Symptome auf ein niedrigeres Niveau zurückgehen. (Allerdings haben nicht alle Fälle Flares und Remissionen.)
Manchmal haben Sie eine ziemlich gute Idee, dass ein Flare kommt.
Symptomauslöser wie Urlaubssaison, Menstruation, arbeitsreiche Zeiten und saisonale Temperaturschwankungen können leicht vorhergesagt und vorbereitet werden. Auf der anderen Seite können Dinge wie die Grippe, ein Autounfall, schlechte Nachrichten oder ein plötzliches stressiges Ereignis Sie ohne Vorankündigung von Ihren Füßen nehmen, zu einer Zeit, als Sie erwartet hatten, sich über "normal" zu fühlen (was auch immer das bedeutet für Sie.) Manchmal kann ein Aufflackern ohne ersichtlichen Grund aus heiterem Himmel auftreten.
Während eines Aufflammens können Symptome stark einschränkend wirken oder völlig behindernd wirken. Starke Schmerzen oder Müdigkeit können dazu führen, dass Sie das Haus nicht verlassen können, Essen für sich selbst zubereiten oder sogar duschen können. Das heißt, Dinge wie Einkaufen und Laufen in die Apotheke kommen nicht in Frage.
Damit Sie nicht ohne Notwendigkeiten sind, wenn Sie sie am meisten brauchen, ist es wichtig, jederzeit auf ein Aufflackern vorbereitet zu sein.
Halten Sie die richtigen Dinge auf der Hand
Welche Dinge brauchen Sie, um durch den Tag zu kommen?
Erstellen Sie eine Liste, beginnend mit den offensichtlichsten Dingen und dann auf diejenigen, die speziell für Ihre Bedürfnisse sind, wenn Sie wirklich in schlechter Verfassung sind. Der erste Artikel? Essen.
- Extra Konserven und Tiefkühlkost
Ich muss sicherstellen, dass es genug Nahrung gibt, um meine Familie und mich durch mehrere Tage zu bekommen. Ich versuche, mehrere einfache Mahlzeiten zur Hand zu haben, die mein Mann nach der Arbeit schnell zusammenstellen kann, sowie Dinge, die meine Kinder selbst vorbereiten können. Nicht verderbliche Gegenstände sind großartig – Sie können sie in einen abgelegenen Ort legen und lassen sie für, wenn sie benötigt werden.
- Viele Spezialitäten
Wenn Sie Nahrungsmittelallergien oder Empfindlichkeiten, die richtige Lebensmittel gut gefüllt ist noch wichtiger. Es kann sehr schwer für jemand anderen sein, für Sie zu kaufen. Es ist eine gute Idee, sich mit den Lebensmittellieferdiensten zu befassen, damit Sie einen Notfall-Sicherungsplan haben. Das letzte, was du tun willst, ist, dich durch das, was du isst, schlechter zu fühlen! - Gesunde Snacks
Kartoffelchips und Bonbons geben Ihrem Körper wahrscheinlich nicht das, was er aus einer Fackel herausholen muss! Wenn Sie jedoch nicht zum Lebensmittelgeschäft kommen, ist es schwierig, sich in frischem Obst und Gemüse zu halten, um daran zu knabbern. Ich halte Dinge wie Nüsse und getrocknete Früchte gerne bereit, damit ich einen kleinen Nährwert von Snacks bekommen kann.
Sind Kochen und Einkaufen für Sie auch an guten Tagen schwer? Siehe: Shopping-Strategien und Kochen leicht gemacht, um die Belastung zu lindern.
Medikamente & Nahrungsergänzungen
Es kann schwierig sein, sich auf eine Notfallversorgung mit verschreibungspflichtigen Medikamenten zu konzentrieren, insbesondere da viele von denen, die wir üblicherweise einnehmen (wie Antidepressiva, Schlafmittel und narkotische Schmerzmittel), tendenziell sorgfältig verteilt werden. Sie können jedoch möglicherweise Wege finden, um sicherzustellen, dass Sie nicht auf die Medikamente verzichten können, die Sie benötigen, wenn eine Eruption auftritt.
- Mail-Order
Einige Apotheken arbeiten ausschließlich per Post und nutzen das Telefon oder Internet zur Bestellung. Viele traditionelle Apotheken bieten diese Optionen jetzt auch an. Sie müssen Ihre Medikamente einige Tage vor Ihrer Abreise bestellen lassen, daher ist eine gewisse Planung erforderlich. Ich habe gesehen, dass einige Apotheken automatische Nachfüllungen anbieten. Es kann sich lohnen, Ihre Möglichkeiten zu erkunden. Vielleicht möchten Sie auch in Mail-Bestellung Ergänzungen suchen.
- Größere Mengen
Bei Medikamenten, die nicht streng kontrolliert werden, fragen Sie Ihren Arzt, ob es möglich ist, größere Mengen zu verschreiben, was weniger Nachfüllungen bedeutet. (Es ist manchmal auch billiger.) Wenn Sie vor einem vorhersehbaren Aufflackern stehen, können Sie möglicherweise mit Ihrem Arzt im Voraus über frühe Nachfüllungen sprechen; Bedenken Sie jedoch, dass frühzeitige Nachfüllungen aus verschiedenen Gründen nicht möglich sind. Sie sollten überprüfen, ob Ihre Versicherung auch diese deckt. - Plan Ahead
Eine einfache Möglichkeit, im Voraus zu sehen, was Ihnen fehlt, ist ein wöchentlicher Pillensortierer. Achten Sie beim Befüllen darauf, wie viel noch in der Flasche ist. Ich versuche, Dinge zu kaufen oder zu bestellen, wenn ich zu einer zweiwöchigen Lieferung komme.
Die Zeit weitergeben
Tage können sich ziehen, wenn Sie sich kaum bewegen können und stundenlang alleine liegen müssen. Sie können möglicherweise nicht viel tun, aber Sie sollten etwas verfügbar haben, um zu tun. Die möglichen Formen der Unterhaltung können durch Ihre spezifischen Symptome begrenzt sein, aber einige Ideen umfassen:
- Movies & TV: Das richtige Zeugs
Actiongeladene, adrenalingeladene Shows und Filme sind wahrscheinlich nicht Ihre Freunde während eines Fackelns und Gehirnnebels eliminiere alles, was zum Nachdenken anregt oder zutiefst. Sehen Sie sich Ihre Filmsammlung an und identifizieren Sie diejenigen, die Ihrer Meinung nach an schlechten Tagen funktionieren würden. Überlegen Sie, ob sie zu visuell anregend, deprimierend oder zerebral sind. Ein digitaler Videorekorder (DVR) oder ein Filmservice wie Netflix oder Hulu können angemessene Unterhaltung bieten, um die Zeit zu vertreiben. - Lesen von Material
Denken Sie über die typische Schwere Ihres Fackel-Nebel und was Sie vernünftig lesen können. Es kann sein, dass leichte Themen in einem Roman in Ordnung sind, oder Sie haben vielleicht mehr Glück mit Kurzgeschichten oder Zeitschriftenartikeln. - Basteln und Hobbyzubehör
Sie können möglicherweise nicht alle Dinge tun, die Sie mögen. Aber wenn Sie ein Handwerk oder Hobby haben, das Ihnen helfen kann, Ihre Zeit zu nutzen, hilft es, zusätzliche Vorräte für diese Zeiten bereit zu halten. - Spiele & Puzzle Bücher
Forschung zeigt, dass immersive Videospiele Ihr Gehirn von Schmerzen ablenken können. Also, wenn die Lichter, Lärm und Aktion dieser Umleitungen nicht zu viel für Sie sind, können elektronische Spiele eine gute Option sein. Wenn das nicht der Fall ist, können Rätselbücher (Kreuzworträtsel, Wortfunde, Sudoku usw.) besser sein. - Malbücher
Es mag seltsam klingen, aber viele Erwachsene färben jetzt. Die Forschung zeigt, dass es Stress abbauen kann, und es ist eine gute Möglichkeit, die Zeit zu vertreiben – vor allem, wenn Sie kleine Kinder haben, die mit Ihnen abhängen, wenn Sie unten sind. Sie können eine Tonne Erwachsenen Malbücher online und in Hobby- oder Buchläden finden. - Computer & Internet
Natürlich gibt es eine endlose Reihe von Spielen, Aktivitäten und Dingen, die online zu tun sind. Sie können auch davon profitieren, ein Online-Forum zu finden, in dem Sie mit anderen Personen sprechen können, die das gleiche Problem haben.
Was auch immer du wählst, um die Zeit zu vertreiben, versuche dich daran zu erinnern, dass es in der gleichen Position oder in einer sich wiederholenden Bewegung zu Schmerzen oder Muskelermüdung kommen kann und dich schlechter fühlen lässt.
