Eisenmangelanämie ist die häufigste Form der Anämie und tritt häufig bei Mädchen und Frauen während ihrer weiblichen reproduktiven Jahren. Während übermäßiger Blutverlust am häufigsten eine Eisenmangelanämie verursacht, kann die Erhöhung der Aufnahme von eisenreichen Lebensmitteln zur Vorbeugung und Behandlung niedriger Eisenspiegel in Ihrem Blut helfen.
Anämie kann zu verschiedenen gesundheitlichen Komplikationen führen, einschließlich Schwäche, Schwindel, Müdigkeit, Blässe und Blutergüsse.
Diese Symptome können schwerwiegend sein und Ihr tägliches Funktionieren hemmen. Daher ist manchmal eine Behandlung erforderlich, um Ihren Blutspiegel zu verbessern.
Welche Behandlung ist am besten für Sie?
Welche Behandlung für Sie am besten ist, hängt von der Schwere Ihrer Anämie ab. Zum Beispiel erfordern schwere Fälle oft eine Bluttransfusion, während leichte bis mittelschwere Fälle von Eisenmangel in der Regel Behandlungen wie Eisenergänzungen oder Ernährungsumstellungen erfordern, um die Menge an Eisen, die Sie konsumieren, zu erhöhen.
Ob Sie eine schwere oder leichte Eisenmangelanämie haben, bedeutet eine Diagnose von Eisenmangelanämie in der Regel eine Änderung Ihrer Ernährung. Dies bedeutet, dass Sie die Menge an eisenreicher Nahrung, die Sie verbrauchen, erhöhen müssen, sowie die Aufnahme von Folsäure und Vitamin C in Lebensmitteln erhöhen. Vitamin C hilft Ihrem Körper, Eisen besser aufzunehmen.
Abhängig von der Schwere Ihrer Eisenmangelanämie kann Ihr Arzt auch Eisenpräparate sowie Vitamin C-Präparate verschreiben.
Mädchen und Frauen mit Eisenmangelanämie sollten ihre Aufnahme von rotem Fleisch, wie Rindfleisch und Leber erhöhen. Dies liegt daran, dass das Eisen in Fleisch leichter absorbiert wird als das Eisen in Obst und Gemüse.
Gute Quellen für diätetisches Eisen
Andere gute Quellen für diätetisches Eisen sind:
- Eigelb
- Fisch und Schalentiere
- Geflügel
- Schweinefleisch
- Pflaumensaft
- getrocknete Früchte wie Rosinen, Aprikosen und Pfirsiche
- Bohnen und Nüsse, einschließlich Hülsenfrüchte, Erbsen , Mandeln, Erdnussbutter, und rot, weiß und gebackene Bohnen
- Vollkornbrot
- Eisen angereicherte Getreide, Brot und Nudeln
- dunkelgrünes Blattgemüse, wie Spinat und andere Grüns
Sie können Ihre Aufnahme von Vitamin C durch Essen erhöhen mehr:
- Orangen, Grapefruits, Zitronen und andere Zitrusfrüchte (einschließlich Fruchtsäfte)
- Kiwis
- Mangos
- Aprikosen
- Erdbeeren
- Cantaloupe
- Wassermelonen
- Brokkoli
- Paprika
- Tomaten
- Kohl
- Kartoffeln
- Blattgemüse, wie Spinat und Römersalat
Nebenwirkungen von Eisen und Vitamin C Ergänzungen sind dunkle Stühle und Sodbrennen oder andere Magenreizungen. Eisen kann auch Verstopfung verursachen, und Sie müssen möglicherweise einen Stuhl Weichspüler nehmen, während Sie Eisen und Vitamin C Ergänzungen verwenden.
Schließlich sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass der Verzehr von zu viel Eisen gefährlich ist und zu einer Hämochromatose oder Eisenüberladung führen kann. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Nebenwirkungen bei der Einnahme von Eisen- oder Vitamin C-Präparaten bemerken.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihre Eisenaufnahme durch zusätzliches Eisen erhöhen können.
Niedrige Eisenwerte sind zwar ein häufiger Bestandteil Ihres monatlichen Zyklus, können jedoch in einigen schweren Fällen zu Komplikationen führen.
Wenn Sie sich während Ihrer Periode schwach, müde oder erschöpft fühlen, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, um Ihre Symptome zu besprechen. Eisenergänzungen und Änderungen der Ernährung können helfen, Anämie zu minimieren und Ihre allgemeine Gesundheit während Ihres monatlichen Zyklus zu verbessern.
