Haben Sie Probleme, warm zu bleiben, aufgrund von Fibromyalgie (FMS) oder chronischem Müdigkeitssyndrom (ME / CFS)? Fürchtest du die Kälte?
Temperaturempfindlichkeit ist ein häufiges Symptom dieser Zustände. Wenn kalte Temperaturen ein Problem für Sie sind, kann es die Wintermonate zu einem echten Kampf werden lassen – und auch übermäßig klimatisierte Räume schwierig machen, was es zu einem jahrelangen Problem macht.
Mit etwas Planung können Sie jedoch das Schlimmste, was Ihnen die Kälte zufügt, mildern.
Kaltwerden ist ein Problem aus mehreren Gründen:
- Wir können uns wirklich schwer aufwärmen
- Es kann zu Flackern anderer Symptome führen
Wir fangen an, etwas Forschung über dieses Symptom zu sehen, das zu Behandlungen führen kann die Straße, und wir haben eine Idee, warum wir ein Problem mit der Kälte haben. (Viele Menschen mit diesen Erkrankungen haben auch Probleme, Wärme zu tolerieren.)
Kälteempfindlichkeit unter diesen Bedingungen wird von der medizinischen Fachwelt so allgemein akzeptiert, dass sie häufig in Studien verwendet wird, um eine Schmerzreaktion auszulösen, und ja, wir reagieren nachweislich mehr dazu als gesunde Menschen. In einer belgischen Studie aus dem Jahr 2015 über die Veränderungen der Hauttemperatur bei FMS stellten die Forscher eine niedrigere Toleranz gegenüber Kälte und einen extremeren Temperaturabfall fest, wenn sie Wasser nahe dem Gefrierpunkt ausgesetzt waren.
Warum werden wir so kalt?
Viele Forscher glauben, dass diese Krankheiten etwas beinhalten, was Dysautonomie genannt wird, was Dysregulation des vegetativen Nervensystems bedeutet. Das kontrolliert unsere Homöostase, die Dinge wie Herzfrequenz, Verdauung und Körpertemperatur innerhalb normaler Parameter hält.
In Dysautonomie können diese automatischen Funktionen schief sein, und in vielen von uns mit FMS und ME / CFS, die in unserer Körpertemperatur sehr offensichtlich ist.
Wenn zum Beispiel die Füße eines gesunden Menschen erkälten, tritt das autonome Nervensystem in Aktion und leitet den Blutfluss um, um das Gebiet aufzuwärmen.
Solange die Situation nicht extrem ist, sollte der Körper in der Lage sein, die Auswirkungen der Umwelt zu überwinden.
Aufgrund von Dysautonomie, wenn jemand mit FMS oder ME / CFS Füße abkühlt, ist der Körper nicht in der Lage, sich richtig anzupassen, so dass die Füße kalt bleiben. Selbst dicke Socken anzuziehen kann nicht helfen, sie aufzuwärmen. Die Umwelt hat eine größere Auswirkung auf den Körper, als sie sollte.
Bei manchen Menschen kann dieses Problem schwerwiegend genug sein, um eine eigene Diagnose zu rechtfertigen – Raynaud-Syndrom. In diesem Zustand können Hände und Füße so kalt werden, dass sie blau werden und das Gewebe beschädigt werden kann. Das unterscheidet ihn von FMS und ME / CFS, bei denen es nicht um Farbveränderungen und Gewebeschäden geht. Wenn Sie vermuten, dass Sie Raynaud-Symptome haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, damit Sie richtig diagnostiziert und behandelt werden können.
Wenn Schmerzen direkt mit Kälte verbunden sind, aber keine Gewebeschäden auftreten, spricht man von thermischer Allodynie. Wenn die Erkältung als Auslöser für weitverbreitete Schmerzen in Gebieten wirkt, die nicht kalt sind, oder eine Kaskade von anderen Symptomen auslöst … Nun, so funktionieren FMS und ME / CFS. Es ist nur Teil eines überempfindlichen Nervensystems.
Vorbeugung von Erkältungsproblemen
Bis jetzt haben wir keine allgemein anerkannten Behandlungen zur Regulierung unserer Temperatur und zur Linderung von Erkältungssymptomen, aber wir haben eine kleine Studie, die eine so genannte Waon-Therapie für ME / CFS vorschlägt.
Waon-Therapie ist eine japanische Praxis, bei der der Körper beruhigt und erwärmt wird. In der Studie saßen zehn Personen mit ME / CFS für 15 Minuten in einer Sauna und legten dann für eine halbe Stunde unter einer Decke vor der Sauna. Sie haben nicht speziell auf Temperaturempfindlichkeit geachtet, aber die Forscher beobachteten eine Verbesserung der Müdigkeit, Stimmung und Leistung nach der Therapie. ※ Während dies eine kleine, vorläufige Studie war, zeigt es, dass Hitze für Leute mit dieser Bedingung vorteilhaft sein kann und einen Anfangspunkt für die zur Verfügung stellt, die sich wundern, wie man Symptome, einschließlich die Tendenz verbessert, zu entkühlen.
Abgesehen davon, dass wir viel Zeit in der Sauna verbringen, müssen wir Wege finden, diese Symptome selbst zu bewältigen.
Der beste Weg ist, sich davor zu bewahren, übermäßig kalt zu werden.
Halten Sie Ihre Füße bei kaltem Wetter abgedeckt
Dressing warm, vor allem in Schichten, weil Dressing
zu
- warm kann das Symptom der Wärmeempfindlichkeit in einigen auslösen
- Trinken heißer Getränke Essen heißer Speisen wie Suppe und Haferflocken Bündeln, bevor du in die Kälte gehst
- Aufwärmen deines Autos, bevor du das Haus verlässt, besonders mit einem Fernstarter
- Halte deine Umgebung warm
- Habe Sachen wie Decken und Hausschuhe zur Hand
- Wenn du arbeitest, geh zur Schule, oder Ansonsten verbringen Sie Zeit an einem Ort, an dem es oft kalt ist. Möglicherweise müssen Sie einen zusätzlichen Pullover bereithalten. Bei der Arbeit können Sie nach einer angemessenen Unterkunft fragen, was bedeuten könnte, dass Sie Ihren Arbeitsplatz in einen wärmeren Bereich des Gebäudes oder weg von Fenstern oder Lüftungsöffnungen verlegen.
- Aufwärmen
- Egal, wie vorsichtig Sie sind, Sie werden wahrscheinlich von Zeit zu Zeit gekühlt werden. Sobald die Kälte einsetzt, kann es schwer sein zu schütteln.
Wenn sich Ihr Körper nicht selbst erwärmen kann, müssen Sie möglicherweise eine externe Wärmequelle finden, wie z. B .:
heißes Bad oder Dusche
Wärmflasche
Erwärmung von Produkten wie batteriebetriebene Socken oder Handschuhe
- Heizdecken
- Heizkissen, Reissäckchen oder ähnliche mikrowellenfähige Produkte
- Vorsicht! Sie möchten sich nicht selbst verbrennen oder hitzebedingte Symptome auslösen, indem Sie versuchen, sich zu schnell aufzuwärmen, oder mit etwas, das zu heiß ist. Geh langsam und vorsichtig.
