6 Smart Before-Bed Snacks

Manchmal schlägt der Hunger in der Nacht. Du bist mitten in einer Netflix-Sauferei und dein Magen fängt an zu grollen. Aber wenn es so nah an der Beleuchtung ist, müssen Sie Ihre Snacks mit Bedacht auswählen. Du willst nichts Schweres essen, das dich nachts wach hält, während dein Körper versucht, es zu verdauen. Reach für kalorienarme, schlafinduzierende Nahrungsmittel, voll von Nährstoffen, die befriedigen werden.

Hier sind sechs großartige Optionen für Sie.

Fettarmer Käse

Sag Käse! Dieser schmackhafte Leckerbissen enthält Eiweiß und Fett, so dass er den Hunger in seinen Bahnen stoppt. Einfach mit leichten Sorten, vorzugsweise portionsgesteuert, kleben, um nicht zu übertreiben.

Schnappen Sie sich eine Portion Sargento Snack Bites Käsesnacks (der Chipotle BBQ Cheddar ist der beste), einen Stock aus leichtem Streichkäse, eine Scheibe Fettreduzierter Cheddar oder ein Mini Babybel Light. Bonus: Das rote Wachs des Babybel wird Ihre Hände beschäftigen (ablenken Sie von weiter zu essen), sobald Sie mit dem Käse fertig sind.

Nonfat Greek Yogurt

Die einfache Sorte ist meine erste Wahl, um den Hunger in der Nacht abzuwehren. Es ist mit Protein und wenig Kalorien geladen. Vermeiden Sie die aromatisierten Arten, die in der Regel höhere Kalorien und Chockfull von Zucker sind.

Wenn es zu scharf ist, rühren Sie etwas natürlichen kalorienfreien Süßstoff und Vanilleextrakt ein. Bevorzugen Sie die vorportionierten Behälter, denn sie machen jederzeit einen guten Snack.

Sie können es auch mit Obst und Nüssen für ein gesundes No-Cook-Frühstück werfen!

Turkey-Pickle Roll-Up

Sie haben wahrscheinlich gehört, dass der Truthahn Sie schläfrig macht, also macht es Sinn, dass es ein guter Snack vor dem Schlafengehen ist. Kein Bedarf für ein volles Sandwich! Truthahnscheiben um Gurken- oder Gurkenspieße für einen kalorienarmen Snack wickeln.

Senf für zusätzlichen Geschmack in Senf. Es ist einer dieser intelligenten Snacks, die Sie wahrscheinlich nicht essen.

Kichererbsen

Diese kleinen Hülsenfrüchte bieten eine große Punch von Protein und anderen wichtigen Nährstoffen. Schnappen Sie sich eine Dose, abtropfen und spülen Sie und genießen Sie eine 1/2-Tasse Portion für nur rund 110 Kalorien. Noch besser: Crunchy Kichererbsen Snacks werden immer beliebter. Probieren Sie die Sorten von Biena, oder machen Sie Ihre eigenen mit meinem einfachen Rezept.

Knusprig geröstete Kichererbsen
1/4 Rezept (ca. 1/4 Tasse): 92 Kalorien, 1,5 g Fett (0 g Fett), 337 mg Natrium, 15,5 g Kohlenhydrate, 4,5 g Ballaststoffe, 1 g Zucker, 5 g Protein

  1. Ofen vorheizen 400F. Ein Backblech mit Antihaftspray einsprühen.
  2. Leeren und spülen Sie eine 15-Unzen Dose Kichererbsen / Kichererbsen. TROCKEN. Entsorgen Sie alle Häute, die beim Trocknen entfernt wurden.
  3. Legen Sie Bohnen auf das Backblech. 15 Minuten backen.
  4. Legen Sie die Bohnen auf das Blatt, entweder mit einem Spatel oder durch leichtes Schütteln des Blattes (mit einem Ofenhandschuh). Backen bis zur Bräunung, 15 bis 25 Minuten.
  5. Übertragen Bohnen in eine mittlere Schüssel. Nieselregen mit 1/4 TL. extra-natives Olivenöl, und bestreuen Sie mit 1/4 Teelöffel Salz. Wenn Sie möchten, fügen Sie Chilipulver, Knoblauchpulver und / oder Zwiebelpulver hinzu. Toss zum Überziehen.
  6. Lassen Sie sich für einen knusprigeren Snack abkühlen oder genießen Sie warm!

Apfel + Erdnussbutter

Mit diesem einfach zu handhabenden Snack füllen sich die füllenden Ballaststoffe und die gesunden Fette von PB, um Ihren Hunger zu zähmen.

Kleben Sie mit einem Esslöffel Erdnussbutter, um eine zu schwere Behandlung zu vermeiden. Und hier ist eine lustige Imbiss-Snack: meine Bestest gebackene Äpfel.

Brühe-basierte Suppe

Eine warme Tasse Suppe ist beruhigend, und es ist ideal für Sie in die beruhigende Denkweise, die Sie wollen, bevor Sie das Heu.

Einfach ist das Beste: Brühe, Protein und Gemüse. In letzter Zeit bin ich in den Suppen von Boulder Organic süchtig! und Campbell’s Brunnen Ja! Linie.

PSA

Essen Sie nur, wenn Sie wirklich hungrig sind, versuchen Sie, zu einer anständigen Stunde ins Bett zu kommen, und streben Sie für jede Nacht 7 bis 8 Stunden Schlaf an. Wir alle brauchen Schlaf, um richtig zu funktionieren, vor allem, wenn das Abnehmen ein Problem darstellt. Der Schlaf ist ein wichtiger Bestandteil jedes Gewichtsabnahmeplans!

Auch, gesunde Fette, Proteine ​​und Kohlenhydrate in Ihre täglichen Mahlzeiten zu integrieren und Sie sind weniger wahrscheinlich, diese nächtlichen Heißhunger zu haben. (Diese leckeren Snacks sind während des Tages genauso gut!)

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