Die extrinsische Rückenmuskulatur ist eine von zwei Hauptgruppen der spinalen Streckmuskeln. (Der andere Satz ist intrinsisch.) Extrinsische und intrinsische Rückenmuskeln sind nach ihrer Position und ihrer Funktion gruppiert.
Sowohl die extrinsische als auch die intrinsische Rückenmuskulatur sind für die Wirbelsäulenunterstützung notwendig, da der größte Teil unseres Gewichts vor uns liegt. Ohne kräftige Muskeln, die sich im Rücken befinden, würden wir wahrscheinlich die meiste Zeit kollabierte Körperhaltung und begrenzte Rumpfbewegung erleben.
Die extrinsische Rückenmuskulatur liegt zur Außenseite des Körpers hin. Sie sind ebenfalls in zwei Gruppen unterteilt – die oberflächliche extrinsische Rückenmuskulatur und die intermediäre extrinsische Rückenmuskulatur.
Dieser Artikel erklärt die oberflächliche Schicht der extrinsischen Rückenmuskulatur.
Während die extrinsischen Rückenmuskeln insgesamt die Armbewegung kontrollieren und eine Rolle beim Atmen spielen, sind die Armbewegungen das Kennzeichen der oberflächlichen Schicht. (Die Atmung wird stark von der extrinsischen Zwischenschicht beeinflusst.)
Muskeln der oberflächlichen extrinsischen Gruppe
Die oberflächliche extrinsische Rückenmuskelgruppe besteht aus 4 Muskeln: dem M. trapezius, dem M. latissimus dorsi, dem M. levator scapula und den Rhomboiden.
Trapeziusmuskel
Eines der bemerkenswertesten Merkmale des M. trapezius ist seine Form. Der Trapezius (kurz "Fallen" genannt) ist ein großer, dreieckig geformter Muskel, der sich im mittleren und oberen Rücken sowie im Nacken und an den Schultern befindet.
Dieser Muskel hat eine Reihe von Funktionen, nicht zuletzt die Bewegung der Schulterblätter (das sind die flachen – auch dreieckige – Knochen, die auf dem Rücken des Brustkorbs sitzen.) Andere Funktionen des Trapezius gehören zum Kopf und Nackenbewegungen und Unterstützung beim Atmen.
Der M. trapezius hat 3 Teile: Der obere, mittlere und untere.
Erfahren Sie spezifischere Informationen über die Anheftungsstellen und die Funktionen des M. trapezius.
Latissimus Dorsi
Ein anderer dreieckig geformter Muskel, der Latissimus dorsi, ist ein Schlüsselspieler, wenn Sie Ihre Arme benutzen, um Ihr Körpergewicht zu ziehen. Aus diesem Grund wird es oft als "Schwimmermuskel" bezeichnet. (Der Latissimus dorsi wird auch kurz "Lats" genannt.) Auch der Latissmus unterstützt die Atmung.
Die Lats nehmen im unteren und mittleren Rückenbereich viel Platz ein. Sie beginnen an der Unterseite der Brustwirbelsäule und der Rippen, der thorakolumbalen Faszie und einem Teil des Hüftknochens. Sie verjüngen sich dann zu einer feinen Spitze, die an der Innenseite des Oberarmknochens eindringt.
Der Levator Scapula-Muskel beginnt am Hals und bewegt sich nach unten, um sich an der Media-Ecke des oberen Endes des Schulterblattes zu befestigen. Seine Aufgabe ist es, das Schulterblatt in Richtung der Ohren zu heben. Diese Aktion ist leider für die meisten von uns ständig "an", was zu vielen Nacken- und Schulterspannungen führen kann.
Rhomboiden
Die Rhomboidmuskeln sind zwei parallelogrammförmige Muskeln (rechts und links), die sich von der Mittellinie der Wirbelsäule bis zum inneren Rand des Schulterblatts (Schulterblattknochen) erstrecken.
Jeder Rhomboid besteht aus einem Haupt- und einem Nebenteil, genannt jeweils der Rhomboid Major und der Rhomboid Moll.
Obwohl zwei separate Strukturen, die Haupt- und die Nebenstruktur, eine Gesamtform bilden und als eine Einheit wirken, um die Schulterblätter zusammenzudrücken.
Aufgrund seiner Wirkung (Zusammenquetschen der Schulterblätter) kann es sinnvoll sein, die Rauten zur Verbesserung der Körperhaltung zu bewegen. Das Zusammendrücken der Schulterblätter (in Richtung der Wirbelsäule) kann dabei helfen, die Auswirkungen des Sitzens am Computer und / oder anderer Formen der posturalen Kyphose umzukehren. In der Tat gibt es eine
Oberkörper Körperhaltung Übung, die Sie gerade jetzt ausprobieren möchten.
