Wir leben in einer Technologiewelt, in der viel Zeit mit Technologie verbracht wird, um Waren zu kaufen, mit Freunden zu kommunizieren und Filme zu streamen. Zusätzlich zu den Vorteilen kann die Technologie jedoch insbesondere für unsere Kinder Nachteile haben. Studien haben gezeigt, dass zu viel Bildschirmzeit mit Adipositas, verspätetem Sprechen und psychischem Stress in Verbindung gebracht wurde.
Screen Time and Diabetes
Darüber hinaus haben neue Forschungsergebnisse ergeben, die einen Zusammenhang zwischen einer Erhöhung der Bildschirmzeit (mehr als 1 Stunde täglich) und dem Risiko für Typ-2-Diabetes Risikofaktoren, insbesondere Insulinresistenz und Adipositas (Bauchfett). Die Forscher fanden heraus, dass diejenigen Kinder, die die meiste Bildschirmzeit berichteten, mehr als 3 Stunden verglichen mit denen, die 1 Stunde oder weniger beobachteten, eine höhere Hautfaltendicke, einen Fettmassenindex und eine Insulinresistenz hatten, um nur einige zu nennen. Insulinresistenz ist die Unfähigkeit des Körpers, Insulin zu verwenden, ein Hormon, das viele Rollen hat. Eine der wichtigsten Aufgaben von Insulin ist es, dem Körper zu helfen, Glukose oder Zucker als Brennstoff zu verwenden. Es wurde gezeigt, dass die Insulinresistenz ein Marker oder Risikofaktor für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes ist.
Die Studie, veröffentlicht in Archives of Disease in Childhood, verwendet eine Probe, die von 4495 Kindern (2337 Mädchen und 2158 Jungen), 9-10 Jahre alt war.
Die Teilnehmer wurden aus drei britischen Städten (London, Birmingham und Leicester) rekrutiert, auf die zusammen zwei Drittel der Südasiaten und der Schwarzafrikaner in Großbritannien entfallen. Weniger als ein Drittel der Teilnehmer waren weiß-kaukasische. Kinder selbst berichteten tägliche Bildschirmnutzung über Umfrage. Zum Zeitpunkt der Studie wurden die Kinder zwischen 2004 und 2007 nach "Bildschirmzeit" gefragt, was als Zeit definiert wurde, in der Fernsehen sowie Video oder Computerspiel gespielt wurde.
Diese Studie berücksichtigte nicht die Smartphone- und Tablet-Nutzung, die heute häufiger von Kindern genutzt wird und zu einem sesshaften Verhalten beitragen kann. Die Teilnehmer wurden auch gemessen-Höhe, Gewicht, Hautfalte Dicke, etc., und Labors gezogen, um Glukose, Cholesterin, Insulin, Hämoglobin A1c (drei Monate Durchschnitt Blutzucker) und andere kardiometabolische Risikofaktoren zu testen. Während es eine signifikante Assoziation bei der Insulinresistenz gab, fanden die Forscher keine Assoziation zwischen Blutzucker (Glucose) und Hämoglobin A1c, die, wenn sie erhöht sind, auch als andere Risikofaktoren für Typ-2-Diabetes angesehen werden.
Was können wir von dieser Studie wegnehmen?
Während diese Studie einen Zusammenhang zwischen einem Anstieg der Bildschirmzeit und Typ-2-Diabetes Risikofaktoren bei Kindern gefunden hat, ist es wichtig zu beachten, dass es nicht bewiesen hat, dass ein Anstieg der Bildschirmzeit Insulinresistenz und Adipositas verursacht. Weitere Forschung und andere Arten von Forschungsdesigns müssten durchgeführt werden, um zu beurteilen, ob dies der Fall ist.Auf der anderen Seite ist es immer noch wichtig, diese Assoziation zu erkennen, da sie proaktives Handeln erleichtern kann. Vielleicht kann dieses Wissen das Bewusstsein für Eltern und ihre Kinder fördern und sie ermutigen, ihre körperliche Aktivität zu steigern und bewegungsarmes Verhalten zu reduzieren, wie Fernsehen und Videospiele.Dieses Wissen kann dazu beitragen, die Prävention von Typ-2-Diabetes bei Kindern zu erhöhen.
Zukünftige Studien würden von der Bewertung der Ernährungsgewohnheiten in Verbindung mit der Verwendung von Screening-Zeit profitieren, da dies ebenfalls eine Rolle bei der Erhöhung des Risikos für Typ-2-Diabetes spielen könnte.
Was sind die Bildschirmzeitrichtlinien?
Die American Academy of Pediatrics fördert den Einsatz von Medienzeitbeschränkungen, die konsistent sind. Konsistenz ist wichtig, da sie helfen kann, Routinen zu entwickeln und einfach zu befolgende Behandlungsschemata zu erstellen. Sie schlagen vor, dass Kinder, die älter als 2 Jahre sind, die Bildschirmzeit auf nicht mehr als 1 Stunde pro Tag begrenzen sollten und, wenn möglich, Eltern dazu ermutigen, gemeinsam mit Kindern zu spielen oder mit ihnen zu spielen.
Dies erleichtert das Lernen und fördert ansprechende Aktivitäten.
Darüber hinaus rät der AAP von der Nutzung der Bildschirmzeit bei Kindern unter 2 Jahren ab, jedoch schlagen sie vor, dass für diejenigen Eltern, die Medien für Kinder im Alter zwischen 18 und 24 Monaten einführen möchten, qualitativ hochwertige Programme und Programme verwendet werden Anwendungen mit ihnen und nicht allein. Um Apps zu finden, die altersgerecht sind, empfehlen sie, über Common Sense Media zu recherchieren.
Darüber hinaus empfehlen sie, bildschirmfreie Zonen im Haus zu haben, in denen keine technischen Geräte erlaubt sind. Zum Beispiel könnten Schlafzimmer zu einem eingeschränkten Bereich werden – ein Ort, an dem Ihr Kind nicht in der Lage ist, fernzusehen, Videospiele zu spielen oder ein Smartphone zu benutzen.
Screen-freie Zeiten während des Tages, wenn die Verwendung von Bildschirmen nicht erlaubt ist, wie zum Abendessen und vor dem Schlafengehen, wird empfohlen. Eine Mediensperre ist auch eine Technik, die insbesondere für ältere Kinder umgesetzt werden kann. Zum Beispiel, wenn die Uhr 9 Uhr abends schlägt, werden die Geräte abgeschaltet, den Eltern gegeben und bis zum nächsten Tag weggeräumt.
Wenn Sie weniger Zeit für den Einsatz von Technologie benötigen, erhalten Sie mehr Zeit für mehr körperliche Aktivität und kreatives Spielen. Wenn Sie daran interessiert sind, die Mediennutzung Ihrer Familien zu verbessern, finden Sie hier Richtlinien zum Erstellen eines Familienmediaplans: Family Media Plan.
Wie können wir das Risiko von Typ-2-Diabetes bei Kindern reduzieren?
Nach Angaben des Centers for Disease Control wurden in den Jahren 2008-2009 5.089 Menschen mit Typ-2-Diabetes diagnostiziert, die 20 Jahre oder jünger waren. Es scheint, dass die am meisten gefährdete Gruppe Kinder im Alter von 10 bis 19 Jahren sind, mit höheren Raten in US-Minderheitengruppen, im Gegensatz zu nicht-hispanischen Weißen.
Der Risikofaktor Nummer eins für Diabetes im Kindesalter scheint Fettleibigkeit zu sein. Überschüssiges Körpergewicht kann Insulin daran hindern, seine Aufgabe zu erfüllen, nämlich Zucker aus dem Blut zu den Zellen zu nehmen, um Energie zu gewinnen. Als Folge sammelt sich Zucker oder Glukose im Blutstrom an. Wenn der Blutzucker die normalen Grenzen überschreitet, wird eine Diagnose von Diabetes gestellt. Keine Angst, das ist nicht etwas, das nur über Nacht passiert. Dies kann Jahre dauern, um sich zu entwickeln.
Wenn Ihr Kind ein erhöhtes Risiko für Typ-2-Diabetes hat – sie haben eine Familiengeschichte, sind Afroamerikaner, ein Alaska-Eingeborener, Indianer, Asiatisch-Amerikaner, Hispanic / Latino, oder Pacific Islander American, fettleibig und inaktiv – Änderungen im Lebensstil könnte dazu beitragen, Diabetes in der Kindheit und später im Leben zu verhindern oder zu verzögern.
Machen Sie einfache Ernährungsumstellungen
Je nachdem, wo Ihr Kind auf der Wachstumstabelle ist, können sie davon profitieren, eine kleine Menge Gewicht zu verlieren oder ihr Gewicht beizubehalten, damit sie hineinwachsen können. Wenn Sie sich über den Gewichtsstatus Ihres Kindes nicht sicher sind, konsultieren Sie Ihren Kinderarzt, um einen Aktionsplan zu entwickeln. Er oder sie kann empfehlen, dass Sie sich mit einem registrierten Ernährungsberater treffen, um Ihnen zu helfen, einen ausgeglichenen Nährstoffdichte-Ernährungsplan zu erstellen.
Restriktive Diäten und übermäßige körperliche Betätigung sind nicht notwendig und könnten für die Gesundheit und Entwicklung Ihres Kindes gefährlich sein. Erstellen Sie stattdessen einen ausgewogenen Ernährungsplan, der reichlich Obst, Gemüse, Vollkornprodukte und mageres Eiweiß enthält (Huhn, Fisch, Truthahn, mageres Rindfleisch, fettarmer Käse, fettarme Milch oder Milchalternativen). Dieser Plan sollte verarbeitet Snacks wie Chips und Kekse, raffinierte Körner wie weiße Nudeln und Weißbrot, frittierte Lebensmittel – wie Chicken Nuggets und Pommes Frites – und fettreiche Proteine wie Hot Dogs, Rippen und Speck begrenzen.
Einer der einfachsten und effektivsten Wege, Kindern zu einem gesunden Gewicht zu verhelfen, besteht darin, nur ungesüßte Getränke zu trinken – versuchen Sie, das Haus von zuckerhaltigen Getränken wie Soda, Saft, Energy-Drinks und gesüßten Kaffeegetränken zu befreien. Diese Arten von Getränken fügen überschüssige Kalorien und Zucker hinzu und können eine Gewichtszunahme und einen Anstieg der Blutzuckerwerte bewirken.
Ein guter Weg, um einen kinderfreundlichen Plan für gesunde Ernährung zu etablieren, ist es, Ihre Kinder über
Go, Slow und Whoa
zu unterrichten. Dies sind Lebensmittel, die die ganze Zeit, weniger oft und als Leckerbissen gegessen werden sollten. Hier ist ein toller Tisch, um dieses Konzept zu illustrieren: Go, Slow und Whoa. Einige andere gute Diät-Websites für Kinder und Familien ausgerichtet sind: Kids Eat Right, Super Kinder Ernährung und ChopChop: The Fun Cooking Magazine. Steigerung der körperlichen Aktivität
Zusätzlich zu einem gesunden Ernährungsplan sollten Kinder körperlich aktiv sein und ausreichend Schlaf bekommen (dies sind die Schlafempfehlungen für Kinder und Kinder). Nach Angaben des Centers for Disease Control sollten Kinder täglich mindestens 60 Minuten körperlicher Aktivität erhalten. Diese körperliche Aktivität sollte Aerobic-Übungen, Muskeltraining und Übungen zur Stärkung der Knochen umfassen. Suchen Sie nach Möglichkeiten, wie Sie dies erreichen können? Schauen Sie sich Let’s Move an, die Kampagne der ehemaligen First Lady Michelle Obama.
Wenn Ihr Kind nicht besonders aktiv ist und Ihnen körperliche Aktivitäten schwer fällt, versuchen Sie, es für Sie unterhaltsam zu machen. Laden Sie Freunde ein, um Springseil, Basketball, ein Oldschool-Spiel zu spielen, treffen Sie sich am Pool oder in einem Park oder an Tagen, an denen Sie nicht hinaus können, versuchen Sie ein interaktives Videospiel wie Wii Fit Plus gezeigt, um Blutzucker zu reduzieren.
Ein Wort von Verywell
Obwohl Typ-2-Diabetes in der Kindheit häufiger vorkommt als in der Vergangenheit, ist die gute Nachricht, dass es Lebensstiländerungen gibt, die Ihr Risiko verringern können. Die Verringerung der Bildschirmzeit kann eine der Lösungen sein. Machen Sie es sich zur Aufgabe, einheitliche Zeitlimits für Medien festzulegen und erwägen Sie, einen Familienmedienplan zu erstellen. Ein paar einfache Veränderungen im Lebensstil, Verzicht auf zuckerhaltige Getränke und eine Steigerung der Gemüse- und Obstaufnahme können große Auswirkungen haben. Schließlich ist die Förderung körperlicher Aktivität sehr wichtig. Planen Sie zusammen mit Ihren Kindern und Ihrer Familie eine organisierte körperliche Aktivität. Gehen Sie nach dem Abendessen spazieren, spielen Sie eine Runde Minigolf, fahren Sie mit dem Fahrrad, machen Sie eine Wanderung, nehmen Sie einen freundlichen Fang oder spielen Sie eine Tanzparty im Schlafanzug – denken Sie daran, dass alle Aktivitäten zählen. Nicht nur, dass Sie von Ihrer Gesundheit profitieren, Sie werden sich auch miteinander verbinden.
