Nahrungsergänzungsmittel sind beliebte ergänzende oder alternative Behandlungsmöglichkeiten für Menschen mit Arthritis. Nahrungsergänzungsmittel sind nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu verhindern, zu heilen oder zu behandeln, aber sie können bestimmte positive Auswirkungen haben. Die FDA reguliert sowohl fertige Nahrungsergänzungsmittel als auch diätetische Inhaltsstoffe. Nahrungsergänzungsmittel unterliegen jedoch anderen Vorschriften als herkömmliche Lebensmittel und Drogen.
Nahrungsergänzungsmittel sind unter dem Gesetz über Nahrungsergänzungsmittel für Gesundheit und Bildung von 1994 (DSHEA) geregelt.
Bestimmte Nahrungsergänzungsmittel sind dafür bekannt, Eigenschaften zu haben, die zur Bekämpfung von Entzündungen beitragen. Betrachten wir ein Bäcker Dutzend der bekanntesten entzündungshemmenden Ergänzungen.
Boswellia
Boswellia ist ein Baum, der aus Indien stammt. Boswellia-Extrakt, auch als indischer Weihrauch bezeichnet, ist aus dem Gummiharz der Rinde des Baumes abgeleitet. Als ayurvedisches Kraut gilt Boswellia als entzündungshemmend und schmerzlindernd. Als Ergänzung ist es in Pillen oder Kapseln erhältlich; Die übliche Dosis beträgt 300-400 mg dreimal täglich.
Bromelain
Bromelain ist eine Gruppe von Proteinen auflösenden Enzymen, die im Stamm und in der Frucht der Ananas gefunden werden. Bromelain wirkt entzündungshemmend, wenn es die Migration und Aktivierung von Leukozyten (weiße Blutkörperchen) verändert. Als Ergänzung ist Bromelain als Tabletten und Kapseln erhältlich; Die übliche Dosis beträgt 500-2000 mg dreimal täglich zwischen den Mahlzeiten.
Katzenkralle
Katzenkralle stammt aus der getrockneten Wurzelrinde einer holzigen Rebe, die in Amazonas-Regenwäldern in Peru und anderen Teilen Südamerikas gefunden wurde. Es ist in Kapselform, Tabletten, Flüssigkeit und Teebeutel erhältlich. Die übliche Tagesdosis beträgt 250-1000 mg. Es wird angenommen, dass die Katzenkralle entzündungshemmende Eigenschaften hat, die TNF (Tumor-Nekrose-Faktor) hemmen und das Immunsystem stimulieren können.
Chondroitin
Während Chondroitin ein Bestandteil des menschlichen Bindegewebes ist, das in Knochen und Knorpel gefunden wird, ist Chondroitinsulfat in Supplementen typischerweise aus Rindertrachea oder Schweine-Nebenprodukten abgeleitet. Chondroitin soll Schmerzen lindern und entzündungshemmende Eigenschaften haben. Die Ergänzung kann auch die Gelenkfunktion und das langsame Fortschreiten der Osteoarthritis verbessern. Es ist als Kapseln, Tabletten und Pulver erhältlich. Typischerweise werden 800 bis 1200 mg täglich in zwei bis vier Dosen aufgeteilt.
Teufelskralle
Teufelskralle ist ein mehrjähriger Strauch, der im südlichen Afrika wächst. Der Strauch hat üppiges Laub, rote Blüten und winzige Haken, die seine Früchte bedecken. Es wird so wegen des Aussehens der Haken genannt. Teufelskralle hat sich verzweigende Wurzeln und Triebe. Die sekundären Wurzeln, die aus den Hauptwurzeln herauswachsen, werden Knollen genannt. Es sind die Wurzeln und Knollen, die gesundheitliche Vorteile haben, wie schmerzlindernde und entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen, die Harnsäure bei Gicht-Patienten zu senken, und als Verdauungshilfe. Teufelskralle ist in Kapseln, Tinktur, Pulver und Flüssigkeit erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 750-1000 mg dreimal täglich.
Fischöl
Fischölergänzungen stammen aus den Ölen von Kaltwasserfischen, einschließlich Makrelen, Lachs, Hering, Thunfisch, Heilbutt und Kabeljau.
Fischöl ist eine Quelle von Omega-3-Fettsäuren (EPA und DHA). Omega-3-Fettsäuren wirken entzündungshemmend, indem sie Zytokine und Prostaglandine blockieren. Fischölergänzungen sind als Kapseln oder weiche Gele erhältlich. Die tägliche Dosis für rheumatoide Arthritis beträgt 3,8 g EPA und 2 g DHA.
Flachs
Der Samen der Flachspflanze enthält Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren. Ein Teil des Fettes in Leinsamenöl wandelt sich zu EPA und DHA um, den Wirkstoffen in dem oben genannten Fischöl. Leinsamen ist als Kapseln, Öl, gemahlenes Mehl oder Mehl erhältlich. Kapseln sind in 1000 bis 1300 mg Stärke erhältlich, aber es ist keine typische Dosis angegeben.
Ingwer
Ingwer wird aus der getrockneten oder frischen Wurzel der Ingwerpflanze gewonnen. Es wurde gezeigt, dass es starke entzündungshemmende Eigenschaften hat, ähnlich wie einige NSAIDs (nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente) oder COX-2-Hemmer. Ingwer wirkt durch die Hemmung von Entzündungshemmern. Ingwer ist in Kapseln, Extrakten, Pulver, Ölen und Tee erhältlich. Bis zu 2g Ingwer in drei Teildosen pro Tag oder bis zu 4 Tassen Tee täglich empfohlen.
GLA
Gamma-Linolensäure (GLA) ist eine Art von Omega-6-Fettsäure, die in bestimmten Pflanzensamenölen wie Nachtkerzenöl, schwarzem Johannisbeeröl und Borretschöl vorkommt. Der Körper kann GLA in entzündungshemmende Chemikalien umwandeln. GLA ist in Kapseln oder als Öl erhältlich. Die übliche Dosis beträgt 2 bis 3 g täglich.
MSM® MSM oder Methylsulfonylmethan ist eine organische Schwefelverbindung, die natürlicherweise in Obst, Gemüse, Getreide, Tieren und Menschen vorkommt. Da Lebensmittel verarbeitet werden, ist das MSM jedoch zerstört. Ergänzend wurde MSM vermarktet, um mit Arthritis verbundene Schmerzen und Entzündungen zu reduzieren. MSM kommt in Tablettenform, Kapseln, Flüssigkeit, Pulver oder topische Cremes. Die übliche orale Dosis beträgt 1000-3000 mg täglich zu den Mahlzeiten.
Quercetin
Quercetin ist eine Chemikalie, die in verschiedenen Lebensmitteln, einschließlich Äpfel, Zwiebeln, Tees, Beeren und Rotwein gefunden wird. Es kommt auch natürlich in einigen Kräutern vor. Quercetin ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündungsfördernde Chemikalien wie Leukotriene und Prostaglandine. Aufgrund unzureichender Forschung gibt es keine empfohlene oder übliche Dosis. Wenn Sie Quercetin versuchen möchten, konsultieren Sie Ihren Arzt.
Thunder God Vine
Thunder God Vine leitet sich von der gehäuteten Wurzel einer rebenähnlichen Pflanze in Asien ab. Das chinesische pflanzliche Heilmittel wurde verwendet, um Entzündungen, Gelenkschmerzen und Überaktivität des Immunsystems zu behandeln. In den USA sind Studien selten und keine empfohlene tägliche Dosierung für den Extrakt wurde festgelegt.
Kurkuma
Kurkuma ist ein mehrjähriger, lilienartiger Strauch, der hauptsächlich in Indien und Indonesien sowie in anderen tropischen Regionen wächst. Kurkuma-Wurzeln, die mit der Familie der Ingwer verwandt sind, werden zu einem gelben Pulver getrocknet, wo sie in Lebensmitteln, Currys und der ayurvedischen Medizin verwendet werden. Kurkuma ist für seine entzündungshemmenden Eigenschaften bekannt. Es blockiert entzündliche Zytokine und Enzyme. Es ist als Kapseln oder Gewürz erhältlich. Die übliche Dosis für Kapseln beträgt 400-600 mg dreimal täglich oder 1 bis 3 g pulverisierte Wurzel pro Tag.
Was Sie über entzündungshemmende Nahrungsergänzungsmittel wissen sollten
