Atemübungen für Patienten mit COPD

Wenn Sie an chronisch-obstruktiver Lungenerkrankung und einfachen Aktivitäten des täglichen Lebens leiden, haben Sie "Hufin" und einen "Papageientaucher". Dann sollten Sie lernen, wie Sie aus jedem Atemzug das Beste herausholen können wesentlicher Bestandteil Ihres COPD-Aktionsplans. Wie können Sie das schaffen? Indem du Atemübungen machst, die deine Energie optimieren.

Was Dyspnoe ist

Wenn Sie an COPD leiden, kennen Sie wahrscheinlich Dyspnoe oder Kurzatmigkeit.

Dieses lästige Symptom ist das Ergebnis eines Lufthungers, der dazu führt, dass Sie sich unwohl fühlen. Es ist in erster Linie auf einen Mangel an Sauerstoff in der Blutbahn zurückzuführen und steht in direktem Zusammenhang mit Lungenstörungen, die durch COPD verursacht werden.

Umgang mit Dyspnoe

Wenn Sie kurzatmig werden, hilft es Ihnen zu wissen, was Sie dagegen tun können:

• Stoppen Sie, was Sie tun, und ruhen Sie sich an einem ruhigen, angenehmen Ort aus.
• Senken Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern und versuchen Sie sich zu entspannen.
• Atme so schnell wie nötig ein und aus, durch deinen Mund.
• Beginnen Sie, Ihre Ausatmung zu verlangsamen, indem Sie sie länger machen. Zwinge sie nicht. Wenn es hilft, spalten Sie die Lippen.
• Während Sie versuchen, Ihre Atmung zu verlangsamen, beginnen Sie durch die Nase zu atmen.
• Beginnen Sie mit der Zwerchfellatmung, wenn Sie bereit sind.
• Bleiben Sie 5 bis 10 Minuten in dieser Position, bis Sie völlig durchatmen.

Bequeme Positionen zum Ausprobieren

Kann man sich nicht kurzatmig fühlen?

Hier sind einige Positionen, an denen Sie versuchen, Ihre Beschwerden zu lindern:

• Sitzen: Suchen Sie sich einen bequemen Stuhl zum Sitzen. Setzen Sie sich mit dem Rücken gegen den Stuhl und lassen Sie Ihren Kopf und Ihre Schultern nach vorne fallen. Legen Sie Ihre Unterarme auf die Oberschenkel mit den Handflächen nach oben. Stellen Sie sicher, dass Ihre Füße flach auf dem Boden liegen und die Knie leicht nach außen rollen. Tun Sie dies, bis Sie in der Lage sind, Atem zu holen.

• Sitzen mit einem Kissen: Setzen Sie sich in einen bequemen Stuhl. Legen Sie ein Kissen auf einen Tisch vor dem, wo Sie sitzen. Mit den Füßen auf dem Boden oder auf einem Stuhl ruhen Kopf und Arme auf dem Kissen. Sie können diese Position auch im Stehen einnehmen, wobei Ihre Arme auf dem Küchentisch, der Rückenlehne eines Stuhls oder einer hohen Tischplatte ruhen. Wenn Sie stehen, denken Sie daran, Ihre Knie leicht gebeugt zu halten, mit einem Fuß leicht nach vorne, während Sie sich nicht beugen. Tun Sie dies, bis Ihre Atmung wieder normal ist.
• Stehen: Stehen Sie mit leicht gespreizten Beinen mit dem Rücken zu einer Wand oder Stange. Halten Sie Ihre Füße in einem bequemen Abstand von der Wand, mit Ihrem Kopf und Schultern in einer entspannten Position. Tun Sie dies, bis Sie in der Lage sind, Atem zu holen.

Wie Sie Ihre Atmung kontrollieren

Die Hauptsache, die Sie sich merken sollten, wenn Sie kurzatmig werden, ist ruhig zu bleiben. Dies kann für Sie schwierig sein, zuerst zu erreichen, da Atemnot eine beängstigende Erfahrung sein kann.

Die folgenden Atemtechniken werden für Sie fast zur zweiten Natur werden, wenn Sie sie 5 bis 10 Minuten täglich mehrmals anwenden. So können Sie sie in Notsituationen ruhig und effektiv einsetzen:

• Gestrippt-Lippen-Atmung Gestrippt-Lippen-Atmung ist eine Atemtechnik, mit der Sie Kurzatmigkeit kontrollieren können. Lernen Sie, die Atmung mit scharten Lippen zu beherrschen, damit Sie Ihr Leben besser verwalten können.

• Zwerchfellatmung Etwas komplizierter als die Lippenspülung hilft die Zwerchfellatmung, das Zwerchfell und die Bauchmuskeln zu stärken, so dass mehr Luft in die Lunge ein- und ausströmen kann, ohne die Brustmuskulatur zu ermüden. Entdecken Sie die Technik der Zwerchfellatmung, damit Sie Ihre Übungstoleranz verbessern und sich besser fühlen können.

Kontrollierter Husten

Ein Hauptsymptom der COPD hat die Schleimproduktion erhöht. Das Vorhandensein von Schleim in Ihren Atemwegen trägt zu einem großen Teil zu Ihrer Kurzatmigkeit bei. Wenn der Schleim weiterhin Ihre Atemwege blockiert, wird Ihre Atmung zunehmend schwieriger und eine Infektion kann auftreten.

Deshalb ist es wichtig zu wissen, wie Sie Ihre Atemwege reinigen, was Ihnen helfen kann, unerwünschten Schleim loszuwerden.

In Verbindung mit der Zwerchfellatmung hilft kontrollierter Husten dabei, den Schleim aus den Lungen zu entfernen, so dass Sie leichter atmen können. So geht’s:

1. Sitzen Sie aufrecht an einem komfortablen, ruhigen Ort.
2. Lassen Sie Ihren Kopf leicht nach vorne lehnen.
3. Legen Sie Ihre Füße fest auf den Boden unter Ihnen.
4. Bei Zwerchfellatmung tief einatmen.
5. Versuchen Sie, beim Einatmen mindestens 3 Sekunden lang den Atem anzuhalten.
6. Öffnen Sie Ihren Mund leicht, legen Sie Ihre Hand auf Ihren Bauch und, während Sie sanft nach innen und nach oben gegen Ihr Zwerchfell drücken, husten Sie einmal. Ein erster Husten hätte den Schleim in deinen Hals bringen sollen. Husten Sie jetzt erneut, um den Schleim aus Ihrem Hals zu entfernen.
7. Spucke den Schleim in ein Gewebe. Wenn der Schleim grün, braun, rosa oder blutig ist, wenden Sie sich an Ihren Arzt, da dies auf eine Infektion oder andere Probleme hinweisen kann.
8. Machen Sie eine Pause und wiederholen Sie sie bei Bedarf.
9. Waschen Sie Ihre Hände mit der richtigen Handwaschtechnik.

Während die Behandlung von COPD von einem kompetenten Gesundheitsdienstleister durchgeführt werden sollte, wird alles, was Sie tun können, um sich selbst zu helfen, wie Atemübungen und Techniken zur Atemwegsreinigung, nur dazu beitragen, Ihr Leben mit COPD angenehmer und einfacher zu machen managen.