1Am I Werfen und Drehen?
Schlaflosigkeit ist die am häufigsten auftretende Schlafstörung und tritt häufiger auf, wenn wir älter werden. Frauen berichten häufiger über Symptome, insbesondere im Rahmen der Schlafapnoe, die nach der Menopause auftritt. Schlaflosigkeit scheint auch häufiger bei Personen zu sein, die arbeitslos, alleinstehend oder von niedrigem sozioökonomischem Status sind.
2Am Ich habe Probleme beim Atmen?
Jemand mit Schlafapnoe kann lautes Schnarchen, kurze Atempausen und intermittierendes Keuchen erfahren. Während Apnoe-Ereignissen sinkt der Sauerstoffgehalt des Blutes, die Herzfrequenz erhöht sich und der Schlaf wird unterbrochen, wenn die betroffene Person aufwacht, um wieder zu atmen. Dies kann erhebliche Auswirkungen auf die Schlafqualität, die Tagesfunktion und die allgemeine Gesundheit haben.
3Wie lange dauert es, bis ich aufhöre?
Das Leben kann kompliziert werden. Einige unserer Erwartungen in Bezug auf unseren Schlaf könnten leicht fehlgeleitet sein. Der Gedanke, dass wir fast sofort einschlafen, wenn wir uns in unsere Betten zurückziehen, kann irreführend sein. Fristen, Verantwortlichkeiten, Ängste oder sogar andere Gesundheitsprobleme können die Rate beeinflussen, mit der wir einschlafen.
4Könnte ich ein ernstes Problem haben?
Manchmal ist es hilfreich, sowohl aus psychologischer als auch aus medizinischer Sicht, die lange Liste etablierter Schlafprobleme zu betrachten, die Sie betreffen könnten. Es kann Ihnen helfen, das Problem zu kennzeichnen, das Ihre Schlaffähigkeit stört und sich erfrischt fühlt.
5Ist mein Kind genug mit geschlossenen Augen?
Wenn Kinder nachts nicht genug Schlaf bekommen, um ihren altersbedingten Schlafbedürfnissen zu entsprechen, besteht die Gefahr, dass sie ihre Gesundheit insgesamt beeinträchtigen. Forscher vermuten, dass Schlafstörungen dauerhafte Schäden im Bereich des Gehirns verursachen können, der als Hypothalamus bezeichnet wird und für die Regulierung von Appetit und Energie verantwortlich ist.
6Ich habe Probleme beim Aufwachen?
Schlaflähmung ist eine vorübergehende Unfähigkeit, sich zu bewegen oder zu sprechen, wenn man vom Schlaf zum Wachzustand übergeht, ohne andere für Narkolepsie charakteristische Befunde. Es ist keine Behandlung erforderlich, aber Schlafmangel, Stress und andere Ausfällungen können hilfreich sein.
7Am Müde Mittag?
Wenn es darum geht, die Vorteile des Nickerchens zu nutzen, geht es darum, die richtigen Schlafphasen zu erleben. Wenn Ihr Nickerchen Sie von der ersten Stufe des Schlafs (einfach wegtreiben) zu der zweiten Stufe bringt (wenn sich die Gehirnaktivität verlangsamt), werden Sie aufwachen und fühlen sich energetisiert und aufmerksamer. Wenn Ihr Nickerchen Sie in die Stufen drei und vier (Tiefschlaf) bringt, werden Sie jedoch nicht leicht aufwachen und werden sich wahrscheinlich benommen und müde fühlen.
8 bekomme ich einen festen Schlaf?
Schlafstudien zeigen, dass diejenigen, die jede Nacht deutlich weniger als die empfohlenen Stunden bekommen, unter einem Schlafdefizit leiden. Infolgedessen neigen sie zu leichter bis mittelschwerer kognitiver Beeinträchtigung, Beeinträchtigung der motorischen Fähigkeiten, emotionaler Reizbarkeit, Gewichtszunahme und geschwächter Immunität.
9Am Ich döse zu schnell ab?
Sie können sich selbst als perfekten Schläfer betrachten, wenn Sie schnell einnicken. Du schläfst extrem tief und es scheint, dass du jederzeit ein Nickerchen machen und irgendwo einschlafen kannst. Es mag merkwürdig erscheinen, aber schnell einschlafen zu können, kann tatsächlich ein Zeichen für eine Anomalie in Ihrem Schlaf sein.
