Jede Art von Behandlung, die Sie für Brustkrebs haben, kann Chaos in Ihrem Zeitplan zerstören. Zu den Behandlungssitzungen zu gehen, zusätzliche Tests zu machen und den Papierkram im Auge zu behalten, macht den Umgang mit Krebs wie einen Teilzeitjob! In der Zwischenzeit arbeiten Sie vielleicht noch, kümmern sich um Ihre Familie und halten auch andere Verpflichtungen ein. Du brauchst eine Pause – nein, mach mehrere Pausen! Manchmal muss man sich nur erlauben, auf sich selbst zu achten. Hier sind einige Vorschläge, von denen einige aus meiner Brustkrebs-Unterstützungsgruppe kamen.
Während Sie sich in Behandlung und Genesung befinden, geben Sie sich selbst die Erlaubnis:
1Jedenfalls Nein sagen
Wenn Sie "Nein" sagen, können Sie sich schuldig fühlen. Vielleicht bist du einer jener Leute, die gebeten werden, einen Ausschuss zu leiten, ein Baby zu duschen oder in die Stadt zu gehen. Vielleicht möchten Sie all diese Dinge tun, aber es ist wichtig, Ihre Energie zu sparen. Sag einfach zu nichts und niemandem, der Kraft verbraucht, die du brauchst, um mit Behandlungen, Nebenwirkungen, Vorsorgeuntersuchungen und Erholung fertig zu werden. Du wirst dich besser fühlen, wenn du dich ausruhst und gut auf dich aufpasst.
2Take Snooze Breaks
Machen Sie ein Nickerchen, wenn Müdigkeit eintritt. Richten Sie einen Platz zum Schlafen mit bequemen Kissen und Decken ein. Wenn Sie möchten, machen Sie ein Zeichen für die Tür, die sagt: "Executive Nap In Progress – Bitte nicht stören!" Versuchen Sie, Meditationsbänder oder beruhigende Musik zu spielen, um störende Geräusche zu blockieren. Nehmen Sie das Stofftier, das Ihnen jemand Besonderes gegeben hat, und machen Sie es sich zur Ruhe. Lassen Sie Müdigkeit vorüberschweben, während Sie Ihrem Körper und Geist Zeit geben, sich zu erholen.
3Veg Out
Pflegen Sie eine gesunde Ernährung und lassen Sie jemand anderen kochen. Während der Behandlung essen Sie die beste Diät, die Sie können. Gehen Sie weiter und überfliegen Sie das Bioladen für organische Entscheidungen, und achten Sie darauf, ihre Gefrierschrank für Fertiggerichte zu überprüfen. Denken Sie daran, rotes Fleisch und Kartoffeln zu vermeiden, aber Kreuzblütler Gemüse, Früchte, Säfte, Hülsenfrüchte und Fisch. Trinken Sie reichlich zuckerfreie Flüssigkeiten und bleiben Sie gut hydriert.
4Get Away
Nehmen Sie einen Tag oder Abend und machen Sie etwas wirklich Spaß. Besuchen Sie ein Spa, einen Garten oder nehmen Sie ein Konzert. Ein Wochenendausflug, sogar zu einem lokalen Hotel, kann Ihre Stimmung heben. Manchmal kann ein Wechsel der Landschaft oder ein Besuch bei Freunden und Familie eine schöne Abwechslung darstellen. Es ist eine nette Art, sich auf die Natur zu konzentrieren, auf Menschen, die Sie lieben, oder Orte, die Sie genießen, anstatt an Ihre Behandlungen zu denken.
5Be Real
Sei einfach krank, ohne zu tun, dass es dir gut geht. Beschwöre deine Unterstützer, übergebe deine üblichen Aufgaben und lege dich hin. Wenn Sie während der Erholungsphase nur geringe Ansprüche an Ihren Körper stellen, haben Ihre inneren Ressourcen eine bessere Chance, Ihren Körper wiederzuerlangen und zu reparieren. Sie werden sich besser fühlen, und die Leute, die weiter anbieten, um Hilfe zu bekommen, bekommen die Chance, einzugreifen und sich um Sie zu kümmern.
6Suche danach
Bitten Sie um Hilfe mit Wäsche, Hauswirtschaft und Autofahren. Es mag schwer zu fragen sein, aber die Leute wollen dir wirklich helfen. Wäsche kann mit Louise nach Hause gehen, Housekeeping kann von Harry gemacht werden, und Doug oder Diane können Ihr Auto fahren. Greta kann für die Lebensmittel einkaufen und einen Film oder Bibliothek Bücher für Sie auch aufheben. Wenn Sie eine Neutropenie haben, müssen Sie sowieso nicht in Menschenmengen sein. Holen Sie sich einen starken Freund, um das schwere Heben und Gartenarbeit zu machen. Ihre Aufgabe ist es, Krebs zu bekämpfen und sich zu erholen. Aber deine Freunde brauchen vielleicht, dass du sie darum bittest, oder sie wissen vielleicht nicht, dass es einfach ist, ihnen zu helfen. Gehen Sie weiter – fragen Sie danach.
7Go With The Flow
Schreie, wenn du Lust hast mit oder ohne sympathische Schulter. Holen Sie das Gewebe raus und gehen Sie voran und lassen Sie die Tränen fließen. Es kann kathartisch sein und erneuern, um einen guten Schrei zu haben. Vielleicht warst du bisher der Starke. Aber wenn Sie mit Krebs zu tun haben, haben Sie vielleicht Gedanken und Emotionen, die Sie natürlich überwältigen. Wenn dein bester Freund oder eine gute Person in der Nähe ist, lass sie dich trösten. Es ist eine gute Veröffentlichung für euch beide.
8 Keep Good Vibes
Vermeide negative Menschen und Situationen – jetzt und nach Beendigung der Behandlung! Du weißt, wen ich meine: die Menschen mit Brustkrebs-Horrorgeschichten, die sagen: "Mein Cousin ist gerade letzte Woche gestorben." Lassen Sie diese Einstellungen und mangelnde Sensibilität bei ihnen bleiben; Nimm ihre negativen Schwingungen nicht auf. Entweder mit einigen guten bissigen Comebacks loslassen oder eigene Taubheit entwickeln. Noch besser, ernennen Sie jemand anderen, der Ihre Türe beantwortet und Ihre Anrufe überprüft, nur diejenigen zulässt, mit denen Sie interagieren möchten.
9Party On
Feiern Sie kleine Siege und freuen Sie sich, wenn Sie einen schönen Tag haben. Wenn Ihr Blutbild nahezu normal ist, wenn Ihr Appetit gut ist oder Ihr Energiehaushalt zurückkehrt, feiern Sie! Wenn Sie irgendwelche guten Nachrichten bekommen, freuen Sie sich. Teilen Sie Ihre guten Nachrichten mit Familie, Freunden und Unterstützern. Genieße jeden Tag, an dem du dich gut fühlst. F 10Fühle die Liebe
Zeige Liebe zu denen, die du wirklich liebst. Sei bereit, Liebe von denen zu empfangen, die sich um dich kümmern. Wenn es jemanden gibt, den Sie interessieren, aber ihm nie gesagt haben, wie sehr Sie ihn lieben, halten Sie sich nicht zurück. Sag diese speziellen Worte jetzt. Schreiben Sie diesen Brief, stellen Sie ein Gästebuch zusammen, legen Sie diesen Anruf ab. Sag ihnen, zeig sie, liebe sie jetzt. Jeder Tag zählt.
