Gewichtsverlust ist im Zeitalter von Smartphones und Tablets High-Tech geworden. Vor dreißig Jahren verwendeten wir einen Stift und ein Papier, um Kalorien zu zählen, aber jetzt haben wir einfach zu bedienende Diät-Apps, um Gewicht zu verlieren. Hat der Komfort der Technologie also Nachteile?
Laut einer aktuellen Studie könnte es. Dr. Cheryl Shigaki, eine außerordentliche Professorin an der School of Health Professions der University of Missouri, führte Forschungsarbeiten durch und erlangte hilfreiche Einblicke in die Vor- und Nachteile der Anwendung von Diät-Apps zur Gewichtsreduktion.
Die Vorteile
Kostenlose Diät-Apps und Gewichtsverlust Websites wie MyFitnessPal.com bieten eine Vielzahl von nützlichen Dienstleistungen.
Komfortable Kalorienverfolgung.Die meisten Apps stellen durchsuchbare Datenbanken zur Verfügung, mit denen Sie tägliche Essensoptionen auf Ihrem Computer, Tablet oder Smartphone eingeben können. In der Studie von Shigaki stellten viele Teilnehmer fest, dass sie Apps bevorzugen, die Daten für bestimmte Lebensmittel nach Marke liefern, anstatt nur generische Artikel aufzulisten. Ein weiteres praktisches Werkzeug, das von Studienteilnehmern erwähnt wurde, war der Barcode-Scanner. Dieses Smartphone-Tool ermöglicht Diätassistenten, den Barcode von Lebensmitteln zu scannen, um sofort Ernährungsinformationen zu erhalten. Mit diesen Tools ist es für Diätetiker einfach, ihre tägliche Kalorienaufnahme im Griff zu behalten.
Vereinfachte Speisenauswahl.Sie können nicht nur Ihre aktuelle und vergangene Kalorienaufnahme bewerten, sondern Sie können auch die Kalorien-Tracking-Tools verwenden, um für die Zukunft zu planen. Gesunde Entscheidungen sind leichter zu treffen, wenn Sie die genaue Kalorienzahl eines Lebensmittels kennen.
Wenn Sie zum Beispiel zwischen einer kleinen Schüssel mit cremiger Suppe oder einem großen Sandwich zum Mittagessen entscheiden, treffen Sie eher eine diätfreundliche Entscheidung, wenn die Ernährungsdaten direkt vor Ihnen liegen. Sie können sogar eine ganze Woche mit Mahlzeiten planen oder einen täglichen Ernährungsplan mit den Apps machen.
Motivierendes visuelles Feedback.Unabhängig davon, auf welcher Diät Sie stehen, muss Ihre Energiebilanz im Laufe der Zeit ein Defizit widerspiegeln, wenn Sie abnehmen möchten.
Es ist hilfreich für viele Diätetiker, wenn sie eine visuelle Anzeige dieses Gleichgewichts sehen können. Zum Beispiel, wenn Sie sehen, dass Ihre harte Arbeit im Fitnessstudio und in der Küche Ihnen geholfen hat, eine negative Energiebilanz für die Woche zu erreichen, können Sie motiviert sein, diesen Plan fortzusetzen, auch wenn es ein wenig unangenehm ist. Natürlich kann es auch motivierend sein, nur die Zahlen in Ihrem Kopf zu wissen, aber viele von uns reagieren besser auf eine Grafik oder andere visuelle Darstellungen.
Der Nachteil
Trotz der praktischen Funktionen, die Smartphone-Apps und Websites bieten, hat Dr. Shigaki auch einen potenziellen Nachteil festgestellt. High-Tech-Geräte bieten weder die persönliche Unterstützung noch die persönliche Verantwortung, die viele Menschen für wichtig halten, wenn sie abnehmen.
Shigaki sagte der MU News Bureau, "persönliche soziale Unterstützung war überwältigend vor der Schaffung neuer, Online-soziale Netzwerke auf gemeinsamen Interessen in Wellness." Kurz gesagt, Menschen wie echte persönliche Verbindung, wenn es um ernährungsbedingte Probleme geht . Aus diesem Grund empfiehlt sie, dass Diätetiker den Komfort der Technologie mit "persönlicher sozialer Unterstützung, die Informationstechnologien nicht ersetzen können" kombinieren.
Wie man eine Diät-App verwendet, um Gewicht zu verlieren
Wenn Sie bereit sind, eine Diät zu beginnen, laden Sie eine App herunter .
Die Kalorien-Tracking und einfache Energiebilanz-Management-Tools machen Gewichtsverlust bequemer. Und Sie werden wahrscheinlich bessere Entscheidungen treffen, wenn Sie regelmäßig und einfach auf Ernährungsdaten zugreifen können. Zu den in der Studie von Dr. Shigaki erwähnten Apps gehören:
- MyFitnessPal
- Verlieren Sie es
- Sport-Tracker
- Livestrong
- Fit Bit
- Der Daily Tracker
- Runtastic Pro
- Spark People
- SELF Ernährungsdaten
Aber lassen Sie Ihre Diätvorbereitungen nicht mit einem Download enden. Verbinde dich mit Freunden bei der Arbeit, in der Kirche, in deiner Nachbarschaft oder in deiner Familie, die deine Gesundheitsziele teilen. Richten Sie Besprechungszeiten ein, um gemeinsam zu trainieren, tauschen Sie Rezepte aus oder sprechen Sie einfach über den Gewichtsverlust-Prozess, um die Diät-Unterstützung zu erhalten, die Sie für den Erfolg benötigen.
Diese persönliche Unterstützung wird Ihnen helfen, motiviert zu bleiben, verantwortlich zu bleiben und auf dem richtigen Weg zu bleiben, wenn die Herausforderungen der gemeinsamen Ernährung in Angriff genommen werden
