Ob Sie ein Anfänger oder ein erfahrener Läufer sind, ein Track ist eine praktische Option für das Laufen im Freien. Sie müssen sich keine Sorgen um Autos machen, die markierten Distanzen (1 Runde = 400 m oder 1/4-Meile) erleichtern das Messen und Messen Ihrer Workouts und die weichere Oberfläche ist einfacher für Ihre Gelenke als Beton oder Asphalt. Hier sind einige grundlegende Regeln und Sicherheitsregeln für den Lauf der Rennstrecke.
1Richtung in die richtige Richtung
Die typische Richtung für die meisten Tracks ist gegen den Uhrzeigersinn, aber sie kann variieren. Suchen Sie nach ausgeschilderten Schildern, die angeben, in welche Richtung Sie fahren sollen (einige alternative Richtungen täglich) oder folgen Sie den Anweisungen anderer Läufer und Wanderer, wenn Sie sich nicht sicher sind.
2Pass auf der rechten Seite
Track-Etikette fordert Läufer auf, andere nach rechts gegen den Uhrzeigersinn zu führen, auf links, wenn Sie im Uhrzeigersinn laufen.
3Run auf der richtigen Spur
Wenn Sie einen leichten Lauf machen wollen, bleiben Sie bei den beiden äußersten Spuren auf der Strecke. Die inneren Bahnen sind normalerweise für schnelle Läufer oder diejenigen reserviert, die Speed-Workouts machen. Und es ist toll, die Kinder zum Laufen zu bringen, indem man sie auf der Strecke laufen lässt, aber es ist wichtig, dass sie auch den Regeln folgen.
4Hören Sie Musik mit Vorsicht
Ich habe noch nie von einem Track gehört, der Menschen davon abhält, Kopfhörer zu tragen, aber wenn Sie auf der Straße oder auf Trails unterwegs sind, sollten Sie sicherstellen, dass Sie Ihren Gehörsinn nicht vollständig abschneiden . Hören Sie auf Ihre laufende Musik mit einer sehr geringen Lautstärke oder mit einem Ohrhörer, so dass Sie sich Ihrer Umgebung bewusst sind und andere Läufer hinter Ihnen hören können.
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5Beachten Sie die Nutzungszeiten
Die meisten Tracks haben Zeiten, an denen der Track für Freizeitläufer gesperrt ist, wie bei einem Trackmeet. Einige Schulen erlauben Freizeitläufern, in den äußeren Bahnen zu laufen, während Teams ihre Workouts machen, aber Sie sollten fragen, wenn Sie nicht sicher sind, ob es erlaubt ist.
6Lassen Sie Ihren Hund zu Hause
Die Nähe einer Strecke ist kein guter Ort, um Ihren Hund zum Laufen oder Laufen zu bringen. Selbst wenn Ihr Hund an der Leine ist, könnte er oder sie leicht in eine andere Gasse rennen, wo jemand anderes rennt.
