Eltern haben es schwer, Zeit für sich selbst zu finden, und Laufen oder andere Formen von Sport fallen oft unter ihre To-Do-Liste. Aber was Mütter und Väter vielleicht nicht erkennen, ist, dass Laufen nicht nur ihre allgemeine Gesundheit und Fitness verbessern kann, sondern es ihnen auch helfen kann, den Stress, die Angst und die Erschöpfung besser zu bewältigen, die mit ihrer Rolle als Eltern einhergehen. Hier sind einige der vielen Möglichkeiten, wie Eltern vom Laufen profitieren können. Running 1. Laufen hilft, Stress und Angst zu lindern
Elternschaft ist eine körperlich und emotional anspruchsvolle Arbeit, die zu viel Stress, körperlichen Spannungen und Angstzuständen führen kann, und Laufen ist ein ausgezeichneter Weg, es loszulassen. Selbst wenn Sie nur 20 Minuten mit dem Jogging-Kinderwagen gehen können, bevor Ihr Kind anfängt zu schreien, werden Sie immer noch einige Vorteile der Angstentlastung bekommen. Sich entspannter fühlen hilft dir, ruhiger und geduldiger mit deinen Kindern zu sein, also ist es ein Win-Win-Szenario für alle.
2. Laufshows Sie kümmern sich um sich
Indem Sie sehen, wie Sie sich Zeit nehmen, indem Sie regelmäßig laufen, lernen Ihre Kinder, wie wichtig es ist, gesunde Gewohnheiten beizubehalten. Während sie vielleicht nicht in Ihre Fußstapfen treten und zu laufen beginnen, werden sie eher mit gutem Beispiel lernen und andere gesunde Gewohnheiten entwickeln. Du kannst ein Vorbild für sie sein, ohne das Gefühl zu haben, dass du sie immer nerven willst.
3. Laufen macht glücklich
Das Sprichwort "Du bist nur so glücklich wie dein am wenigsten glückliches Kind" klingt für viele Eltern wahr. Sie spüren zutiefst den Schmerz und die Enttäuschungen ihrer Kinder, und die Stimmungen ihrer Kinder beeinflussen ihre eigenen Stimmungen. Running gibt Eltern eine Pause von ihren eigenen und emotionalen Kämpfen ihrer Kinder. Wenn Sie anfangen zu laufen, wird Ihr Körper diese "Wohlfühlchemikalien" freisetzen, die Ihre Stimmung steigern können. Und dieses Glück kann ansteckend sein, wenn Ihre Kinder nach dem Rennen Glück haben.
4. Laufen gibt dir einen Energieschub
Kinder können kleine Energiezapper sein. Der Umgang mit ihren ständigen körperlichen und emotionalen Bedürfnissen kann dazu führen, dass Sie sich total erschöpft fühlen. Laufen, Laufen und andere Formen des Herz-Kreislauf-Trainings helfen dabei, starke Wohlfühlhormone wie Endorphine freizusetzen, die noch Stunden später Ihre Energie steigern. Selbst wenn Sie denken, dass Sie zu müde sind, um zu rennen, versuchen Sie einfach für einen schnellen 10-Minuten-Joggen. Höchstwahrscheinlich wirst du dich gestärkt fühlen, wenn du aufgewärmt bist und weitermachen willst.
5. Laufen gibt deinem Leben mehr Struktur
Eltern finden sich oft in vielen verschiedenen Richtungen mit ständig wechselnden Zeitplänen und Prioritäten. Indem Sie eine Laufgewohnheit beginnen, werden Ihre Läufe zu Schwerpunkten in Ihrer Woche. Du wirst andere Dinge um sie herum planen, und deine Tage werden mehr Struktur haben. Und indem Sie disziplinierter und organisierter sind, werden Sie ein großartiges Vorbild für Ihre Kinder sein.
6. Running gibt dir einen Vertrauensschub
Alle Eltern kämpfen damit, ob sie die richtigen Entscheidungen für unsere Kinder treffen und manchmal zweifeln sie an ihren Fähigkeiten. Wenn Sie Ihre Fitness mit Laufen, Zieldurchläufen und vollständigen Laufzielen aufbauen, wird sich Ihr Selbstvertrauen verbessern und das wird in Ihre Erziehungsrolle fließen. Sie werden sich besser ausgerüstet fühlen, um alle Herausforderungen zu meistern, die Sie bei der Erziehung Ihrer Kinder bewältigen müssen.
7. Laufen gibt dir Zeit für dich
Als Elternteil mag es dir schwer fallen, dir etwas Zeit zu nehmen. Wenn Sie ein paar Mal pro Woche einen Lauf machen, haben Sie eine ruhige Zeit zum Nachdenken, Musikhören oder einfach nur zum Ausgehen. Es ist schwer, diese Zeit alleine zu finden? Machen Sie eine Priorität für sich selbst, indem Sie Ihren Partner an Bord holen, in ein Fitnessstudio mit Kinderbetreuung gehen oder ein Kind mit einem Freund austauschen, damit Sie beide etwas Zeit haben. Es mag wie ein Aufwand erscheinen, um es zu integrieren, aber es ist die Mühe wert. Ein bisschen "Zeit" kann dir helfen, dich entspannter und bereit zu fühlen, was auch immer deine Kinder dir zuwerfen.
8. Laufen kann ein Social Outlet sein
Während manche Eltern die Zeit genießen, die Running bieten kann, lieben andere Englisch: www.mjfriendship.de/en/index.php?op…27&Itemid=47 Eltern, vor allem diejenigen, die zu Hause für kleine Kinder sorgen, fühlen sich oft isoliert und sehnen sich nach erwachsenen Unterhaltungen und Kameradschaft, suchen nach einer Laufgruppe oder einem Laufband in deiner Nähe oder einem Kumpel mit einem B. Mutter oder Vater, und verpflichten Sie sich, mindestens einmal pro Woche zusammen zu rennen.Zusätzlich zur Verbesserung Ihrer Motivation zu laufen, kann die Erweiterung Ihres sozialen Netzwerks durch Laufen zu anderen persönlichen und beruflichen Vorteilen führen9. Running hilft dir, besser zu schlafen
Ob du für nächtliche Fütterungen aufwachst oder auf Teenager wartest, als Eltern bist du wahrscheinlich schlafarm und erschöpft. Und alle Belastungen der Elternschaft machen es manchmal schwieriger für Sie einzuschlafen. Läufer finden, dass je mehr sie rennen, desto mehr sehnen sich ihre Körper nach Schlaf, da sie sich während der Ruhezeit selbst reparieren. Und Forschung bestätigt, dass Übung Ihnen helfen kann, schneller einzuschlafen und Ihre Schlafzeit zu erhöhen.
10. Laufen kann Familienbindungszeit bieten
Wenn Sie ein Elternteil von älteren Kindern sind, kann Laufen zusammen eine Möglichkeit sein, Zeit mit Ihren Kindern zu verbringen. Selbst wenn deine Kinder nicht rennen wollen, können sie ihre Fahrräder auf einem Pfad fahren, während du neben ihnen rennst. Lokale Rennen sind auch eine gute Möglichkeit für Familien, sich zu verbinden. Kinder können ihre Eltern bei ihren Rennen anfeuern und dann an Kinderrennen teilnehmen.
