Obwohl es die häufigste der verschiedenen Schlafstörungen ist, kann man sich fragen: Was ist Schlaflosigkeit? Wie wird Schlaflosigkeit definiert und diagnostiziert? Bei Schlafproblemen kann es hilfreich sein, zu verstehen, was Schlafstörungen sind, wie oft sie auftreten, welche möglichen Ursachen und ihre klassischen klinischen Symptome auftreten.
Überblick
Schlaflosigkeit ist durch die Unfähigkeit gekennzeichnet, eine ausreichende Menge an Schlaf zu erhalten, um sich ausgeruht zu fühlen. ※ Es kann entweder aufgrund von Schwierigkeiten fallen oder schlafen. Es kann auch dazu führen, früher aufzuwachen als gewünscht. Es wird oft berichtet, dass der Schlaf chronisch von schlechter Qualität ist, leicht und nicht erfrischend. Bei Kindern besteht die Gefahr, dass sie zu Bett gehen oder Schwierigkeiten haben, den Schlaf zu beginnen, ohne dass ein Elternteil oder eine Bezugsperson anwesend ist.
Der Grad der Schlafstörung kann variieren, aber Schlaflosigkeit umfasst in der Regel 30 oder mehr Minuten zum Einschlafen oder eine Gesamtschlafzeit, die im Durchschnitt weniger als sechs Stunden beträgt. Menschen mit Schlaflosigkeit leiden tagsüber unter diesen Schwierigkeiten.
Chronische Insomnie ist definiert als mindestens 3 Nächte pro Woche für mindestens 3 Monate auftreten. Es kann für Jahre oder sogar Jahrzehnte dauern. Kurzzeit-Schlaflosigkeit (oder akute Schlaflosigkeit) dauert weniger als 3 Monate mit einer nicht spezifizierten Häufigkeit.
Es gibt eine Reihe von Untertypen von Schlafstörungen, die helfen, die möglichen Ursachen zu unterscheiden und helfen können, die Auswahl der Behandlungen zu optimieren.
Diese Subtypen umfassen:
Psychophysiologische Schlaflosigkeit:
- erhöhte Erregung mit übermäßiger Sorge und Fokus auf den Schlaf. Idiopathische Schlaflosigkeit:
- langanhaltend und genetisch bedingt, oft beginnend in der Kindheit oder Kindheit. Paradoxe Schlaflosigkeit:
- Schlafzustands-Fehlwahrnehmung, die zu der irrigen Annahme führt, dass kein Schlaf eingetreten ist. Unzureichende Schlafhygiene:
- Gewohnheiten, die den Schlaf stören, einschließlich Nickerchen, Koffeinaufnahme, variabler Schlafrhythmus und Nutzung des Schlafraums für Nicht-Schlafaktivitäten. Behavioural Schlaflosigkeit der Kindheit:
- in der Regel entweder Schlaf-Typ bei Säuglingen oder Limit-Einstellung Typ bei Kleinkindern. Schlaflosigkeit aufgrund einer psychischen Störung:
- am häufigsten Angst oder Depression. Schlaflosigkeit aufgrund einer Erkrankung:
- am häufigsten chronische Schmerzen oder Schlafapnoe. Insomnie aufgrund von Drogen oder Substanz:
- kann durch Intoxikation oder Entzug von frei verkäuflichen, verschreibungspflichtigen oder illegalen Substanzen verursacht werden. Damit Schlaflosigkeit auftreten kann, müssen die oben genannten Schwierigkeiten trotz ausreichender Schlafgelegenheit auftreten, so dass es nicht einfach auf Schlafentzug zurückzuführen ist. Außerdem darf es nicht zu einer schlechten Schlafumgebung mit übermäßigem Lärm, Licht oder anderen Störungen gehören.
Schlaflosigkeit wird auf der Grundlage einer sorgfältigen Geschichte allein diagnostiziert. In einigen Fällen kann ein Schlafprotokoll oder eine Schlaf-Wach-Aktigraphie einen bestätigenden Beweis liefern. Es ist normalerweise nicht notwendig, eine Schlafstudie zu machen, es sei denn, es wird angenommen, dass eine andere Schlafstörung für die Erkrankung verantwortlich ist. Unglücklicherweise tritt Schlaflosigkeit häufig als Folge von unerkannter Schlafapnoe auf. Wenn die Symptome anhalten, kann eine Untersuchung angebracht sein. Wie häufig ist Schlaflosigkeit?
Schlaflosigkeit ist die am häufigsten auftretende Schlafstörung. Wie häufig es auftritt, hängt von der Studie, der verwendeten Definition und davon ab, ob man chronische versus intermittierende oder akute Schlafstörungen beurteilt.
In einer Studie berichteten 35% der Erwachsenen im letzten Jahr über Schlaflosigkeit jeglicher Art. Ungefähr 10% der Menschen leiden an chronischer Schlaflosigkeit, die sich auf ihre Tagesfunktion auswirkt, so eine Übersicht von 50 Studien.
Darüber hinaus tritt Schlaflosigkeit häufiger auf, wenn wir älter werden. Dies kann teilweise auf einen verringerten Schlafbedarf (oft nur 7 bis 8 Stunden) und eingeschränkten Lebensstil zurückzuführen sein.
Frauen berichten häufiger über Insomniesymptome, insbesondere im Rahmen der Schlafapnoe, die nach der Menopause auftritt. Insomnie scheint auch häufiger bei Arbeitslosen, alleinstehenden Menschen (aus welchem Grund auch immer) oder niedrigem sozioökonomischen Status anzutreffen.
Symptome
Menschen, die an Schlaflosigkeit leiden, können zahlreiche Tagessymptome aufweisen, darunter:
Ermüdung oder Tagesschläfrigkeit
Schlechte Aufmerksamkeit oder Konzentration
- Beeinträchtigte Leistungsfähigkeit, die zu Problemen in der Arbeit oder im Sozialleben führt und erhöhtes Risiko für Fehler oder Unfälle
- Reduzierte Energie oder Motivation
- Verhaltensprobleme (dh Hyperaktivität, Impulsivität, Aggression)
- Stimmungsschwankungen, einschließlich Angstzustände oder Depression oder Reizbarkeit
- erhöhtes Suizidrisiko
- Kopfschmerzen und chronische Schmerzbeschwerden
- Ursachen
- Schlaflosigkeit kann auf eine Reihe von möglichen Ursachen zurückzuführen sein. Menschen mit Schlafstörungen können eine Prädisposition für die Entwicklung der Erkrankung haben. Dies kann in der Genetik begründet sein, da Schlaflosigkeit oft in Familien verläuft. Es kann aufgrund einer zugrunde liegenden zirkadianen Rhythmusstörung auftreten. Diejenigen mit Schlaflosigkeit haben auch einen erhöhten Gehirnstoffwechsel. Dadurch sind sie sowohl am Tag als auch in der Nacht wacher. Es kann mit anderen Störungen verbunden sein, einschließlich Angst oder Depression und Schlafstörungen wie Schlafapnoe und Restless-Legs-Syndrom. Chronische Schmerzen oder Nykturie (nächtliches Aufstehen) kann ebenfalls den Schlaf stören.
Kurzzeitige Schlaflosigkeit wird oft durch spezifische auslösende Faktoren ausgelöst. Diese können umweltbezogen, psychologisch oder sozial sein. Faktoren, die möglicherweise zur Entwicklung von Schlaflosigkeit beitragen können, sind Reisen (verursacht Jetlag), Lärm, Licht oder Temperatur. Stress durch einen verlorenen Job, finanzielle Probleme, eine Scheidung oder der Tod eines engen Freundes oder Familienmitglieds können dazu beitragen. Berufliche oder familiäre Verpflichtungen (einschließlich der Betreuung von Säuglingen, die sich in der Nacht ernähren) können ebenfalls den Schlaf stören.
Chronische Schlaflosigkeit ist oft auf verewigende Faktoren zurückzuführen. Die Beziehung zum Schlaf kann sich ändern: Plötzlich ist es anstrengend zu versuchen zu schlafen und die Schwierigkeiten erzeugen Angst oder Frustration, die sie verschlimmern. Das Schlafverhalten kann sich ebenfalls ändern. Menschen mit Schlafstörungen können früher ins Bett gehen, länger wach bleiben und sogar tagsüber ein Nickerchen machen, um den Schlaf auszugleichen. Diese Handlungen können die Schlafqualität unterminieren, indem die Zeit im Bett über das hinaus verlängert wird, was benötigt wird, um sich ausgeruht zu fühlen. Unbehandelte koexistierende Schlafstörungen verewigen oft Schlaflosigkeit.
Wie bei jedem medizinischen Zustand ist es wichtig, andere mögliche Ursachen von Schlaflosigkeit auszuschließen. Bei Personen mit Symptomen, die auf Schlaflosigkeit hinweisen, ist es notwendig zu beurteilen, ob andere medizinische oder psychiatrische Probleme, Medikamente oder Substanzkonsum zu der Erkrankung beitragen können. Für jemanden, der einfach nicht genug Schlaf nach Wahl bekommt, wäre Schlaflosigkeit nicht die richtige Diagnose.
Ein Wort von Verywell
Schlaflosigkeit ist eine häufige Erkrankung, die richtig identifiziert werden sollte, so dass Anstrengungen unternommen werden können, um eine angemessene Behandlung und Linderung von einer Störung, die zu einer signifikanten Beeinträchtigung des Lebens führen kann, zur Verfügung zu stellen. Glücklicherweise gibt es wirksame Möglichkeiten, von der vorübergehenden Verwendung von Schlaftabletten bis zur kognitiven Verhaltenstherapie bei Insomnie (CBTI). Insomnia-Therapie kann mit Hilfe eines Schlafpsychologen, Gruppen-Workshops und sogar Online-Kurse verfolgt werden. Wenn Sie Probleme haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die beste verfügbare Therapieoption, um Ihre Erkrankung zu beheben.
