Meine PCOS Ernährungscoaching-Kunden sagen mir oft, wie beschäftigt sie sind, wie sie so viel zu tun haben und wie sie fühlen, dass es nicht genug Stunden am Tag gibt, um alles zu tun . Mit Arbeit, E-Mails, Besorgungen, Veranstaltungen, Pflege eines Hauses und anderen ist es kein Wunder, dass sich die meisten Frauen überfordert und überarbeitet fühlen. Als Ergebnis wird Essen während andere Dinge wie Fernsehen, E-Mail, Fahren oder Kochen getan.
Das ist keine Überraschung, denn Frauen sind die Königinnen des Multi-Tasking. Wenn du jedoch andere Aktivitäten während des Essens ausführst, beraubst du dich an Vergnügen und Entspannung und kannst dich dazu bringen, mehr zu essen, als du denkst.
Was ist Mindless Essen?
Mindless Essen kommt vor, wenn Sie essen, ohne darauf zu achten, was Sie essen. Es ist, als würde man zum tausendsten Mal eine vertraute Straße hinunterfahren und sich nicht daran erinnern, ob man an allen Stoppschildern angehalten hat oder nicht. Die Reise war geistlos, weil dein Verstand woanders war. Das gleiche kann mit deinem Essen passieren. Haben Sie schon einmal ferngesehen oder gefahren während Sie essen und plötzlich ist das Essen weg? Vielleicht hast du alles gegessen und hast dich nicht daran erinnert, es zu probieren. Manchmal weiß man nicht, wie es aussah oder roch. Und natürlich willst du mehr essen, weil du es nicht genießt.
Das Problem mit dem sinnlosen Essen
Frauen, die gedankenlos essen, tun dies, um sich vom Essen abzulenken, oder von der Tatsache, dass sie es überhaupt essen, und ignorieren damit jedes Urteil, das sie über das Essen haben.
Manche mögen essen, um sich von dem abzulenken, was sie fühlen. Mary, eine Klientin, bemerkte, dass sie bei der Arbeit mehr gedankenlos essen ging als je zuvor. Sie gab zu, besorgt zu sein, dass sie entlassen werden könnte und dass das Essen ihr eine kurze Flucht vor ihrer Angst gab.
Wenn dein Geist sich auf andere Dinge konzentriert, hat dein Körper Schwierigkeiten zu erkennen, was dein Körper gerade erlebt.
Manchmal braucht dein Körper weniger Nahrung, aber wenn du nicht achtsam isst, kannst du mehr Nahrung aufnehmen, als du brauchst. Dies ist, wenn Probleme mit der Gewichtskontrolle auftreten.
Weil die Menschen so beschäftigt sind wie nie zuvor, können sie durch Essen gehen und Mahlzeiten bekommen, nur um zur nächsten Aufgabe auf der To-Do-Liste überzugehen. Wenn Sie das tun, verpassen Sie die Freude und die Befriedigung des Essens. An der Küste der Insel Maui gibt es eine lange Straße namens The Road to Hana, eine Straße, die in die Stadt Hana führt. Manche Leute eilen durch die Fahrt nach Hana. Erst als sie dort ankommen, finden sie, dass Hana nur eine kleine Stadt in einem abgelegenen Teil der Insel ist. Was vermissen sie, indem sie hetzen? Hunderte von Wasserfällen, üppige Vegetation und vielleicht die schönste Landschaft der Welt erleben. Das gleiche gilt für Mahlzeiten – wenn Sie sich nicht die Zeit nehmen, sich auf das zu konzentrieren, was Sie essen, verpassen Sie das Vergnügen und andere Erlebnisse, die Ihnen das Essen bietet.
Ein achtsamerer Esser werden
Der erste Schritt darin, ein achtsamer Esser zu sein, ist das Bewusstsein der Nahrung, die du isst, und der Empfindungen, die du erlebst.
Um dies zu tun, müssen Sie ohne Ablenkung essen. Beginnen Sie damit, jeden Tag eine Mahlzeit zu bestimmen, um nichts anderes zu tun, als darauf zu achten, was Sie essen, wie es schmeckt, sich in Ihrem Mund anfühlt und Ihnen Freude bereitet oder nicht.
Üben Sie weiterhin achtsam zu essen, arbeiten Sie bis zu zwei Mahlzeiten und dann drei, bis alle Ihre Mahlzeiten achtsam gegessen sind. Sie werden überrascht sein, dass Sie das Essen, das Sie essen, nicht wirklich genießen oder wirklich alles brauchen.
