Fibromyalgie und chronisches Müdigkeitssyndrom können jeden Bereich Ihres Lebens bis hin zu den alltäglichsten Aufgaben des täglichen Lebens betreffen. Manchmal werden Sie überrascht sein, wie schwierig "gewöhnliche" Dinge für Sie geworden sind.
Einige Dinge, die durch unsere Symptome kompliziert sind, sind so grundlegend, dass sie einen großen Schlag in dein Leben werfen können. Vier dieser Dinge sind unten, zusammen mit Ressourcen für Alternativen oder wie man sich anpasst.
Grooming
Es ist so eine grundlegende Sache – du stehst auf, duschst, style deine Haare und mach dich salonfähig, bevor du in die Welt hinausgehst. Recht?
Für uns ist das nicht so einfach.
Erstens, die Dusche:
- Es wird heiß, was Sie schwindlig machen kann und Ihre Temperaturempfindlichkeit aktivieren (was wiederum zu mehr Symptomen führen kann.)
- Das Spray des Wassers, für viele von uns, ist schmerzhaft für die Haut bei jede Temperatur, dank eines Symptoms, das Allodynie genannt wird (Schmerz von normalerweise nicht schmerzhaften Reizen.)
- Stehen Sie so lange und benutzen Sie Ihre Arme, um Ihr Haar und Körper kräftig zu schrubben, kann zu müden, schmerzenden Muskeln führen.
Zum Glück gibt es eine einfache Lösung: Bäder. Sie beseitigen viele der Probleme.
- Lesen Sie mehr: Temperaturempfindlichkeit und Probleme Duschen mit FMS & ME / CFS.
Dann gibt es Styling für Ihr Haar. Halten Sie Ihre Arme hoch, um zu bürsten, föhnen und flaches Eisen ist hart an den Armen. Bei den hitzeempfindlichen Styling-Tools können Sie sich wie in einer Mikrowelle fühlen, besonders nach einer heißen Dusche.
Bei einigen von uns können sie auch übermäßiges Schwitzen auslösen, was all diese harte Arbeit rückgängig machen und Ihr Make-up schmelzen lässt, nur wenige Minuten nachdem Sie fertig sind.
- Erfahren Sie mehr: Haarprobleme bei FMS & ME / CFS & übermäßigem Schwitzen.
Kleidung tragen
Bündchen. BH-Träger. Elastisch in Socken. Grobe Stoffe. Stichworte. Dies sind alles Dinge, die aufgrund von Allodynie eine Menge Schmerzen verursachen können.
Viele von uns müssen die Art und Weise, wie wir uns kleiden, anpassen, um dieses Symptom zu vermeiden oder es zumindest weniger problematisch zu machen.
Temperaturempfindlichkeit kann auch hier eine große Rolle spielen. Was als kuscheliger Pullover an einem kalten Tag anfängt, kann zu einem schwülen Ärger werden, wenn die Heizung zu hoch eingestellt ist. Eine kühle Brise lässt Sie schnell eine Shorts und ein leichtes Baumwollshirt bereuen.
Für diejenigen mit sowohl heiß und kalt Empfindlichkeit, entscheiden, was zu tragen, und die Folgen der falschen Wahl aushalten, kann sehr unangenehm sein, wie Sie entweder einfrieren oder überhitzen, oder zwischen den beiden wechseln.
- Tipps: Dressing für weniger Schmerzen.
Gespräch am Telefon
Normalerweise denken wir nicht an eine Konversation als anstrengende geistige Aktivität, aber wenn Sie kognitive Störungen (Gehirnnebel oder Fibro-Nebel) haben, kann es zu einer werden.
Jede soziale Interaktion benötigt Energie, und wenn Sie nicht von Angesicht zu Angesicht sind, dauert es noch mehr.
Ein großer Teil der Kommunikation ist Körpersprache, und Sie verlieren, wenn Sie am Telefon sind. Das bedeutet, dass Sie sich mehr konzentrieren müssen. Für die meisten Leute ist es nicht bemerkbar. Für uns kann es aber durchaus sein. Unsere nebligen Gehirne sind manchmal der Aufgabe nicht gewachsen.
Auch wenn Sie am Telefon sind, können Sie von Dingen in Ihrer Umgebung abgelenkt werden, die der anderen Person nicht bewusst sind.
Viele von uns haben Probleme mit Multitasking, also kann Ihr Gehirn im Wesentlichen blockieren, was die andere Person sagt, während Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes gerichtet ist. Dann sind Sie verwirrt darüber, wohin die Unterhaltung gegangen ist, was frustrierend und peinlich sein kann.
Viele von uns haben Probleme mit der Sprache, besonders wenn es darum geht, das richtige Wort für Dinge zu finden. Wiederum ist es frustrierend und peinlich, und wenn Sie wissen, dass Sie einen schlechten Tag haben, kann es in der Kommunikation leicht sein, das Problem zu betonen und es noch schlimmer zu machen oder zumindest das Gespräch für Sie unangenehm zu machen. Und dann ist da noch der körperliche Aspekt.
Halten Sie ein Telefon für sehr lange kann Ihren Arm oder Ihren Nacken ermüden, wenn Sie es zwischen Ihrem Kiefer und Schulter zusammenpressen.
Einige Tipps zum Umgang mit diesem Problem finden Sie unter: Telefon mit FMS & ME / CFS hantieren.
- Fahren
Gehirnnebel kann ein großes Problem sein, wenn Sie am Steuer sitzen. Einige von uns vergessen regelmäßig, wohin wir gehen oder wie wir dorthin gelangen. Schlimmer noch, wir können desorientiert werden und nicht wissen, wo wir sind.
Es ist erschreckend, wenn dies passiert und kann zu einem Angstanfall führen, was die Situation noch schlimmer macht.
Einige von uns haben auch Probleme, auf die unzähligen Dinge zu achten, die wir beim Autofahren brauchen. Wir sind möglicherweise nicht in der Lage, alle notwendigen Informationen zu verarbeiten, um unterwegs sicher zu sein.
Die meisten Menschen mit diesen Krankheiten bleiben fahrtüchtig. Einige müssen ihr Fahren auf vertraute Orte beschränken, während andere die meiste Zeit in Ordnung sind, aber nicht an besonders schlechten Tagen fahren. Einige entscheiden, dass es am besten ist, wenn sie überhaupt nicht fahren. Es ist eine persönliche Entscheidung, die wir uns bewusst sein müssen, um uns selbst und andere zu schützen.
Wenn Sie Ihre Fahrfähigkeiten bewerten, kann es hilfreich sein, von Freunden und Familienmitgliedern, die mit Ihnen geritten sind, Input zu erhalten, da sie möglicherweise Dinge bemerkt haben, die Sie nicht bemerkt haben.
Weitere Informationen zum Fahren finden Sie unter: Gehirnnebel & Fahren.
- Deinen Körper kennenlernen & anpassen
Die Realität einer chronischen Krankheit besteht darin, dass du vielleicht etwas an deinem täglichen Leben ändern musst. Indem Sie die Dinge identifizieren, die für Sie schwierig sind, können Sie sie ändern oder beseitigen, so dass sie weniger Schaden nehmen und mehr Energie für Dinge mit höherer Priorität übrig lassen.
Ein Schlüssel zur angemessenen Anpassung ist es, genau auf Ihren Körper und die Muster Ihrer Krankheit (en) zu achten und einen ehrlichen Blick auf Ihren Lebensstil zu werfen.
Hilfestellung zum Einstieg finden Sie unter: 10 Wichtige Änderungen im Lebensstil.
