Melatonin ist ein natürlich vorkommendes Hormon, das bei der Behandlung von Schlafstörungen wie Jetlag, Schlaflosigkeit und Schlafstörungen des zirkadianen Rhythmus wirksam sein kann. Erfahren Sie mehr über diese Schlafhilfe und ob es für Sie richtig ist.
Was ist Melatonin?
Melatonin ist ein Hormon, das von der Zirbeldrüse abgesondert wird. Es befindet sich mehr im hinteren Teil des Gehirns oberhalb des Kleinhirns und in einem Bereich, der als dritter Ventrikel bezeichnet wird.
Melatonin wird aus der Aminosäure Tryptophan hergestellt und kann sowohl im Blut als auch in der Hirn- und Rückenmarksflüssigkeit gefunden werden. Als Hormon überträgt es Signale an andere Organe und scheint dabei zu helfen, die zirkadianen Rhythmen des Körpers zu regulieren. Die Melatoninproduktion nimmt ab, wenn eine Person älter wird.
Melatonin wird oft als Schlafmittel verkauft und kann als Zutat in mehreren rezeptfreien Formulierungen enthalten sein. Es ist in niedrigeren Dosen (oft 1 bis 3 mg) verfügbar, aber einige Pillen können Dosen so hoch wie 5 oder 10 mg haben. Es ist das einzige unregulierte Hormon, das in den USA zum Kauf angeboten wird.
Melatonins Rolle im circadianen Rhythmus
Der zirkadiane Rhythmus ist das natürliche Muster des Körpers von physiologischen und Verhaltensprozessen, die auf einen Zeitraum von nahezu 24 Stunden festgelegt sind. Diese Prozesse umfassen Dinge wie den Schlaf-Wach-Zyklus sowie Veränderungen der Körpertemperatur, des Blutdrucks und der Freisetzung anderer Hormone.
Melatoninspiegel steigt nach Beginn der Dunkelheit und Höhepunkt in der Mitte der Nacht zwischen 23.00 Uhr und 3.00 Uhr. Es wird manchmal das "Nachthormon" oder das "Schlafhormon" genannt. Melatonin scheint den Schlaf zu fördern und kann den Zeitpunkt der Schlafperiode beeinflussen.
Verwendung von Melatonin zur Behandlung von Schlafstörungen
Melatonin kann bei der Behandlung von Störungen des zirkadianen Rhythmus wirksam sein, bei denen das Verlangen nach Schlaf in seinem Timing gestört ist, was zu Schwierigkeiten beim Einschlafen (Schlaflosigkeit) oder unangemessener Schläfrigkeit führt.
Es gibt viele häufige Zustände, denen geholfen werden kann, wie zB:
- Jetlag
- Schichtarbeitsstörungsstörung
- Schlaflosigkeit bei älteren Erwachsenen
- Fortgeschrittenes Schlafphasensyndrom
- Verzögertes Schlafphasensyndrom
- Blindheit, die die Wahrnehmung des natürlichen Hell-Dunkel blockiert Zyklus
Nicht alle profitieren von der Verwendung von Melatonin, und die Dosierung und das Timing der Medikation sind wichtige Überlegungen. Häufige Nebenwirkungen von Melatonin Es gibt viele mögliche Nebenwirkungen von jedem Medikament, einschließlich Hormonpräparaten wie Melatonin. Obwohl Sie wahrscheinlich die meisten Nebenwirkungen nicht haben werden – und Sie möglicherweise keine von ihnen haben – einige, die häufig auftreten können, gehören:
Magenkrämpfe
verringerte Aufmerksamkeit
- Amnesie (Gedächtnisverlust)
- Schmerzen in der Brust
- Circadian Rhythmus Störung
- Verwirrung
- Cramping
- Tagesmüdigkeit
- vorübergehende Depression
- Durchfall
- Benommenheit
- Benommenheit
- Halluzinationen
- Alpträume
- Kopfschmerzen
- Hormonveränderungen
- hoher Blutzucker
- niedriger Blutdruck
- erhöhter Augendruck
- Reizbarkeit
- Stimmungsschwankungen
- Übelkeit
- Erbrechen
- Paranoia
- Pruritus (juckende Haut)
- Anfälle
- Tachykardie (schnelle Herzfrequenz)
- Geschmacksstörungen
- Melatonin ist nicht als Medikament reguliert und ist frei verkäuflich, aber Sie sollten Ihren Arzt konsultieren, um sicherzustellen, dass es geeignet und sicher ist, um Ihren Schlaf zu behandeln Schwierigkeiten.
- Vorsicht ist geboten bei der Anwendung von Melatonin bei Kindern und Schwangeren.
Wenn Sie Schwierigkeiten mit chronischen Schlafstörungen haben, sprechen Sie mit einem Schlafspezialisten über andere Behandlungen, die für Sie wirksam sein können, einschließlich der kognitiven Verhaltenstherapie bei Schlaflosigkeit (CBTI).
