Eine Entzündung tritt auf, wenn das natürliche Immunsystem Ihres Körpers, bestehend aus weißen Blutkörperchen und anderen Faktoren, auf eine fremde Substanz reagiert, um Ihren Körper vor einer wahrgenommenen Bedrohung zu schützen. Leider wird manchmal die Entzündungsreaktion Ihres Körpers unangemessen ausgelöst und veranlasst Ihr Immunsystem dazu, auf Ihre eigenen Gewebe und Zellen zu reagieren.
Verständnis der Entzündung
Diese entzündliche Reaktion kann verschiedene Symptome wie Schwellungen, Schmerzen, Müdigkeit und Kopfschmerzen verursachen. Entzündungen sind nicht nur mit den Gelenken und Muskeln verbunden, wie es bei rheumatoider Arthritis oder Gicht häufig der Fall ist, sondern auch in den inneren Organen. Andere systemische Zustände, die durch Entzündung verursacht werden, schließen Colitis (Entzündung des Dickdarms) und Myokarditis (Entzündung des Herzmuskels) ein.
Zusätzlich zu bildgebenden Untersuchungen, wie Röntgenaufnahmen oder CAT-Scans, kann ein Bluttest zur Suche nach einem Protein namens C-reaktives Protein (CRP) verwendet werden, um Entzündungen zu erkennen. Wenn es erhöht ist, kann CRP anzeigen, dass eine Entzündungsreaktion im Körper auftritt, obwohl es nicht identifizieren kann, wo die Entzündung ist.
PCOS und Inflammation
Mehrere Studien haben gezeigt, dass Frauen mit PCOS (polyzystisches Ovarialsyndrom) im Vergleich zu Frauen ohne diese Erkrankung häufiger erhöhte CRP-Werte aufweisen.
Dies deutet darauf hin, dass irgendeine Form von Entzündung im Körper passiert. Wenn Sie an PCOS leiden, haben Sie möglicherweise auch andere Entzündungsmarker wie oxidativen Stress, entzündliche Zytokine und weiße Blutkörperchen, Lymphozyten und Monozyten. Alle diese Faktoren sind an der Immunantwort beteiligt und werden auch bei Entzündungen gefunden.
Erhöhte CRP-Spiegel sind auch mit Diabetes, Insulinresistenz und Herzerkrankungen assoziiert, die bei Patienten mit PCOS häufiger auftreten.
Senkung des Entzündungsrisikos
Wenn Sie an PCOS leiden, können Sie die Entzündung durch Veränderungen des Lebensstils lindern. Eine der besten Möglichkeiten, dies zu tun, ist durch eine gesunde Ernährung, die entzündungshemmende Lebensmittel enthält.
Studien zeigen, dass Frauen mit PCOS, die drei Monate lang eine mediterrane entzündungshemmende Diät einnahmen, 7 Prozent ihres Körpergewichts verloren und signifikante Verbesserungen ihres Cholesterinspiegels, ihres Blutdruckes und ihrer Entzündungsmarker zeigten. Eine richtige Mittelmeerdiät ist so konzipiert, dass sie kalorienarm, fettarm, wenig gesättigt ist, einen niedrigen glykämischen Index aufweist und eine moderate bis hohe Aufnahme von Ballaststoffen aufweist. Die Diät betont auch entzündungshemmende Lebensmittel wie Fisch, Hülsenfrüchte, Nüsse, Olivenöl, Kräuter, Gewürze und grüner Tee.
Die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Omega-3-Fettsäuren, der am besten absorbierten Form von Fischöl, kann auch dazu beitragen, Entzündungen zu reduzieren. Andere Wege zur Reduzierung von PCOS-bedingten Entzündungen sind regelmäßige Bewegung, Achtsamkeit und andere stressreduzierende Aktivitäten.
Schließlich, Schlaf eine Priorität zu machen. 8 bis 9 Stunden Schlaf jede Nacht kann Ihrem Körper helfen, Entzündungen und Ruhe zu bekämpfen.
