Mehrere Neurotransmitter (Botenstoffe im Gehirn) sind bei Fibromyalgie (FMS) und chronischem Erschöpfungssyndrom (ME / CFS) fehlreguliert. Während Sie mehr über Serotonin und Noradrenalin hören, können einige andere auch aus dem Gleichgewicht geraten.
Die Neurotransmitter GABA und Glutamat scheinen beide in FMS und ME / CFS fehlreguliert zu sein. Glutamatspiegel oder -aktivität scheinen hoch zu sein, während GABA-Spiegel oder Aktivität niedrig erscheinen.
Glutamat stimuliert – und kann Ihr Gehirn überstimulieren – während GABA es beruhigt. Ihr Ungleichgewicht kann zumindest teilweise für die Angst verantwortlich sein, die mit diesen Zuständen zusammen mit anderen Symptomen verbunden ist. For (Mehr dazu finden Sie in GABA & Glutamat: Teil 1.) Die Veränderung der Aktivität dieser Neurotransmitter kann helfen, die Symptome zu lindern.
Diet & Supplements für die GABA / Glutamat-Funktion
Supplements für die Änderung der Funktion von GABA und Glutamat in Ihrem Gehirn wurden nicht speziell für FMS und ME / CFS untersucht, aber wir haben einige allgemeine Kenntnisse über sie.
Eine synthetische Form von GABA ist als Ergänzung erhältlich. Aktuelle medizinische Meinung ist jedoch, dass es nicht die Blut-Hirn-Schranke (BBB) überschreitet und daher nichts tut, um Neurotransmitter-Ungleichgewicht zu korrigieren.
Paradoxerweise können Sie möglicherweise die Produktion von GABA erhöhen, indem Sie Glutamat erhöhen, da Ihr Körper Glutamat verwendet, um GABA zu produzieren.
Um die Glutamatproduktion zu erhöhen, kann es helfen, Vorstufen von Glutamat (die Dinge, die Ihr Körper verwendet, um es zu machen) zu Ihrer Diät oder Ergänzung Regime hinzufügen.
Einige Vorstufen umfassen:
5-HTP:
- Ihr Körper wandelt 5-HTP in Serotonin um, und Serotonin kann die GABA-Aktivität verstärken. 5-HTP ist eine synthetische Form von Tryptophan, die in der Türkei gefunden wird. Es wird jedoch nicht angenommen, dass Lebensmittel-basierte Quellen von Tryptophan die BBB so durchqueren, wie es 5-HTP tut. Glutamin:
- Ihr Körper wandelt diese Aminosäure in Glutamat um. Glutamin ist als Nahrungsergänzung erhältlich und kommt in Fleisch, Fisch, Eiern, Milchprodukten, Weizen und einigen Gemüsesorten vor. Taurin:
- Diese Aminosäure wurde bei Nagetieren nachgewiesen, um den Gehirnspiegel von GABA und Glutamat zu verändern. Sie können es in Ergänzungform nehmen und es natürlich in Fleisch und Meeresfrüchten bekommen. Taurin wird häufig zu Energydrinks hinzugefügt. Theanin:
- Dieser Glutamatvorläufer scheint die Glutamataktivität im Gehirn zu senken, indem er Rezeptoren blockiert und gleichzeitig den GABA-Spiegel erhöht. Es ist natürlich in Tee gefunden und ist auch als Ergänzung erhältlich. Ein Probiotikum namens "Lactobacillus rhamnosus" kann laut einer Studie von 2011 auch die Funktion von GABA in Ihrem Gehirn verändern. Forscher sagen, dass Mäuse, die die Bakterien aßen, niedrigere Angstzustände hatten, wenn sie in stressigen Situationen gesetzt wurden. Dies erfordert jedoch viel mehr Forschung, bevor es eine Empfehlung werden kann.
Bevor Sie mit neuen Nahrungsergänzungsmitteln beginnen oder signifikante Veränderungen in der Ernährung vornehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt und Apotheker über mögliche Risiken und Wechselwirkungen mit anderen Arzneimitteln. Für Informationen zum Starten von Ergänzungen, siehe: 7 Dinge, die Sie über Ergänzungen wissen müssen. Medikamente, die die Aktivität von GABA und Glutamat im Gehirn verändern Verschiedene derzeit auf dem Markt befindliche Medikamente verändern die Gehirnaktivität von GABA und Glutamat.
Viele wurden getestet und / oder als FMS-Behandlungen verwendet, aber weniger für ME / CFS.
Diese Medikamente werden Agonisten genannt. Sie bewirken keinen Anstieg der Neurotransmitter-Spiegel, sondern erhöhen die Aktivität durch Stimulation der Rezeptoren. Im Grunde machen sie Ihr Gehirn mehr von dem, was bereits da ist.
GABA-Agonisten umfassen:
Benzodiazepine:
Diese Medikamente drücken auf das zentrale Nervensystem. Übliche Benzodiazepine umfassen Ativan (Lorazepam), Klonopin (Clonazepam), Valium (Diazepam) und Xanax (Alprazolam). Benzodiazepine werden manchmal für FMS vorgeschrieben, besonders wenn Schlaflosigkeit und Angstzustände vorliegen.
Xyrem (Natriumoxybat) & GHB (Gamma-Hydroxybuttersäure):
- Diese eng verwandten Drogen drücken auch auf das zentrale Nervensystem. Der Straßenname von GHB ist das "Date Rape Drug". Xyrem ist für einige Symptome von Narkolepsie zugelassen, und Studien haben gezeigt, dass es als FMS-Behandlung wirksam ist; jedoch lehnte die U.S. Food and Drug Administration (FDA) diese für FMS aus Gründen der Sicherheit ab. Nicht-Benzodiazepin Hypnotika:
- Zu dieser Medikamentenklasse gehören die beliebten Schlafmittel Ambien (Zolpidem), Sonata (Zaleplon) und Lunesta (Eszopiclon). Diese Medikamente unterscheiden sich chemisch von Benzodiazepinen, funktionieren aber ähnlich. Einige Studien (darunter Gronblad und Moldofsky) haben gezeigt, dass diese Klasse von Medikamenten den Schlaf und möglicherweise Schmerzen bei FMS verbessern kann. Keines dieser Medikamente ist der FDA zur Genehmigung vorgelegt worden. Könnte Yoga GABA erhöhen?
- Yoga wird allgemein als beruhigend empfunden. Könnte es tatsächlich GABA im Gehirn erhöhen? Eine kleine Studie deutet darauf hin. Forscher berichteten von einem Anstieg der post-yoga GABA-Spiegel um 27 Prozent bei acht Praktizierenden. Dies ist jedoch nur eine einzige Studie, also brauchen wir weitere Forschung darüber, ob Yoga Gehirn GABA erhöht und ob es so mehr als ähnliche Aktivitäten tut.
Neurotransmitter-Dysregulation
Wenn Sie glauben, dass Sie eine GABA / Glutamat-Dysregulation haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Behandlungsmöglichkeiten sprechen. Denken Sie daran, dass auch natürliche Behandlungen schwerwiegende Nebenwirkungen haben können.
Erfahren Sie mehr:
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