Es ist eine Tatsache, dass es für die meisten Arten von Arthritis keine Heilung gibt. Aber es ist nicht so hoffnungslos wie das klingt. Sie können Arthritis bekämpfen. Sie können die Krankheit tatsächlich bewältigen, solange Sie sich dem Kampf verschrieben haben und den richtigen Weg gehen (d. H. Die richtigen Dinge konsequent tun).
Bei der Bekämpfung von Arthritis geht es um die Verringerung von Gelenkschmerzen, die Verringerung von Arthritissymptomen, die Verlangsamung des Fortschreitens der Krankheit und die Minimierung des Eindringens in Ihr Leben – bei gleichzeitiger Aufrechterhaltung der Gelenkfunktion, Mobilität, Unabhängigkeit und Normalität.
Hier sind 10 Möglichkeiten, sich dem Kampf zu nähern. Sie haben von den meisten gehört, während einige irrelevant oder unnötig erscheinen. Um den Kampf gegen Arthritis, die gut mit Arthritis leben, zu gewinnen, müssen Sie wahrscheinlich alle diese Dinge regelmäßig tun. Das wesentlichste Element ist Engagement-Engagement, das von Ihnen kommen muss.
Bei der Bekämpfung von Arthritis ist es wichtig, daran zu denken, dass nicht alle von ihnen dramatische Auswirkungen haben werden. In der Tat kann der Einfluss von einigen so subtil sein, dass Sie denken, dass es überhaupt keinen Unterschied macht. Kollektiv könnte dies jedoch der optimale Weg zur Bekämpfung von Arthritis sein.
Nehmen Sie Ihre verschriebenen Medikamente ein
Ihr Arzt hat wahrscheinlich Medikamente verschrieben, um Schmerzen und andere Arthritis-Symptome zu kontrollieren, sowie Medikamente, die das Fortschreiten der Krankheit beeinflussen können. Damit die Medikamente wirksam sind, müssen Sie sie wie angewiesen nehmen. Wir wetten, Sie denken, dass wir nur das Offensichtliche festgelegt haben.
Natürlich müssen Sie Ihre Medikamente nehmen, oder? Compliance ist jedoch ein sehr reales Problem. Zu oft überspringen Menschen die Dosis oder vergessen sie ganz. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, sich selbst zu erinnern. Bestimmen Sie, was für Sie als Erinnerung am besten funktioniert. Machen Sie dies zu einer Priorität. Um Arthritis zu bekämpfen, müssen Sie Ihre Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen.
Essen Sie eine gesunde Ernährung und enthalten entzündungshemmende Lebensmittel
Eine gesunde Ernährung wird für alle empfohlen. Das ist selbsterklärend. Zusätzlich zu den Vorteilen einer gesunden Ernährung sollten Menschen mit Arthritis – insbesondere entzündlichen Arten von Arthritis – lernen, welche Nahrungsmittel die Entzündung erhöhen und welche Nahrungsmittel Entzündungen reduzieren. Versuch und Irrtum, um zu sehen, ob Änderungen an Ihrer Ernährung einen Unterschied machen, ist Ihre Anstrengungen im Kampf gegen Arthritis wert.
Teilnahme an regelmäßiger körperlicher Betätigung
Dies ist so wichtig, vielleicht hätten wir es an die Spitze der Liste stellen sollen. Es kann nicht genug betont werden. Aber diese sind nicht in der Reihenfolge der Wichtigkeit oder der Wirkung. Um zu wiederholen, müssen wir, die mit Arthritis leben, all diese Dinge tun, um den guten Kampf zu kämpfen. Bewegung, Bewegung und körperliche Aktivität sind wichtig für die Stärkung der Muskeln in den Gelenken. Es hilft auch, die Knochenstärke sowie die Gesamtstärke und das Energieniveau zu erhalten oder zu verbessern. Übung beeinflusst auch die Schlafqualität, die Fähigkeit, Ihr Idealgewicht zu halten und das allgemeine Wohlbefinden. Es sollte nicht als Option betrachtet werden. Bewegung und Bewegung ist notwendig, unerlässlich und obligatorisch im Kampf gegen Arthritis.
Täglich am besten – aber sicher regelmäßig.
Get Adequate Sleep
Schlafprobleme sind eine Realität für Menschen, die Arthritis haben. Das Problem wird auch größer, weil es oft nicht behandelt wird. Leute mit Arthritis denken, dass es nur mit dem Territorium geht und dass nichts getan werden kann, um es zu lösen. In der Tat, es gibt Dinge, die versucht werden sollten, um Ihren Schlafzyklus von inadäquat zu adäquat zu wechseln. Wenn dies ein Problem für Sie ist, sollten Sie es mit Ihrem Arzt besprechen. Es ist zwar eine Tatsache, dass Arthritis Schmerzen den Schlaf stören können, aber die Aufmerksamkeit auf das Problem ist Teil der Bekämpfung von Arthritis.
Fokus auf gemeinsamen Schutz bei täglichen Aktivitäten
Eine ungeeignete Körpermechanik (d. H. Bewegungen) kann den Schmerz in arthritischen Gelenken erhöhen und möglicherweise gesunde Gelenke verletzen.
Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gelenke schützen. Eigentlich geht es über die Körperposition hinaus. Der Gelenkschutz umfasst die Verwendung von Hilfsmitteln, wenn dies notwendig und angemessen ist, wobei Ruhe und Aktivität ausgeglichen werden und kein Übergewicht getragen wird, was die Gelenke belastet. Das ist das ultimative Ziel, den Prinzipien des gemeinsamen Schutzes zu folgen – um zu vermeiden, dass Sie Ihren Gelenken Stress hinzufügen, wann und wie auch immer das möglich ist. Es ist ein großer Teil der Bekämpfung von Arthritis.
Machen Sie den Aufwand, um Ihr Stressniveau zu senken
Es wurde vorgeschlagen, dass Stress Auslöser für bestimmte Arten von Arthritis, wie rheumatoider Arthritis sein kann. Viele Menschen mit rheumatoider Arthritis sind in der Lage, auf ein stressiges Ereignis in ihrem Leben hinzuweisen, das innerhalb von Monaten nach ihren anfänglichen Symptomen auftrat. Zufall oder nicht? Wer kann es sicher wissen? Es ist jedoch eine akzeptierte Theorie, dass Stress ein Aufflammen von Arthritis auslösen kann. Ob es nun ein etablierter Faktor bei der Entwicklung der Krankheit ist oder einfach nur ein Faktor, der sie verschlimmert, wir müssen auf ihre Wirkung achten und den Stress so weit wie möglich minimieren. Es ist Teil des Kampfes.
Wenn Sie Hilfe benötigen, fragen Sie!
Körperliche Einschränkungen und funktionelle Einschränkungen sind Teil des Lebens mit Arthritis. So sehr wir es leugnen, bedeutet dies, dass Sie irgendwann nicht mehr alles können werden, was Sie einmal getan haben. Arthritis wird es wahrscheinlich schwieriger machen, Haushaltsarbeiten, Lebensmitteleinkauf und Gartenarbeit zu tun. Übliche tägliche Aktivitäten werden erschwert. Es ist frustrierend, um es gelinde auszudrücken. Sie werden möglicherweise gezwungen, um Hilfe zu bitten. Erinnere dich an deine Freunde und Familienmitglieder, die gesagt haben, dass du fragst, ob du etwas brauchst? Es ist Zeit zu fragen. Es ist Teil der Bekämpfung der Auswirkungen von Arthritis.
Sag "Ja" zu etwas jeden Tag
Arthritis kann der große Eindringling sein. Natürlich hängt es von der Schwere Ihrer Erkrankung ab, wie stark es eindringt. Es kann in dein Leben eindringen und die Normalität stören. Wenn sich die Dinge weiterentwickeln und sich verschlechtern, konzentrieren Sie sich natürlich auf das, was Sie nicht tun können, im Gegensatz zu dem, was Sie tun können. Es ist genauso wichtig, dies zu bekämpfen, als die physischen Aspekte der Krankheit zu bekämpfen. Fangen Sie sich selbst ein, wenn Sie etwas nicht sagen wollen und schalten Sie es um, indem Sie stattdessen Ja sagen. Ja, du wirst diesen Spaziergang machen (mach deine Übung)! Ja, du wirst deinen Freund anrufen und ein Mittagessen verabreden (die Isolation bekämpfen)! Ja, Sie werden hinausgehen, um die Natur zu beobachten (verjüngen und erfrischen Sie sich, indem Sie die Sterne, Berge oder Vögel betrachten)! Das sind ein paar Beispiele, aber es geht darum, dass wir uns bewusst von dem Schmerz entfernen – und jeden Tag!
Sag "Nein" zu etwas jeden Tag
Ein Teil des Lernens, mit Arthritis gut zu leben, hat mit Balance zu tun, dh mit dem Wissen, wie man sich selbst Schritt halten und nicht übertreiben kann. Es gibt physische Einschränkungen, die real sind, und du musst lernen, das zu respektieren. Dass du wegen chronischer Schmerzen nicht mehr alles machen kannst, was du einmal getan hast, ist schwer zu erkennen und zu versöhnen. Es ist nicht nur okay, manchmal "Nein" zu sagen, es ist notwendig. Das Verständnis Ihrer Realität ist Teil des Kampfes gegen Arthritis.
Bewerten und bewerten Sie Ihre Kämpfe ständig
Erkennen Sie Ihre andauernden Kämpfe und welche Aspekte Ihres Lebens mit Arthritis mehr Aufmerksamkeit benötigen. Sind deine Schmerzen nicht ausreichend kontrolliert? Bist du depressiv? Bist du isoliert und einsam? Haben Sie Schwierigkeiten, mit Ihrer Arbeit im Haushalt oder bei Ihrer Arbeit Schritt zu halten? Haben Sie finanzielle Probleme aufgrund der Kosten für medizinische Versorgung und Behandlung? Fühlst du, dass niemand versteht? Ihr Arzt kann Ihr erster Ansprechpartner sein, wenn Sie versuchen, Ihre Probleme zu lösen. Während Ihr Arzt nicht leicht eine Antwort für jedes Problem haben wird, wird er in der Lage sein, Sie zu führen oder Sie an diejenigen zu verweisen, die Lösungen anbieten können. Es liegt in Ihrer Verantwortung, sich zu Wort zu melden und Ihre Kämpfe zu beleuchten. Suchen Sie die Hilfe, die Sie brauchen. Wenn Sie versuchen, das Problem zu leugnen oder zu schweigen, gibt es keine Chance zur Lösung. Es ist Teil der Bekämpfung von Arthritis-offene Kommunikation und Ausdauer.
The Bottom Line
Um den größten Schlag im Kampf gegen Arthritis zu packen, sollten die 10 genannten Aktionen routinemäßig durchgeführt werden, um eine Gewohnheit zu werden. Es braucht eine Verpflichtung von dir. Niemand kann es für dich tun. Es liegt in Ihrer Verantwortung. Sie kämpfen nicht nur gegen die physischen Auswirkungen von Arthritis, sondern auch gegen die emotionale Wirkung.
