Wie man Oberschenkel Fett verliert

Sind Sie eine der unzähligen Frauen (und Männer) versuchen, herauszufinden, wie man Oberschenkel Fett verlieren? Die Diät-, Bewegungs- und Schönheitsindustrie ist voll von Behandlungen, um Fett an den Oberschenkeln zu reduzieren. Aber sehr wenige von ihnen arbeiten. Medizinische und chirurgische Methoden sind effektiver, können aber teuer sein und Risiken bergen.

Unten aufgeführt sind die verschiedenen Möglichkeiten, um dünnere Schenkel in der Reihenfolge von den teuersten zu den günstigsten zu bekommen. Einige sind zu Hause Behandlungen, die überhaupt kein Geld nehmen, aber möglicherweise nicht effektiv sind. Andere sind teure chirurgische Behandlungen für Oberschenkel Fett, die teuer sind, aber gute Ergebnisse gezeigt haben. Bewerten Sie alle Ihre Entscheidungen, bevor Sie eine Entscheidung über die beste Methode für Sie treffen.

Medizinische Behandlungen, um Oberschenkelfett loszuwerden

Medizinische Behandlungen für Oberschenkel Fett sind wahrscheinlich wirksam, aber es gibt keine Einheitsgröße-Lösung, weil es mehrere verschiedene Bereiche der Sorge am Oberschenkel gibt.

Zum Beispiel sind die inneren Oberschenkel ein Problem für viele Frauen. Für andere sind die äußeren Oberschenkel (oder Satteltaschen) problematisch. Einige Frauen suchen nach Lösungen für Cellulite. Und schließlich mögen viele Frauen nicht die Fetttasche, die über dem Knie sitzt.

Wie gehen Sie also mit all diesen Problemen um? Das erste, sagt Dr. Daniel Maman von 740 Park Plastic Surgery, ist die Qualität der Haut anzusprechen. Dr. Maman ist ein in Harvard ausgebildeter, staatlich geprüfter plastischer Chirurg, der Männern und Frauen dabei hilft, sowohl bei chirurgischen als auch bei nicht-chirurgischen Behandlungen Probleme mit Oberschenkel-Fett zu lösen. Er sagt, dass die Oberschenkel schwer zu behandeln sind, weil die Qualität der Haut in diesem Bereich einzigartig ist."Die Haut am oberen Bein hat eine schlechte Elastizität und schlechte Dehnung", sagt er. Er sagt auch, dass die Haut in diesem Bereich dünner ist als die Haut in anderen Bereichen des Körpers. Aus diesem Grund löst das einfache Entfernen von fehlgelagertem Fett nicht immer das Problem.Wenn das Problem nur Fett ist und die Fetttasche klein ist, sagt er, dann funktioniert eine Behandlung wie Coolsculpting bei vielen Patienten. Wenn der Bereich der Fettverlagerung größer ist, wird der Bereich Fettabsaugung benötigen. Allerdings warnt er, dass, wenn Sie einfach das Fett entfernen, ohne den Zustand der Haut zu berücksichtigen, dann die Haut nicht zurück schrumpfen und Sie mit einem neuen Problem der schlaffe Haut verlassen werden.

Ob Sie chirurgische oder nicht-chirurgische medizinische Behandlungen wählen, um Ihre Beine schlank zu machen, ist es wichtig, die Erwartungen in Schach zu halten.

Oberschenkel Fett Behandlungen (Surgical)

Wenn Sie sich für dünnere Oberschenkel Chirurgie entscheiden, umfassen Ihre Entscheidungen Fettabsaugung oder eine Kombination von Behandlungen genannt Oberschenkel-Lift. Fettabsaugung: Die chirurgische Entfernung von Fett oder Fettabsaugung ist eine wirksame Behandlung für viele Menschen, die Oberschenkel Fett reduzieren wollen. Es gab neue Variationen der Fettabsaugung (wie Smart Lipo oder Micro-Laser Lipo), die schnelle Ergebnisse mit minimalen Ausfallzeiten versprechen. Aber Dr. Maman sagt, dass traditionelle Fettabsaugung immer noch der Goldstandard ist. Er sagt, dass es Zeit braucht, um den Oberschenkelbereich richtig zu formen, und schnelle Fixierungsmethoden können zu schlechten Ergebnissen führen.

Oberschenkelbelastung:

Eine Oberschenkellehnung oder Oberschenkelplastik umfasst mehrere verschiedene Verfahren, um das beste Ergebnis zu erzielen. Es kann das Herausschneiden (das Schneiden) und das Anheben der Haut und das Ausführen von Fettabsaugung umfassen, um überschüssiges Fett zu entfernen. Das Verfahren wird typischerweise bei Patienten angewendet, die einen signifikanten Gewichtsverlust erlitten haben und übermäßige Haut (lose hängende Haut) im Oberschenkelbereich haben.

Obwohl diese Behandlungen wahrscheinlich wirksam bei der Verringerung Ihrer Oberschenkel Fett sind, sind die Verfahren teuer und tragen ein gewisses Risiko. Risiken einer Fettabsaugung gehören Komplikationen wie Schmerzen, Schwellungen, übermäßige Blutungen und Veränderungen der Hautempfindung. Es ist auch möglich, ein asymmetrisches (ungleichmäßiges) Ergebnis zu erhalten.Die Kosten Ihres Eingriffs hängen von einer Reihe von Variablen ab, aber da die Eingriffe von einem Chirurgen, in einer chirurgischen Einrichtung und unter einer gewissen Sedierung durchgeführt werden, müssen viele unterschiedliche Gebühren berücksichtigt werden. Die Gesamtkosten können zwischen $ 6000 und $ 10.000 oder mehr liegen, abhängig von vielen Faktoren.
Oberschenkel Fett Behandlungen (nicht-chirurgische)Wenn Sie nicht für schlankere Beine unter das Messer gehen wollen, gibt es mehrere Körperformung Behandlungen aus denen Sie wählen können. Die meisten verwenden Kühlmethoden (Kryolipolyse), Laser (Wärme) oder Ultraschall, um Fett in bestimmten, gezielten Bereichen wie den Oberschenkeln zu reduzieren. Laut Dr. Maman bieten Behandlungen wie Coolsculpting ein Ergebnis, das etwa 20-30 Prozent so effektiv ist wie eine Operation (Fettabsaugung).

SculpSure (FDA-zugelassene, auf Licht basierende Körperformung): Ein flacher, nicht saugender Applikator liefert einen hyperthermischen Laser an den inneren oder äußeren Oberschenkel, gefolgt von einer kühlenden Behandlung. In den Wochen nach dem Eingriff sterben Fettzellen im behandelten Bereich ab. Patienten können bereits 6 Wochen nach der Behandlung beginnen, Ergebnisse zu sehen, aber es kann bis zu 12 Wochen dauern, bis die volle Wirkung erzielt wird. Die Behandlungen dauern in der Regel etwa 25 Minuten und während des Eingriffs kann es zu einem Kribbeln im behandelten Bereich kommen. Einige Patienten haben auch Blutergüsse. Die Gesamtkosten der Behandlung hängen von der Anzahl der verwendeten Applikatoren und der Anzahl der erforderlichen Behandlungen ab. Nach Angaben der American Society for Aesthetic Plastic Surgery und anderen Quellen können die Gesamtkosten zwischen etwa 1.500 und über 2.000 Dollar liegen.

Coolsculpting (von der FDA freigegebenes Cryolipolysis-Verfahren): Bei dieser Fettgefriermethode wird die Fettzellen durch Saugen mit kontrollierter Kühlung zerstört. Jede Behandlung dauert im Allgemeinen eine Stunde oder weniger, und Sie können leichte Beschwerden durch den Saugapplikator von der intensiven Kühlung erfahren. Einige Patienten haben auch Blutergüsse oder Steifheit im behandelten Bereich. Nach dem Coolsculpting dauert es zwischen 3-12 Wochen, bis die Ergebnisse sichtbar sind. Mehrere Behandlungen können erforderlich sein. Die Kosten beginnen in der Regel bei etwa $ 750 pro Behandlung, aber die typischen Kosten für eine komplette personalisierte Behandlung Plan im Durchschnitt $ 2.000 bis $ 4.000 nach Angaben des Unternehmens.

Zerona (FDA-zugelassene Kaltlaser-Technologie): Dieses Gerät behandelt eine Kombination von Bereichen in der Regel um die Hüften, Taille und Oberschenkel mit Low-Level-Lasertherapie. Das schmerzlose Verfahren erzeugt eine Pore in Fettzellen, so dass das Fett austritt. Für die ersten Ergebnisse sind mehrere Behandlungen erforderlich, und die meisten Patienten benötigen eine gewisse Wartung. Der Preis dieser Option hängt von Ihrem Anbieter ab, aber eine einzelne Behandlung kann bei ungefähr $ 175 beginnen. Da jedoch mehrere Behandlungen erforderlich sind, listen die meisten Quellen die durchschnittlichen Kosten bei ungefähr 1.500 US-Dollar oder mehr auf.

UltraShape (FDA-zugelassene Ultraschalltechnologie): Dieses Verfahren ist von der FDA zugelassen, um Fett auf dem Bauch zu behandeln, aber das Gerät kann auch von einem Arzt verwendet werden, um Fett auf Ihre Hüften, Oberschenkel oder Oberarme zu richten. Gute Kandidaten für diese Behandlung sollten in der Lage sein, einen Zentimeter Fett in ihrer Problemstelle zu kneifen. Sie können mit dem Verfahren einige Blutergüsse und Schmerzen bekommen, aber die meisten Patienten finden das Verfahren angenehm. Behandlungen kosten in der Regel etwa $ 1.000, aber mehrere Behandlungen können erforderlich sein.

Dies sind nicht die einzigen nicht-chirurgischen Behandlungen zur Verfügung, aber sie sind die beliebtesten Behandlungen, die Sie wahrscheinlich in Ihrer Nähe finden werden. Es gibt auch Geräte zum Einfrieren von Haustieren, die behaupten, ähnliche Ergebnisse zu liefern, aber die Bewertungen der Geräte sind im Allgemeinen nicht gut.
Es ist auch wichtig zu beachten, dass Behandlungen, um Oberschenkel Fett loszuwerden, wird nicht loswerden Cellulite. Es gibt verschiedene Verfahren, um den frustrierenden (aber normalen) Hautzustand zu behandeln.
Übungen für dünne Oberschenkel
Übung kann Ihnen helfen, die Beine zu formen, aber möglicherweise nicht helfen, Ihre Beine dünner werden. Wenn Sie ein Programm starten, um Kalorien mit regelmäßigen Workouts zu verbrennen – selbst wenn Sie sich auf Beinübungen konzentrieren – sehen Sie Veränderungen am ganzen Körper, nicht nur in einem Bereich.

Jessica Osborne, Fitnesstrainerin, ehemalige Radio City Rockette und Inhaberin von Savitri Yoga + Fitness in New York City arbeitet mit Kunden zusammen, um ihnen zu helfen, die langen, schlanken Beine eines Tänzers zu formen. Aber sie sagt, dass es unmöglich ist, in einem Bereich wie den Oberschenkeln Gewicht zu reduzieren oder zu verlieren. Stattdessen empfiehlt sie "Cardio-Amped" Workouts, die Kalorien für den Fettabbau am ganzen Körper verbrennen. Sie umfasst auch Krafttraining, um den Quadrizeps (Vorderseite des Oberschenkels) und die Oberschenkelmuskulatur (Rückseite des Oberschenkels) zu formen.

Also, was sind die besten Übungen, um dünnere Oberschenkel zu bekommen? "Kniebeugen, Ausfallschritte und Treppen steigen", sagt Osborne, "das sind drei Dinge, die du jeden Tag tun kannst, egal wie beschäftigt du bist." In ihrer Savitri Barre Sculpt-Klasse benutzt sie Kniebeugen, Ausfallschritte und Tonnen von Barré-Übungen, die funktionelle Bewegungen wiederholen, die wir im täglichen Leben machen. It "Es ist Zeit aufzuhören, in unsere Hüften zu sitzen (merke, wie du stehst, wenn du dich entspannst) und beginnst wirklich unsere Beine und unsere Brötchen zu benutzen. Ein paar Sätze Ausfallschritte und Kniebeugen am Tag mit ein paar Pulsen am Ende, in Zusätzlich zur Entscheidung für die Treppe, kann es einen großen Unterschied machen, wie du dich fühlst und wie du aussiehst. "

Diät Tricks, um schlankere Beine zu bekommen

Sie können die größten Veränderungen in Ihren Beinen sehen, indem Sie Ihre Ernährung ändern. Auch wenn Bewegung Kalorien verbrennen kann, ist Fettabbau am wahrscheinlichsten, wenn Sie Ihre täglichen Essgewohnheiten ändern.

"Schneiden Sie den Zucker, verringern Sie den Schnaps, trinken Sie Ihr Wasser und seien Sie jeden Tag körperlich. Dies sind die Schlüssel zu Ihren Bein-Zielen", sagt Osborne.

Und die gute Nachricht ist, dass Sie nicht auf eine strenge Diät gehen müssen, um Ergebnisse zu sehen. Einfach auf stärkehaltige, raffinierte Kohlenhydrate zu reduzieren, kann helfen, Blähungen zu lindern, die Ihre Oberschenkel dicker fühlen lassen.

Auf lange Sicht wird ein gesundes Ernährungsprogramm, das mageres Protein, gesunde Fette in Maßen und viel Obst und Gemüse enthält, wahrscheinlich zu einem schlankeren, gesünderen Körper und dünneren Oberschenkeln führen. Reduzieren Sie die Aufnahme von leeren Kalorien und halten Sie die Portionsgrößen unter Kontrolle, um ein gesundes Körpergewicht zu erreichen.

Wenn du dir nicht sicher bist, wo du anfangen sollst, halte ein Essensjournal für eine Woche, um zu sehen, wie viele Kalorien du normalerweise pro Tag isst. Dann vergleichen Sie diese Zahl mit der Anzahl der Kalorien, die Sie jeden Tag verbrennen. Wenn Sie mehr essen, als Sie sollten, verwenden Sie einen Kalorienrechner, um ein personalisiertes tägliches Kalorienziel für die Gewichtsabnahme zu erhalten.

Kleiderschrank Tricks, um Oberschenkel dünner aussehen zu lassen

Der einfachste Weg, um Oberschenkel Fett "loszuwerden" ist es, mit Smart Kleiderschrank Tricks zu verkleiden. Sie haben wahrscheinlich Gegenstände in Ihrem Kleiderschrank, die Ihre Beine länger aussehen lassen und Ihre Oberschenkel dünner aussehen lassen.

Versuchen Sie, Ihr Körpervertrauen mit jedem dieser Stil Hacks zu steigern:

Wählen Sie Hosen mit einer breiteren Basis.

Bootcut-Jeans, Schlaghosen und andere breite Beinformen ändern den Anteil deines Beines, sodass dein Oberschenkel schlanker aussieht.

Tragen Sie einen dickeren Gürtel.

Eine andere Möglichkeit, die Illusion schlanker Beine zu erzeugen, ist die Wahl eines breiten Gürtels. Eine starke horizontale Linie über den Oberschenkeln hilft ihnen dabei, schmaler auszusehen.

Tragen Sie einen Former.

Viele Marken wie Spanx, SkinnyGirl und Yummie machen Shaper, die du unter deiner Hose und deinen Röcken tragen kannst, um deinem Oberbein einen glatteren, glatteren, dünneren Look zu verleihen. Kaufen Sie Hosen, die mit breiter oder seitlicher Seitennaht geschnitten sind.
Manche Designer stellen Jeans und Hosen her, die eine Seitennaht haben, die leicht nach vorne auf der Hüfte liegt. Dadurch wird die Vorderseite Ihrer Beine dünner. Selbstbräuner verwenden.
Wenn du Shorts oder einen Badeanzug tragen willst, wo deine nackten Beine zeigen, benutze Selbstbräuner, um deinen Oberschenkeln einen bronzenen Glanz zu verleihen. Sie können sogar in ein professionelles Selbstbräunungsstudio gehen und verlangen, dass die Farbe so konturiert wird, dass Ihre Beine schlanker aussehen. Hebeband anbringen.
Wenn die Haut über Ihren Knien schlaff wird, dann sehen Sie sich mit einem billigen Hebeband um. Die Klebestreifen werden auf das obere Bein aufgetragen, um die Haut anzuheben und ihr ein glatteres Aussehen zu geben. Ein Wort von Verywell
Wenn Sie das Aussehen Ihrer Oberschenkel nicht mögen, ist es klug, traditionelle Methoden wie Diät und Bewegung zu versuchen, um die Art zu ändern, wie sie aussehen. Aber wenn Sie versucht haben, Oberschenkel Fett ohne Erfolg zu verlieren und die Problemstelle stört Sie, dann möchten Sie vielleicht eine medizinische Behandlung in Betracht ziehen. Bleiben Sie in Sicherheit, indem Sie sich für einen zertifizierten Dermatologen oder plastischen Chirurgen entscheiden, der Erfahrung mit verschiedenen Behandlungen hat und einen Einblick in die beste Behandlung für Sie geben kann. Dann halten Sie Ihr Gewicht nach Abschluss des Eingriffs ruhig, um Ihre Ergebnisse zu erhalten.