Hüttenkäse ist ein Grundnahrungsmittel in vielen gesunden Ernährung Pläne. Das Milchfutter bietet Vorteile vor allem für Menschen, die versuchen, Gewicht zu verlieren oder ihre Gesundheit zu verbessern. Aber Hüttenkäse Kaloriengehalt und Ernährung können je nach Typ variieren, den Sie kaufen.
Cottage Cheese Kalorien und Nährwertangaben
| Cottage Cheese Lowfat, 2% Milchfett Nährwertangaben | |
|---|---|
| Portionsgröße 4 oz (113 g) | |
| Pro Portion | % Täglicher Wert * |
| Kalorien 98 | |
| Kalorien aus Fett 25 | |
| Total Fett 2.8 g | 4% |
| gesättigtes Fett 1,1 g | 5% |
| mehrfach ungesättigtes Fett 0,1 g | |
| einfach ungesättigtes Fett 0,5 | Cholesterin |
| 11 mg 3% | Natrium |
| 373 mg 15% | Kalium |
| 95 mg 2% | Kohlenhydrate |
| 4,1 g 1% | Ballaststoffe 0g |
| 0% | Zucker 4.1g |
| Protein | 13g |
| Vitamin A 1% · Vitamin C 0% Calcium 10% · Eisen 1% | * Basiert auf einer 2.000 Kalorien Diät |
| Viele gesunde Esser Bei den Mahlzeiten den Quark mit einbeziehen, die 2-prozentige fettarme Variante kaufen. Diese Version bietet genug Fett für den Geschmack, aber nicht so viel wie die normale Sorte. Wie vergleichen sich die Fett- und Kalorienwerte bei den verschiedenen Sorten von Quark? | |
| Magermilch / fettfreier Hüttenkäse | |
| : 80 Kalorien pro halber Tasse Portion, 0 Gramm Fett, 0 Gramm gesättigtes Fett | |
1% Hüttenkäse
- : 90 Kalorien, 1,5 Gramm Fett, 1 Gramm gesättigtes Fett2% Hüttenkäse:
- 90 Kalorien pro halbe Tasse Portion, 2,5 Gramm Fett, 1,5 Gramm gesättigte Fettsäuren4% (regelmäßige) Hüttenkäse
- : 110 Kalorien pro halbe Tasse Portion, 5 Gramm Fett, 3 Gramm gesättigte Fettsäuren Beachten Sie, dass eine einzige Portion dieses Milchprodukt ist nur vier Unzen oder eine halbe Tasse. Zu den Mahlzeiten ist es sehr einfach, viel mehr auf Ihren Teller zu schaufeln. Achten Sie also darauf, Ihre volle Portionsgröße zu berücksichtigen, wenn Sie Kalorien zählen.
- Quark ist wenig Zucker und eine ausgezeichnete Quelle für Phosphor, Kalzium, Riboflavin und Vitamin B12.Das Milchprodukt ist jedoch reich an Natrium. Also, wenn Sie versuchen, Salz zu reduzieren, ist dies möglicherweise nicht die beste Wahl für Sie. Einige Marken machen jedoch
wenig Natrium
oder
keine Salz Versionen von Hüttenkäse, die weniger Natrium enthalten. Ernährung und Gesundheit Vorteile von Hüttenkäse Viele gesunde Esser verbrauchen Hüttenkäse wegen der relativ niedrigen Kalorienzahl. Bodybuilder wählen Hüttenkäse häufig als Snack oder als Teil einer Mahlzeit, da sie eine schnelle und bequeme Proteinquelle darstellen. Eine einzelne Portion liefert über 15 Gramm des muskelaufbauenden Nährstoffs.
Quark ist auch ein Low-Carb-Essen. Die Kohlenhydrate für eine einzelne Portion sind etwas über 4 Gramm oder 16 Kalorien aus Kohlenhydraten. Wenn Sie keine Beläge auf Ihrem Hüttenkäse essen, macht dieses Futter es Ihnen leicht, Ihre Kohlenhydrate niedrig zu halten.
Schließlich ist Hüttenkäse leicht in eine Mahlzeit zu integrieren und braucht keine besondere Vorbereitung zu genießen. Aus diesem Grund enthalten viele Diätetiker es in ihren Mahlzeitplänen. Das Essen ist einfach zu transportieren, einfach zu essen, wenn Sie unterwegs sind, und passt gut zu anderen gesunden, ernährungsfreundlichen Lebensmitteln wie Obst und Gemüse.
Was ist der Unterschied zwischen großen und kleinen Quark?
Wenn Sie Hüttenkäse kaufen, können Sie zwischen verschiedenen Fettgehalten wählen, aber Sie können auch zwischen verschiedenen Quarkgrößen wählen. Quark sind die dicken Klumpen im Essen. Es gibt keinen wirklichen Ernährungsunterschied zwischen Quark oder Quark (manchmal auch "Chunk-Stil" genannt). Der Unterschied ist einfach ein Ergebnis der Art und Weise, wie der Käse gemacht wird.
Auswahl und Lagerung von Quark
Nachdem du Quark gekauft hast, sorgen Sie dafür, dass es gekühlt und dicht verschlossen bleibt. "Es ist ein verderbliches Lebensmittel, so dass es am besten ist, Hüttenkäse vor dem Verfallsdatum auf der Verpackung zu konsumieren. Haltbarkeit kann davon abhängen, wie das Essen hergestellt wurde. Außer trockenem Hüttenkäse (dass hat keinen flüssigen Teil), dieses Essen friert nicht gutGesunde Möglichkeiten, Hüttenkäse in Ihre Ernährung aufzunehmen
Hüttenkäse ist groß schlicht, aber Sie können es auch mit anderen Lebensmitteln zu einer kompletten Mahlzeit zu machen. Versuchen Sie eine dieser Ideen.
Fügen Sie eine Seite von Bohnenkraut Gemüse wie Brokkoli oder Radieschen für ein gesundes Mittagessen oder einen Snack
Top mit Früchten wie Blaubeeren, Himbeeren, Erdbeeren oder Melone, um Ihre Naschkatzen zufrieden
bestreuen mit Nüssen wie Mandeln oder Walnüssen oder mit Samen wie Leinsamen für Crunch und Geschmack
Machen Sie einen Quark-Dessert, indem Sie dunkle Schokoladenstückchen oder Kakaonibs mischen.
Ein Wort von Verywell
- Hüttenkäse Kalorien sind eine gute Quelle für Energie und das Milchprodukt kann eine gute Ergänzung zu Ihrer Ernährung sein, vor allem, wenn Sie es mit anderen gesunden Lebensmitteln paaren. Werde kreativ und probiere neue Geschmacksrichtungen aus, um dieses Essen auf deinem Speiseplan zu halten.
