Ketogene Diäten, allgemein als Keto-Diäten bezeichnet, haben in letzter Zeit eine große Popularität gewonnen. Dieser Ernährungsplan basiert auf der Idee, dass, wenn Sie viel Fett und weniger Kohlenhydrate zu sich nehmen, Ihr Körper Ketone in der Leber produziert, die als Energie verwendet werden. Es kann extrem schwierig sein, eine ketogene Diät erfolgreich zu verabschieden, da Kohlenhydrate in vielen der Nahrungsmittel, die Sie täglich zu sich nehmen, wahrscheinlich sind.
Geben Sie ketogene Kochbücher ein! Mit Hilfe eines Keto-Kochbuchs wird es Ihnen leichter fallen, diesen fettreichen Ernährungsplan einzuhalten. Hier sind einige der besten ketogenen Kochbücher, die Sie jetzt kaufen können.
Best Overall: Die Keto-Diät: Die komplette Anleitung zu einer fettreichen Diät
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Eines der besten Kochbücher, die Sie kaufen können, um zu helfen, Ihre ketogene Lebensweise zu starten ist The Keto Diet: Die komplette Anleitung zu einem High-Fat Diät von Leanne Vogel. Dieses Kochbuch ist eine unschlagbare Option, da es nicht nur mehr als 100 keto-freundliche Rezepte enthält, sondern auch einige Beispiel-Essenspläne enthält.
Die Keto Diät hat über 125 köstliche Rezepte für einen fettreichen, kohlenhydratarmen Lebensstil. Diese ganzen Mahlzeiten auf Nahrungsmittelbasis beinhalten Hähnchen-Chips, Mini-Hackbraten mit Speck, Keto-Sandwich-Brot, Hühnertopfpastete und mehr!
Zusätzlich zu den Rezepten enthält dieses Kochbuch auch fünf beeindruckende 28-tägige Essenspläne, um Sie durch Ihren ersten Monat Keto-Essen zu bringen. Die Pläne sind alle anpassbar, um Ihren individuellen Bedürfnissen und Ihrem Geschmack zu entsprechen. Darüber hinaus finden Sie hilfreiche Tools wie Einkaufslisten, Ja / Nein-Listen, Ersatzstoffe für Lebensmittel und mehr – im Grunde alles, was Sie brauchen, um sicher zu sein, auf eine Keto-Diät umzusteigen.
Rezensenten lieben The Keto Diet dank seiner köstlichen Rezepte, hilfreiche Ressourcen und ausführliche Anleitung zu allen Dingen Keto. Insgesamt stimmen die meisten darin überein, dass dieses Kochbuch ein großer Kauf für jeden ist, der an ketogenem Essen interessiert ist.
Best Budget: Ketogene Diät-Kochbuch: 500 ketogene Diät-Rezepte zu Hause kochen
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Mit so vielen pädagogischen Kochbücher auf dem Markt, gibt es keine Notwendigkeit, die Bank zu brechen, um über eine Keto-Diät zu lernen. Ketogenic Diät-Kochbuch: 500 ketogene Diät Rezepte zu Hause zu kochen von Emily Willis ist eine der besten budgetfreundlichen Optionen, wie es Hunderte von Keto-konforme Rezepte für jede Mahlzeit des Tages enthält.
Das Ketogenic Diet Cookbook enthält 500 Rezepte zum Frühstück, Mittag- und Abendessen, Nachtisch, Snacks und mehr, damit Sie wissen, dass für jeden Geschmack etwas dabei ist. Während dieses Kochbuch keinen Mangel an Rezepten hat, enthält es weniger allgemeine Informationen über ketogene Diäten als andere Optionen, daher ist es vielleicht nicht die beste Wahl für absolute Anfänger. Das heißt, wenn Sie nach einer Fundgrube von Keto-Rezepten suchen, ist dieses Kochbuch der richtige Weg.
Rezensenten lieben, dass dieses Kochbuch eine so große Auswahl an Rezepten enthält, und stimmen den meisten zu, dass die Anweisungen gut geschrieben und benutzerfreundlich sind. Einige Leute beachten, dass es nicht für jedes Rezept Bilder gibt, aber es ist ein solider Kauf für den niedrigen Preis.
Am besten für Anfänger: Ketogene Diät: Die Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger
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Wenn Sie neu zu dem Konzept einer ketogene Diät sind, benötigen Sie ein Kochbuch, das im Detail über diesen fettreichen Ernährungsplan geht. Ketogene Diät: Die Schritt für Schritt Anleitung für Anfänger von Jamie Ken Moore tut genau das, bricht die Grundlagen der Keto in einem Anfänger-freundliche Ratgeber. ※ Das Ketogenic Diät-Kochbuch enthält zahlreiche hilfreiche Ressourcen, um Ihre Keto-Diät zu starten. Sie finden eine ausführliche Erklärung eines ketogenen Lebensstils sowie Anleitungen zur Essensplanung, Einkaufslisten, Grundsätze zur Gewichtsreduktion, Lebensmittellisten und mehr. Das Buch enthält mehrere Rezepte, einschließlich Ernährungsanordnungen, aber es ist definitiv nicht so rezeptlastig wie einige der anderen Kochbücher.
Dieses Buch ist ein umfassender Leitfaden für Anfänger, der eine detaillierte Aufschlüsselung des Einstiegs in eine Keto-Diät enthält. Die Rezensenten sind sich einig, dass es ein einfallsreiches Werkzeug für absolute Anfänger ist. Benutzer sagen, dass die Rezepte köstlich sind, aber wenn Sie nach einer Rezeptbibel suchen, ist dies möglicherweise nicht die beste Option für Sie.
Best Comfort Foods: Keto Comfort Foods
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Wenn Sie an kohlenhydratarme Lebensmittel denken, könnten Sie sich vorstellen, langweilig, geschmacklose Mahlzeiten. Mit den richtigen Zutaten und Rezepten können Sie jedoch einige Ihrer Lieblingsgerichte nach den Richtlinien der ketogenen Diät nachbauen.
Keto Comfort Foods von Maria Emmerich ist ein wunderbares Kochbuch für diesen Zweck, da es Hunderte von herzhaften Keto-Mahlzeiten für die ganze Familie bietet.In diesem Kochbuch geht es darum, dir zu helfen, deine Liebe zum Essen zurückzugewinnen, während du dich weiterhin an eine ketogene Diät hältst. In Keto Comfort Foods finden Sie 170 Rezepte für Gerichte wie Zimtschnecken, Steak Pommes, Hühnchen Cordon Bleu, Tiramisu Käsekuchen und mehr Favoriten. Der Autor verwandelt die herzhaften Aromen und köstlichen Geschmäcker klassischer Gerichte in keto-freundliche Gerichte, indem er zuckerarme oder kalorienarme Substitutionen anwendet und glutenhaltige Zusatzstoffe entfernt. Das Ergebnis ist eine Sammlung von familienfreundlichen Keto-Rezepten, die gut schmecken.
Keto Comfort Foods bekommt begeisterte Kritiken von glücklichen Nutzern, die sagen, dass die Rezepte einfach und lecker sind. Viele sagen, dass das Kochbuch atemberaubende Bilder enthält, und einige nennen es ein "Must-Have" für jeden auf einer ketogenen Diät.
Best Slow Cooker: Das Keto Crock Pot Cookbook
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Es kann schwierig sein, Zeit zu finden, Keto-Mahlzeiten zubereiten, wenn Sie einen vollen Terminkalender haben, weshalb so viele Menschen zu ihren langsamen Kochern um Hilfe wenden. Mit
The Keto Crock Pot Kochbuch von Diana Barrera können Sie in Ihrem Slow Cooker schnelle, keto-konforme Mahlzeiten zubereiten, so dass es viel einfacher ist, bei Ihrem kohlenhydratarmen Lebensstil zu bleiben. Dieses ketogene Kochbuch enthält mehr als 100 Rezepte, die Sie in einem Slow Cooker herstellen können. Was noch einzigartiger an diesen Mahlzeiten ist, ist, dass sie alle fünf oder weniger Zutaten enthalten, was das Einkaufen und Kochen erleichtert. Bemerkenswerte Gerichte aus dem Buch gehören Coconut Curry Kabeljau, Mandel-Crusted Tilapia, Zitronen-Petersilie-Huhn, italienische Schweinekoteletts und viele mehr! Das Keto Crock Pot Kochbuch enthält auch Tipps und Tricks zur Verwendung eines langsamen Kochers und zum Verständnis einer ketogenen Diät.
Laut Rezensenten ist dieses Kochbuch von unschätzbarem Wert für Menschen mit hektischen, geschäftigen Leben. Die Hands-Off-Gerichte mit minimalen Zutaten sind lecker und sättigend, aber sie sind einfach zuzubereiten und absolut keto-freundlich.
Best Instant Pot: Ketogenic Instant Pot Cookbook
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Eines der beliebtesten Küchenzubehör von heute ist der Instant Pot, ein Mehrzweck-Schnellkochtopf, der das Kochen schnell, einfach und problemlos macht. Wenn du eines dieser Geräte hast, kannst du damit leckere ketogene Rezepte kochen – du brauchst nur das "Ketogenic Instant Pot Cookbook" von Darlene Vanhoose, um dich zu führen!
Dieses unglaublich erschwingliche Buch enthält mehr als 100 einfache Rezepte für ketogene Frühstücke, Mittagessen, Abendessen, Snacks, Desserts und mehr. Viele der Rezepte sind "dump-and-forget", was bedeutet, dass Sie sich nicht um sie kümmern müssen – perfekt für diejenigen mit einem hektischen Zeitplan. In diesem Buch finden Sie auch eine grundlegende Erklärung einer Keto-Diät und Tipps zur Verwendung eines Instant Pot. Rezensenten sagen, dass dieses Buch ideal ist für schnelle Mahlzeiten mit geringem Aufwand. Ein Käufer schreibt, dass es "nichts gibt, das besser ist als ein köstliches Keto-Gericht, das ohne große Anstrengung in Instant Pot hergestellt wird" – was könnte man eigentlich mehr von einem Kochbuch verlangen? Best Motivational: Einfach Keto
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Viele Menschen wählen eine ketogene Diät, weil sie glauben, dass es bei der Gewichtsabnahme hilft. Allerdings kann diese Art von Diät schwierig sein, mit zu bleiben, vor allem, wenn Sie daran gewöhnt sind, eine Menge Kohlenhydrate zu essen. Für ein ebenso motivierendes wie lehrreiches Kochbuch:
Simply Keto
von Suzanne Ryan.
In Simply Keto details beschreibt Ryan ihre eigene Reise mit der Diät und erklärt, wie sie mehr als 100 Pfund und 40 Prozent ihres Körpergewichts durch die Einführung eines ketogenen Lebensstils verloren hat. Im gesamten Kochbuch gibt sie Tipps aus erster Hand, wie man auf einer ketogenen Diät gedeiht. Das Buch enthält mehr als 100 einfache Keto-Rezepte sowie Tipps zum Einkaufen und einen 30-Tage-Plan. Dieses Kochbuch hat Hunderte von glühenden Kritiken, von denen viele erwähnen, wie inspirierend die Geschichte des Autors ist. Rezensenten merken an, dass die Rezepte köstlich, einfach und praktisch sind, und viele genießen, dass das Buch viele klare Bilder und umfassende Ernährungsinformationen enthält.
Best Crave-Worthy Rezepte: Craveable Keto Auf Amazon kaufenEs ist viel einfacher, mit jedem Ess-Plan zu bleiben, wenn Sie wirklich genießen und sehnen das Essen! Das ist, was
Craveable Keto
so ein großartiges Kochbuch für diejenigen macht, die in den ketogenen Lebensstil eintauchen. Rezensenten haben nur positive Dinge zu diesem Buch zu sagen, das Dutzende von wirklich sehnsüchtigen Mahlzeiten für die ganze Familie enthält.
Cravable Keto: Ihre Low-Carb, High-Fat Roadmap für Gewichtsverlust und Wellness
wurde von Kyndra Holley, die für ihre beliebte Blog bekannt ist, Peace, Love und Low Carb. Das Kochbuch enthält mehr als 130 Vollwert-Rezepte für Mahlzeiten wie Everything Bagel Dogs, Lasagne Zucchini Roll-Ups, Gesalzene Karamell-Nuss-Krokant, Schokoladenkeks-Teigbissen und mehr. Es gibt auch detaillierte Einkaufslisten, Speisepläne und Anekdoten aus Holleys eigener Erfahrung mit der Keto-Diät. Dieses Kochbuch wird als "ultimativer Leitfaden für die Liebe zu Ihrem kohlenhydratarmen Leben" bezeichnet, und Kritiker stimmen dieser Beschreibung zu. Viele schreiben, dass die Rezepte einfach und lecker sind, was es einfacher macht, mit einer fettreichen, kohlenhydratarmen Diät zu bleiben. Offenlegung
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